La Grange - salle sportive

09/08/2026

🔥 Le Challenge commence la semaine prochaine avec de nouveaux workouts. 🔥

12 semaines de coaching te menant aux fêtes 2026.

Plusieurs de nos transformations ont débuté ainsi! 💪🏻

🔥 𝘾𝙝𝙖𝙡𝙡𝙚𝙣𝙜𝙚 𝙆𝙞𝙘𝙠𝙨𝙩𝙖𝙧𝙩🔥
Automne 2026

Ding Ding!

Le temps de prendre (ou de reprendre?) de bonnes habitudes a sonné!

On t'offre la possibilité de participer au Challenge Kickstart de septembre jusqu'aux fêtes 2026. Le Challenge Kickstart, c'est un défi de plus de 100 participants depuis 2025 qui perdent en moyenne entre 10 et 30 livres durant le défi. En gros, c'est ud coaching, mais sous forme de défi et par cohorte!

Tout se vit sur une application de coaching où les gens retrouvent leurs trainings, leur plan alimentaire et la communauté.

Le défi débute le lundi 14 septembre 2026. 🔥

Ce que tu dois savoir avant de te lancer...

✅ Tu dois être partant pour t'entraîner de 3x à 4x par semaine pendant 90 jours du gym ou de la maison.
✅ Tu devras préparer tes repas OU tracker ta nourriture avec notre nouvelle application mobile.
- ATTENTION! Juste prendre une photo de chaque repas sera suffisant, pas besoin de peser ou mesurer!
✅ Si tu ne prends pas l'appli, tu devras faire tes meal prep et peser ta nourriture 7/7.
✅ Tu devras limiter les cheat meal à 1x par semaine sans excéder les calories qui te seront proposées.
✅ Tu devras limiter tes consommations d'alcool à deux verres par semaine.
✅ Tu devras mettre des photos d'avant-après à chaque 4 semaines. (départ, milieu et fin du défi)
✅ Tu devras être assidu sur l'application et compléter un bilan hebdomadaire.

Tu recevras dans ce défi...

🔥 Un nouveau programme de muscu aux 4 semaines
- Phase Métabolique de 4 semaines
- Phase Mécanique de 4 semaines
- Phase Hybride de 4 semaines

🔥 Un programme alimentaire que tu pourras suivre, sinon tu devras obligatoirement utiliser l'application de nutrition (5$ / mois) et prendre une photo de chaque repas/boisson que tu consommeras.
🔥 Du soutien quotidien pour t'accompagner
🔥 Un guide de 25 Recettes Santé
🔥 Un guide du Dépanneur pour faire des bons choix rapides dans les dépanneurs
🔥 Un guide de Smoothies protéinés

Si tu veux plus d'infos, commente « intérêssé(e) » ou écris-nous en privé!

Nous avons la capacité de prendre 20 personnes pour ce défi.

09/06/2026

Le gym est accessible avec la puce demain, mais nous ne serons pas sur place.

Passez un excellent week-end de la Fête du travail. :)

Nous serons de retour mardi soir entre 18h et 21h!

09/02/2026

Il reste encore quelques jours pour se joindre à nos groupes pour la session d'automne qui commence la semaine du 21 septembre!

Il reste environ deux ou trois places par cours!

🔥 ℂ𝕆𝕌ℝ𝕊 𝔻𝔼 𝔾ℝ𝕆𝕌ℙ𝔼 - 𝔸𝕌𝕋𝕆𝕄ℕ𝔼 🔥

Voici notre programmation pour nos cours de groupe qui débuteront la semaine du 21 septembre 2026 et se termineront la semaine du 7 décembre 2026 s'il n'y a pas de report de cours. 😊

Session de 12 cours, possibilité de prolongation jusqu'aux fêtes si vous êtes crinqués!

𝐒𝐩𝐢𝐧𝐧𝐢𝐧𝐠 - Lundi 18h30 - Patrick (12 places)

𝐙𝐮𝐦𝐛𝐚 - Mardi 18h30 - Mélanie (12 places)
𝐓𝐚𝐛𝐚𝐭𝐚 (Muscu) - Mardi 19h45 - Audrey (12 places)

𝐁𝐨𝐱𝐞 (groupe régulier) - Mercredi 18h30 - Alexandre (12 places)
𝐁𝐨𝐱𝐞 (groupe supplémentaire seulement si forte demande) - Mercredi 19h45 - Alexandre (12 places)

𝐓𝐚𝐛𝐚𝐭𝐚 (Muscu) - Jeudi 18h30 - Audrey (12 places)
𝐒𝐩𝐢𝐧𝐧𝐢𝐧𝐠 - Jeudi 19h45 - Patrick (12 places)

Si tu désires avoir plus d'infos ou réserver ta place, tu dois nous écrire rapidement! 🙂

✅ Place payée = place assurée ✅

09/01/2026

Un beau défi avec du coaching le fun pour prendre (ou reprendre) les bonnes habitudes!

