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Me/FIT, Quebec, QC (2026)

03/17/2024

Sunday mood ☕️🤎

Prendre un moment pour s’arrêter, se relaxer et juste être... C’est comme si le monde entier se mettait en pause pour nous permettre de respirer. C’est sentir chaque souffle emplir notre être d’une douce quiétude, laissant derrière nous le stress et les soucis du quotidien. Dans ce cocon de tranquillité, on se sent enfin libre d’être pleinement soi-même, sans masque ni contrainte.

Accorde-toi ce précieux moment, tu le mérites plus que quiconque 🤎

03/11/2024

À moi de moi…

(et peut être à toi aussi qui aurait besoin de lire ceci… )

J’ai observé ton parcours, tes hauts et tes bas. J’étais là avec toi. À chaque moment. La seule qui était là avec toi tout le temps et qui te connaît mieux que personne 🫶🏻.

Je veux que tu saches une bonne fois pour toute que personne n’a le droit de te dire que tu n’es pas à la hauteur, que tu es trop si ou pas assez ça, bref que tu n’es pas comme il faudrait que tu sois. Personne n’a le droit de te dicter qui tu es ou qui tu devrais être.

Tu es toi.
Avec tes éclats de lumière, mais aussi toutes tes nuances d’ombre.

Il est grand temps que tu réalises la véritable étendue de ta valeur. Il est grand temps que tu embrasse la beauté qui réside en toi sans laisser place aux doutes semés par ceux qui ne comprennent pas la splendeur de ta véritable essence.

Personne n’a le droit de te juger sans comprendre ton histoire, la complexité de tes sentiments et la beauté de ton âme. Personne ne peut définir tes contours mieux que toi même.

Ne doute plus de ta valeur ok? Et surtout ne laisse personne te faire douter…

Rappelle toi que tu es plus forte que tu ne le penses. C’est toujours bien graver dans ton dos cette phrase!!! Et que rien ne peut éteindre la flamme qui brûle en toi 🔥

Avec tout mon amour pour moi ❤️

03/08/2024

Chère minie,

En cette journée internationale des droits de la femme, je veux te rappeler à quel point tu es précieuse et forte en tant que femme. Tu as le pouvoir de réaliser tes rêves et d’accomplir tout ce que tu désires ✨. Être une femme n’est pas une faiblesse, mais une immense richesse ☺️. Ta sensibilité, ta détermination et ta compassion sont des forces qui t’accompagneront tout au long de ta vie🤍

N’oublie jamais que tu mérites d’être respectée, entendue et valorisée. Ne laisse jamais qui que ce soit te faire croire le contraire. Tu as le droit de te battre pour ce en quoi tu crois, de poursuivre tes passions et de construire l’avenir que tu souhaites.

Sache que je serai toujours là pour te soutenir, t’encourager et t’aimer inconditionnellement. Crois en toi et en tes capacités, car tu sera une femme extraordinaire avec un potentiel infini. Je suis fière de toi, ma fille, ma minie.

Avec tout mon amour 🩷😘,

Maman

01/17/2024

Je réponds questions qui me sont le plus fréquemment posées 😃✨:

1) Est-ce que je suis obligée de faire le même programme que toi 🏋️‍♀️? Absolument pas !!! Tu peux tout à fait être autonome et faire les entraînements que tu veux au moment qui te convient à toi!

2) Est-ce que je suis obligée de faire partie d’un groupe ? Absolument pas !! Tu es libre d’en faire partie ou pas et personne ne jugera ton choix. Le groupe est disponible, pour certaines personnes c’est une grande source de motivation et de soutien, mais je conçois tout à fait que ça ne doit pas le cas pour tous. Ton choix 🙂

3) Y-a-t-il des achats mensuels obligatoires? NON! Aucun achat mensuel obligatoire lorsque tu es cliente.

4) Est-ce que les types d’entraînement sont variés ? Ohhh que ouiiii !!! Il y a de tout! Musculation classique, course, spinning, pilates, yoga, cardio, boxe, art martiaux name it !!!!

5) Dois-je suivre un plan alimentaire ? God no ! Si quelqu’un te dis que tu dois absolument suivre un plan alimentaire sauve toi!! Il y a deux programmes alimentaires de disponibles sur la plate-forme et inclus dans ton abonnement, mais ils sont tous à fait OPTIONNEL!!!

12/25/2023

🎄✨Joyeux Noël !! ✨🎄

À toi la femme merveilleuse qui lit ce texte, que cette période des fêtes soit remplie de bonheur, de santé et d’épanouissement.

Que cette période te rappelle l’importance de prendre soin de ton corps, mais surtout de ton esprit 😌. Profite de chaque instant pour te ressourcer et te reconnecter avec toi même.

