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Julie Garneau, entraîneure certifiée

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Plessisville, QC
Julie Garneau, entraîneure certifiée

Je suis Julie Garneau, entraîneure certifiée Ataraxia et propriétaire de gym!

08/30/2026

🚴‍♀️🔥 LE SPINNING… UN INCONTOURNABLE CHEZ NOUS! 🔥🚴‍♀️

Il y a des cours qu’on essaie une fois…

Et il y en a qu’on finit par attendre avec impatience chaque semaine! 😏

Le spinning fait définitivement partie de cette deuxième catégorie. ❤️

Pourquoi il est autant apprécié? Parce qu’ici, pas de compétition, pas de pression et pas besoin de suivre le rythme de quelqu’un d’autre.

On travaille avec la perception de l’effort : tu apprends à écouter ton corps et tu ajustes ton intensité selon ce que TU ressens.

🔥 Une journée où tu as de l’énergie? Tu peux pousser un peu plus.

🌿 Une journée où tu as moins de jus? Tu lèves le pied.

Et les deux sont parfaitement corrects. 😉

Tu n’as pas besoin d’être un cycliste aguerri, ni d’avoir une condition physique exceptionnelle pour commencer. Ton vélo, ton rythme, ton effort.

Et puis il y a la musique… 🎶
L’énergie du groupe…
Les encouragements…
Les petits sourires pendant qu’on se demande collectivement pourquoi nos cuisses ont décidé de nous détester! 😂

C’est ça aussi, le spinning chez nous.

On travaille fort mais on ne se prend pas trop au sérieux. ❤️

Et surtout, on repart avec cette petite satisfaction d’avoir bougé, transpiré et pris soin de soi.

🚴‍♀️ SPINNING — AUTOMNE 2026

📅 Lundi : 17 h 30
📅 Mardi : 18 h
📅 Mercredi : 18 h
⏱️ 45 minutes

🚴‍♀️ Tu veux te défouler?
🚴‍♀️ Améliorer ton cardio?
🚴‍♀️ Bouger sans pression?
🚴‍♀️ Ou simplement faire partie d’une belle gang?

Le spinning pourrait bien devenir ton nouveau rendez-vous préféré. 😉

📩 Les inscriptions sont ouvertes! Écris-moi en privé pour réserver ta place.

Ici, on ne cherche pas à être meilleur que les autres.
On cherche simplement à être bien… et à progresser à notre façon. 🧡

🚴‍♀️ Viens pédaler avec nous!
Tu risques de comprendre pourquoi plusieurs ne veulent plus s’en passer. 😉

fans

08/23/2026

🍂💪 L’AUTOMNE 2026 SE PRÉPARE… ET TON CANAPÉ N’A QU’À BIEN SE TENIR! 😜

L’horaire de la session automne 2026 est officiellement sorti! 🎉

Mais avant de te parler de spinning, de Tabata, de circuits ou de muscles qui vont probablement se plaindre un peu le lendemain… 😂, j’ai envie de te parler de ce qui fait vraiment l’esprit de mon gym.

Ici, on ne vient pas pour être le meilleur.

On ne vient pas pour battre la personne à côté.

On ne vient pas pour performer à tout prix, ni pour avoir honte de ne pas être « assez en forme ».

👉 On vient pour BOUGER.

Bouger dans le plaisir.
Bouger dans le respect de son corps.
Bouger selon son niveau, son énergie et sa réalité du jour.

Parce que je crois profondément que lorsque l’activité physique devient quelque chose qu’on aime, qu’on fait avec plaisir et qu’on a envie de retrouver semaine après semaine… les résultats finissent naturellement par suivre. ❤️

La forme, la force, l’endurance, l’énergie, la confiance… ce sont souvent les belles conséquences d’une activité physique qu’on prend plaisir à pratiquer.

Et c’est exactement ce que j’essaie de créer ici.

💚 UN GYM OÙ TU PEUX ÊTRE TOI-MÊME

Que tu sois déjà actif, que tu recommences tranquillement, que tu te sentes en pleine forme ou que tu aies simplement envie de bouger davantage…

Tu as ta place ici.

Chez nous, on transpire, oui. 😅
On travaille fort, certainement. 💪
On se dépasse parfois. 🔥

Mais on rit aussi. Beaucoup. 😂

On s’encourage.
On se connaît.
On développe des liens.
On se retrouve semaine après semaine.