🔥 𝘾𝙝𝙖𝙡𝙡𝙚𝙣𝙜𝙚 𝙆𝙞𝙘𝙠𝙨𝙩𝙖𝙧𝙩🔥
Automne 2026

Ding Ding!

Le temps de prendre (ou de reprendre?) de bonnes habitudes a sonné!

On t'offre la possibilité de participer au Challenge Kickstart de septembre jusqu'aux fêtes 2026. Le Challenge Kickstart, c'est un défi de plus de 100 participants depuis 2025 qui perdent en moyenne entre 10 et 30 livres durant le défi. En gros, c'est ud coaching, mais sous forme de défi et par cohorte!

Tout se vit sur une application de coaching où les gens retrouvent leurs trainings, leur plan alimentaire et la communauté.

Le défi débute le lundi 14 septembre 2026. 🔥

Ce que tu dois savoir avant de te lancer...

✅ Tu dois être partant pour t'entraîner de 3x à 4x par semaine pendant 90 jours du gym ou de la maison.
✅ Tu devras préparer tes repas OU tracker ta nourriture avec notre nouvelle application mobile.
- ATTENTION! Juste prendre une photo de chaque repas sera suffisant, pas besoin de peser ou mesurer!
✅ Si tu ne prends pas l'appli, tu devras faire tes meal prep et peser ta nourriture 7/7.
✅ Tu devras limiter les cheat meal à 1x par semaine sans excéder les calories qui te seront proposées.
✅ Tu devras limiter tes consommations d'alcool à deux verres par semaine.
✅ Tu devras mettre des photos d'avant-après à chaque 4 semaines. (départ, milieu et fin du défi)
✅ Tu devras être assidu sur l'application et compléter un bilan hebdomadaire.

Tu recevras dans ce défi...

🔥 Un nouveau programme de muscu aux 4 semaines
- Phase Métabolique de 4 semaines
- Phase Mécanique de 4 semaines
- Phase Hybride de 4 semaines

🔥 Un programme alimentaire que tu pourras suivre, sinon tu devras obligatoirement utiliser l'application de nutrition (5$ / mois) et prendre une photo de chaque repas/boisson que tu consommeras.
🔥 Du soutien quotidien pour t'accompagner
🔥 Un guide de 25 Recettes Santé
🔥 Un guide du Dépanneur pour faire des bons choix rapides dans les dépanneurs
🔥 Un guide de Smoothies protéinés

Si tu veux plus d'infos, commente « intérêssé(e) » ou écris-nous en privé!

Nous avons la capacité de prendre 20 personnes pour ce défi.

08/27/2026

Ce sont les derniers jours pour profiter de la meilleure promotion de l'année!

🔥 𝔹𝔸ℂ𝕂 𝕋𝕆 𝕊ℂℍ𝕆𝕆𝕃 🔥

L'heure du retour aux 𝙗𝙤𝙣𝙣𝙚𝙨 𝙝𝙖𝙗𝙞𝙩𝙪𝙙𝙚𝙨 a sonnée!

Profite de notre promotion 𝘽𝙖𝙘𝙠 𝙏𝙤 𝙎𝙘𝙝𝙤𝙤𝙡 valide du 24 au 27 août 2026 inclusivement et épargne 15% sur les forfaits de 3, 6 ou 12 mois individuels!

*C'est la même offre que le dernier Black Friday 2025 et la meilleure offre de 2026.

08/26/2026

La meilleure promo de l'année bat son plein!

35.42$ taxes incluses pour 12 mois (abonnement solo) :)
56.67$ taxes incluses pour DEUX personnes pour 12 mois :)

🔥 𝔹𝔸ℂ𝕂 𝕋𝕆 𝕊ℂℍ𝕆𝕆𝕃 🔥

L'heure du retour aux 𝙗𝙤𝙣𝙣𝙚𝙨 𝙝𝙖𝙗𝙞𝙩𝙪𝙙𝙚𝙨 a sonnée!

Profite de notre promotion 𝘽𝙖𝙘𝙠 𝙏𝙤 𝙎𝙘𝙝𝙤𝙤𝙡 valide du 24 au 27 août 2026 inclusivement et épargne 15% sur les forfaits de 3, 6 ou 12 mois individuels!