Que la magie de Noël t’offre des moments de joie partagée avec tes proches et des souvenirs inoubliables. Prends le temps de te détendre, de célébrer tes réussites et de te fixer de nouveaux objectifs pour la nouvelle année à venir.

Passe de merveilleuses fêtes, pleines d’amour, de rires et de doux moments partagés !

Avec amitié

Karine 💖✨

Crédit photo

12/21/2023

Pour toi qui tombe en congé probablement aujourd’hui et qui commence à stresser avec tes cadeaux, voici quelques idées si tu as des coureurs dans ton entourage 🏃‍♀️⏰ !

Viens me jaser je peux t’orienter vers des produits spécifiques 🙂✨!

12/07/2023

Hey toi, femme incroyable oui oui toi … j'ai quelque chose d'important à te dire!

Prends juste quelques instants et écoute-moi.

Parce que je sais que tu es une reine 👸 multitâche, occupée à jongler entre la job, la famille, les responsabilités et la le temps des fêtes qui arrive en plus oufff ... mais il est temps de te redonner la PRIORITÉ.

Je sais que tu donnes tout pour ceux que tu aimes, mais qu'en est-il de toi ?

Qu'en est-il de tes rêves, de tes aspirations, de ta propre santé et ton bien-être ?

Est-ce possible que tu te perdes dans les méandres de ton quotidien?

Je suis là pour te rappeler que:

✨TU ES IMPORTANTE
✨TU ES PRÉCIEUSE
✨TU MÉRITES de prendre du temps pour toi, et ce, quotidiennement.

Je sais que la vie va vite, les journées sont trop courtes et que l'énergie semble parfois manquer. Mais je te promets que prendre soin de toi ne sera pas une perte de temps, mais plutôt un investissement précieux.

Parce qu'en prenant soin de toi, tu recharges tes batteries, tu retrouves cette étincelle qui te fait briller ✨

Imagine-toi dans quelques mois, rayonnante et épanouie. Imagine-toi avec une énergie débordante, capable de relever tous les défis que la vie te réserve. Tout cela est à ta portée.

Alors, prends ce moment pour réfléchir à ce que tu veux vraiment. Es-tu prête à te redonner la priorité, à t'engager dans un parcours de santé qui te permettra de te retrouver, de t'épanouir et de devenir la meilleure version de toi-même ?

Je crois en toi, et je sais que tu le peux.

Rejoins-moi dans cette aventure extraordinaire, et ensemble, nous allons briller comme jamais auparavant.

Écris JE SUIS PRÊTE en commentaire ✨

11/29/2023

Je m’entraîne pour être la maman qui cours à travers le parc avec elle 👧. Qui grimpe, qui saute. Pour être la complice de ses aventures. Pour être le modèle qui lui montre que la santé et la vitalité sont des trésors précieux✨.

Mon objectif n’est pas simplement de paraître en forme… mon objectif est de me sentir vivante!!! C’est plus qu’une question de muscles et d’apparence, c’est une question de liberté, d’énergie débordante et de moments de joie partagés.

Chaque goutte de sueur, chaque effort est une promesse que je fais à ma fille, une promesse de moments actifs présents et à venir, de rires partagés et d’une vie pleinement vécue.

Parce que la vrai richesse, le vrai succès ne se mesure pas en chiffres, mais dans ces moments partagés.

Tu veux te sentir vivante toi aussi ? Vient me jaser je peux t’aider. Commente « vivante »

11/23/2023

Ne manque pas ta chance!! 😳

Pleins d’autres belles promos vient m’écrire !!

11/14/2023

La vie c’est une immensité de choix, des milliers de chemins à explorer… mais une chose que j’ai apprise : pour trouver SON chemin, il faut avancer.

Il faut essayer.
Il faut explorer.
Il faut prendre des risques.
Il faut emprunter des routes qu’on ne connaît pas.
Il faut découvrir de nouveaux horizons.

Sauter dans un train vers l’inconnu… et qui sait jusqu’où il va nous mener?

C’est ce que j’ai fait en démarrant mon entreprise en ligne l’année dernière.

J’ai pris un billet vers une destination inconnue. J’ai saisie l’opportunité lorsqu’elle est passée.

Depuis, j’apprécie chaque jour le chemin vers cette destination qui m’est encore inconnue. J’apprécie chaque apprentissage, chaque réussite et même chaque erreur. Je grandi, je découvre de nouveaux horizons et je fais des rencontres incroyables.

J’ai non seulement suivis le train de l’opportunité, mais je le conduis aussi vers la destination que je mérite 💫⭐️

Alors que tu sois déjà en plein voyage, ou en train de réfléchir à quel billet prendre, souviens-toi que chaque choix est une opportunité de grandir.

