Alexandre Pacaud - Entraineur / Massotherapeute

07/24/2025

Bien heureuse d'accueillir un nouveau membre dans l'équipe ! 😊

Oeuvrant en tant que massothérapeute depuis 2022, Alexandre détient une vaste connaissance du corps humain. Sportif de nature, il exerce, en parallèle de son travail en massothérapie, le métier d'entraîneur privé tout en étudiant la kinésithérapie.

Son objectif? Vous offrir des soins complets, efficaces et adaptés à vos besoins.

Que ce soit pour soulager une douleur chronique ou simplement relâcher la pression après une grosse semaine, son approche thérapeutique personnalisée, précise et bienveillante promet des résultats et un bien-être durable.

Prenez rendez-vous avec Alexandre dès maintenant! https://iliochiropratique.com/nous-joindre/

Bienvenu Alexandre! 😀

06/19/2025

🧘‍♂️ Et si tu donnais une chance à ton corps… dès le réveil?

On a tendance à sauter du lit, café à la main, téléphone dans l’autre.
Mais ton corps, lui, n’est pas encore tout à fait prêt.

👉 Astuce simple de masso :
Avant même de poser le pied par terre, prends 60 secondes pour respirer profondément, étirer ton dos, tes bras, ton cou.
Tranquillement. Sans pression.

💡 Résultat :
Tu actives ton système nerveux en douceur, tu diminues ton niveau de stress, et tu aides ton corps à mieux absorber les tensions de la journée.

Et si tu commençais demain matin?

06/16/2025

Le massage des tissus profonds / Deep Tissue

Bien plus qu’un simple moment de détente, ce type de massage vise à travailler en profondeur sur les muscles et les fascias (les tissus conjonctifs qui enveloppent vos muscles).

🔍 Contrairement au massage de relaxation, le massage des tissus profonds utilise des pressions plus lentes, fermes et ciblées. On travaille en profondeur pour :
• Déloger les tensions musculaires installées
• Briser les adhérences (nœuds musculaires)
• Améliorer la circulation dans les zones tendues
• Favoriser une meilleure posture et mobilité

🧠 Il est particulièrement recommandé pour :
✔️ Les douleurs chroniques (cou, dos, épaules, hanches)
✔️ Les blessures musculaires ou anciennes tensions
✔️ La récupération post-entraînement ou après une surcharge de travail
✔️ Les personnes souffrant de stress accumulé

💡 Oui, certaines manœuvres peuvent être intenses — mais toujours dans le respect de votre confort. Le soulagement et la légèreté ressentis après en valent vraiment la peine!

Prises de rendez-vous:

🔺Clinique Chiropratique St-Roch 🔺

(581) 742-3808

🔹Clinique ilio (St-Foy, boulevard laurier)🔹

(581) 742-4626

[email protected]

Chiropratique, acupuncture, massothérapie

06/13/2025

🔔 Changement important à partir du 1er juillet 🔔

À compter du 1er juillet 2025, je transfère mes services de massothérapie de mon bureau de Sainte-Foy vers la Clinique Chiropratique de Dre Joëlle Malenfant situé au 2475 boul. Laurier

👉 Je ne recevrai donc plus à mon ancien bureau.

🛋️ Je continuerai de vous offrir mes soins dans un environnement professionnel et chaleureux, en collaboration avec Dre Joëlle Malenfant et son équipe.

📍Je maintiens également mes services à la Clinique Chiropratique de Saint-Roch, comme d’habitude.

📞 Pour prendre rendez-vous à la clinique de Dre Joëlle Malenfant (Sainte-Foy) :

➡️ Téléphonez au 581-742-4626

📍 Pour Saint-Roch, la réservation en ligne reste disponible ici :

👉 https://chiropratiquestroch.janeapp.com/ #/staff_member/4

💰 Ajustement de tarifs à Sainte-Foy (alignement avec ceux de Saint-Roch) :
• 60 minutes : 85 $ + taxes (97,74 $)
• 90 minutes : 115 $ + taxes (132,23 $)

💛 Merci de tout cœur pour votre confiance et votre fidélité au fil du temps!