*C'est la même offre que le dernier Black Friday 2025 et la meilleure offre de 2026.

08/24/2026

Cours de spinning d'essai ce soir 18h30 avec Patrick Roy ! 🚴

Écris-nous et viens l'essayer : c'est une belle soirée pour ça. ☁️

08/24/2026

🔥 𝘾𝙝𝙖𝙡𝙡𝙚𝙣𝙜𝙚 𝙆𝙞𝙘𝙠𝙨𝙩𝙖𝙧𝙩🔥
Automne 2026

Ding Ding!

Le temps de prendre (ou de reprendre?) de bonnes habitudes a sonné!

On t'offre la possibilité de participer au Challenge Kickstart de septembre jusqu'aux fêtes 2026. Le Challenge Kickstart, c'est un défi de plus de 100 participants depuis 2025 qui perdent en moyenne entre 10 et 30 livres durant le défi. En gros, c'est ud coaching, mais sous forme de défi et par cohorte!

Tout se vit sur une application de coaching où les gens retrouvent leurs trainings, leur plan alimentaire et la communauté.

Le défi débute le lundi 14 septembre 2026. 🔥

Ce que tu dois savoir avant de te lancer...

✅ Tu dois être partant pour t'entraîner de 3x à 4x par semaine pendant 90 jours du gym ou de la maison.
✅ Tu devras préparer tes repas OU tracker ta nourriture avec notre nouvelle application mobile.
- ATTENTION! Juste prendre une photo de chaque repas sera suffisant, pas besoin de peser ou mesurer!
✅ Si tu ne prends pas l'appli, tu devras faire tes meal prep et peser ta nourriture 7/7.
✅ Tu devras limiter les cheat meal à 1x par semaine sans excéder les calories qui te seront proposées.
✅ Tu devras limiter tes consommations d'alcool à deux verres par semaine.
✅ Tu devras mettre des photos d'avant-après à chaque 4 semaines. (départ, milieu et fin du défi)
✅ Tu devras être assidu sur l'application et compléter un bilan hebdomadaire.

Tu recevras dans ce défi...

🔥 Un nouveau programme de muscu aux 4 semaines
- Phase Métabolique de 4 semaines
- Phase Mécanique de 4 semaines
- Phase Hybride de 4 semaines

🔥 Un programme alimentaire que tu pourras suivre, sinon tu devras obligatoirement utiliser l'application de nutrition (5$ / mois) et prendre une photo de chaque repas/boisson que tu consommeras.
🔥 Du soutien quotidien pour t'accompagner
🔥 Un guide de 25 Recettes Santé
🔥 Un guide du Dépanneur pour faire des bons choix rapides dans les dépanneurs
🔥 Un guide de Smoothies protéinés

Si tu veux plus d'infos, commente « intérêssé(e) » ou écris-nous en privé!

Nous avons la capacité de prendre 20 personnes pour ce défi.

08/21/2026

🔥 ℂ𝕆𝕌ℝ𝕊 𝔻𝔼 𝔾ℝ𝕆𝕌ℙ𝔼 - 𝔸𝕌𝕋𝕆𝕄ℕ𝔼 🔥

Voici notre programmation pour nos cours de groupe qui débuteront la semaine du 21 septembre 2026 et se termineront la semaine du 7 décembre 2026 s'il n'y a pas de report de cours. 😊

Session de 12 cours, possibilité de prolongation jusqu'aux fêtes si vous êtes crinqués!

𝐒𝐩𝐢𝐧𝐧𝐢𝐧𝐠 - Lundi 18h30 - Patrick (12 places)

𝐙𝐮𝐦𝐛𝐚 - Mardi 18h30 - Mélanie (12 places)
𝐓𝐚𝐛𝐚𝐭𝐚 (Muscu) - Mardi 19h45 - Audrey (12 places)

𝐁𝐨𝐱𝐞 (groupe régulier) - Mercredi 18h30 - Alexandre (12 places)
𝐁𝐨𝐱𝐞 (groupe supplémentaire seulement si forte demande) - Mercredi 19h45 - Alexandre (12 places)

𝐓𝐚𝐛𝐚𝐭𝐚 (Muscu) - Jeudi 18h30 - Audrey (12 places)
𝐒𝐩𝐢𝐧𝐧𝐢𝐧𝐠 - Jeudi 19h45 - Patrick (12 places)

Si tu désires avoir plus d'infos ou réserver ta place, tu dois nous écrire rapidement! 🙂

✅ Place payée = place assurée ✅