Tu as envie d’un projet à toi? Tu as envie de découvrir jusqu’où de nouveaux chemins pourraient te mener?

Commente TRAIN je te contacte pour discuter à savoir si ce chemin pourrait aussi être pour toi ☺️

09/14/2023

Je ne sais pas pour toi, mais moi je suis une fan finie des petites quotes (genre proche de la maladie mentale 😜). Honnêtement, ça me porte à réfléchir et ça m’inspire au quotidien. Cette semaine, il y a eu celle-ci dans mon journal de gratitude et j’ai eu envie de te la partager🤗

Nous vivons dans un monde où les standards de beauté sont sans cesse dictés par les autres et on court après des idéaux qui nous sont en quelque sorte imposés.

Et si la véritable beauté résidait plutôt dans notre authenticité, dans notre singularité, notre individualité bien plus que dans notre apparence physique.

Pour moi, la véritable beauté réside dans notre capacité à exprimer qui nous sommes vraiment, sans aucune contrainte ni artifice, (mais sans brimer ou éteindre les autres vous aurez compris).

C’est en se permettant d’être vraiment nous-mêmes que nous rayonnons le plus. Alors, pourquoi essayer de ressembler à quelqu’un d’autre ? Pourquoi courir après des standards?

La beauté ne se limite pas à une apparence physique, elle est tellement plus profonde que cela.

Elle se reflète notamment dans la façon dont nous traitons les autres, dans la confiance en nous que nous affichons et dans notre volonté de nous affirmer.

Arrêtons d’essayer de correspondre à un idéal inatteignable. Laissons notre vraie beauté briller à travers nos actions, nos paroles et notre propre authenticité. Choisissons d’être nous-même, car c’est là que se trouve réellement notre beauté.

C’est ton individualité qui te rend unique, inoubliable et magnétique. Laisse ta beauté intérieure illuminer ton chemin et inspire les autres à faire de même.

Laisse moi un 🩷 en commentaires si tu es d’accord avec Coco Chanel et moi 😉

08/31/2023

𝔻𝕖𝕔𝕠𝕦𝕧𝕣𝕚𝕣 𝕖𝕥 𝕒𝕡𝕡𝕣𝕚𝕧𝕠𝕚𝕤𝕖𝕣 𝕝𝕖 𝕞𝕠𝕦𝕧𝕖𝕞𝕖𝕟𝕥 𝕕𝕒𝕟𝕤 𝕝𝕖 𝕔𝕒𝕝𝕞𝕖 🧘‍♀️🌱✨

En s’entraînant, il est facile de tomber dans une routine d’entraînement comprenant majoritairement voire exclusivement des entraînements musculaires intenses, laissant peu de places à autre chose.

Dernièrement, j’ai appris à apprivoiser le yoga et les mouvements de flexibilité, mobilité et agilité, notamment au travers du programme Chop wood Carry water mais aussi plusieurs entraînements « à la pièce » offerts dans mon gym virtuel.

Le yoga en particulier vise à retrouver l’harmonie entre le corps, l’esprit et l’âme. Il se concentre sur l’écoute de son corps, le respect de ses limites et la recherche de l’équilibre (ce que j’ai trop souvent négligé par le passé) 🧘‍♀️🌱⚖️

En pratiquant le yoga ou d’autres exercices s’y apparentant, on développe sa flexibilité, certes mais aussi un équilibre (tant physique que mental) et une force intérieure en plus de l’aspect détente, relaxation.

Le corps bouge. Il est en mouvement, avec douceur et fluidité.

Depuis que j’ai intégré ce type de mouvements, je sens que ma flexibilité s’améliore, mon amplitude de mouvements, ma posture et que ma récupération est optimisée. Mon esprit devient plus calme et concentré 😌

Je t’entend me dire que tu es comme une planche de 2x4, aucune flexibilité, que ce n’est pas pour toi…

Je te comprends!! Moi aussi 🙌🏻 J’avais déjà essayé en centre et je n’avais pas aimé. Pour pratiquer ce type de mouvements, je sens que je dois être seule avec moi même 🌸🤍 Me concentrer. Me permettre d’être débutante. D’apprivoiser tranquillement. À mon rythme. Mon gym virtuel me permet ça 🙂

Pourquoi ne pas essayer quelque chose de différent?

Offre toi un moment de douceur. Tu seras étonnée de la nouvelle perspective que ça donnera à ton entraînement !!

Commente un 🧘‍♀️si tu as envie d’intégrer cela à ta routine 🙂✨

Me/FIT

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