Chiropratique, acupuncture, massothérapie

11/06/2024

Découvrez les bienfaits du massage thérapeutique au bambou !

Ce massage unique soulage les tensions musculaires en profondeur et stimule la circulation. Favorisant ainsi une relaxation intense. Idéal pour les sportifs ou toute personne en quête de bien-être, le bambou agit comme un prolongement naturel des mains, ciblant les zones tendues avec précision.

Offrez-vous un moment de détente et renouvelez votre énergie. Réservez votre séance aujourd’hui ! 🌿

——— 👇 Réservation en ligne 👇 ———

Https://hex.fit/m/29aa9b86-ca3e-4cc9-ad86-6082f68430be

—————— Ou par texto ————————

581-746-2019

02/14/2024

Le saviez-vous ?!

Le Planète Nutrition - Sainte-Foy offre maintenant mes services de massothérapie!

Que ce soit pour prendre un moment pour vous avec un massage de détente ou pour vous débarrasser de vos tensions musculaires avec un massage thérapeutique, c’est le bon endroit💆‍♂️

👇Réservez votre massage ici 👇

Https://hex.fit/m/29aa9b86-ca3e-4cc9-ad86-6082f68430be

07/26/2023

Démystifions ce qui rend les mains des massothérapeutes si différentes de celles des autres en parlant de l'importance du toucher.

07/24/2023

La fasciite plantaire, aussi connue sous le nom d'aponévrosite plantaire, est une inflammation du fascia plantaire, l'enveloppe fibreuse du tendon qui forme l'arche du pied et le recouvre.

04/27/2023

S’entraîner avec un sled (traîneau) est une excellente façon d’activer efficacement ses muscles.

Au niveau de la sollicitation musculaire, les seules différences significatives par rapport à un squat se situent au niveau des érecteurs du rachis et des gastrocnémiens.*

Le squat sollicite de manière supérieure les érecteurs du rachis, tandis que la sled sollicite beaucoup plus les gastrocnémiens.

Voici quelques bienfaits de cet exercice:

- Il vous apprend à dissocier le fonctionnement de vos hanches

- C’est si fondamental que n’importe qui peut le faire, peu importe leur niveau de coordination des mouvements.

- Il peut être utilisé pour pratiquement tous les objectifs (Cardio, musculaire, explosivité, etc.)

- Il vous permet une grande liberté de mouvement

*Maddigan ME, Button DC and Behm DG. Lower-limb and trunk muscle activation with back squats and weighted sled apparatus. J Strength Cond Res 28 (12) : 3346-3353, 2014.

04/27/2023

Ce n’est pas l’exercice le plus aperçu en salle de musculation, et pourtant!
Le bulgarian squat devrait être bien connu de tous les pratiquants.

Il s'agit d’une variante de squat qui a la particularité de s’effectuer de manière unilatérale.

Tout comme le squat, c'est un excellent exercice polyarticulaire pour le bas du corps.

Le bulgarian squat pourrait tout à fait venir remplacer votre squat, particulièrement si vous souffrez de problèmes de dos.

04/20/2023

La course à pied génère souvent des blessures en raison d’une augmentation trop importante de la durée des sorties ou encore via l’onde de choc lors de chaque foulée.

Le syndrome de la bandelette ilio tibiale est une pathologie très répandue et très invalidante en course à pied.

À chaque foulée, la partie basse du muscle de la face externe de la cuisse (tenseur du fascia lata) se déplace d’avant en arrière et vient dans certains cas accrocher au passage la partie latérale du fémur au niveau du genou (condyle latéral).

Ce mécanisme est souvent dû à un tenseur du fascia lata et/ou biceps fémoral trop tendu et raide. L'automassage et l’étirement musculaire peuvent aider à prévenir cette situation.