Et tranquillement, ce qui était au départ « un cours d’entraînement » devient une petite communauté à laquelle on a envie d’appartenir. 🥰

🚴‍♀️ TON CHOIX POUR L’AUTOMNE?

Tu peux venir faire monter ton cardio avec le Spinning…

🔥 Combiner cardio et musculation avec le Spinning/Tabata…

❤️ Travailler ton cœur ET tes muscles avec le Cardio-Fit 10-30…

🟢 Découvrir un entraînement toujours différent avec ACTIV+…

🧘‍♀️ Ou ralentir un peu tout en renforçant ton corps avec Tonus Zen.

Et si tu ne sais absolument pas lequel choisir… écris-moi! 😉 Je vais me faire un plaisir de t’aider à trouver celui qui te conviendra le mieux.

🍂 SESSION AUTOMNE 2026

📅 Début de la session : 14 septembre 2026
⏱️ Session de 14 semaines
💰 14 $ par cours, taxes incluses, pour une inscription à la session
🎟️ Possibilité de participer à un cours à l’unité pour 18 $, selon les places disponibles

Les places sont limitées et les inscriptions se font directement avec moi par Messenger.

Alors, si tu cherches un endroit où prendre soin de toi sans te mettre de pression, où tu peux bouger sérieusement sans te prendre trop au sérieux… 😉

Je pense que tu viens peut-être de trouver ta place. ❤️

📩 Écris-moi en privé pour t’inscrire ou simplement pour venir essayer!

Ici, on ne cherche pas la perfection.

On bouge. On s’amuse. On s’encourage. Et on progresse… ensemble. 💪❤️

🍂 Bienvenue dans la gang!

07/15/2026

💚 Plusieurs d'entre vous le savent déjà, mais je réalise que je ne l'ai jamais vraiment annoncé ici!

Ça fait maintenant plusieurs années que je suis représentante ZYIA Active.

Pourtant, sur cette page, j'en parle très peu... même si, dans la majorité de mes photos, je porte du ZYIA! 😄 Ceux qui viennent s'entraîner avec moi savent aussi que j'ai quelques vêtements disponibles au gym et que je peux toujours vous guider si vous avez des questions.

Si j'ai choisi de représenter cette marque, ce n'est pas parce que je voulais simplement vendre des vêtements. C'est d'abord parce que j'en suis devenue une vraie adepte.

En plus de 10 ans comme entraîneure, j'ai essayé une foule de marques de vêtements sportifs, des plus connues aux plus haut de gamme. Honnêtement, ZYIA est celle qui m'a le plus convaincue. Les vêtements sont confortables, résistants, restent bien en place pendant l'entraînement, conservent leur belle apparence lavage après lavage et me permettent de bouger librement, sans avoir à les ajuster constamment. C'est exactement ce que je recherche autant lorsque je donne mes cours que dans la vie de tous les jours.

Aujourd'hui, j'en porte quotidiennement, des vêtements d'entraînement jusqu'aux vêtements plus décontractés, aux sous-vêtements et même aux pyjamas! Mon conjoint et mes garçons en portent aussi. Quand une marque réussit à prendre autant de place dans notre quotidien, c'est qu'elle a vraiment fait ses preuves chez nous!

ZYIA offre des vêtements pour femmes, hommes et enfants, dans une grande variété de tailles et de styles. Les nouvelles collections arrivent chaque semaine et il y a régulièrement de belles promotions.

Si vous avez envie de découvrir la marque ou simplement de jeter un coup d'œil aux nouveautés, je vous laisserai le lien de ma boutique en commentaire.

Et si vous choisissez de passer une commande par mon lien, sachez que c'est toujours très apprécié.

Merci à toutes les personnes qui m'encouragent depuis toutes ces années. Votre confiance me touche énormément. 💚

05/03/2026

🌿 Session Printemps 2026 – Alerte pré-été! 🌿

Ton corps t’a gentiment rappelé que l’été s’en vient… ou peut-être un peu moins gentiment? 😅
Bonne nouvelle : il est encore temps de t’y remettre sans virer ta vie à l’envers!

Ma courte session de 6 semaines est là pour ça 👇
✔️ Te remettre en mouvement
✔️ Retrouver ton énergie
✔️ Te sentir solide (et fier/fière!) avant les vacances

💥 Spinning / Tabata pour transpirer “juste assez”
🧘‍♀️ Tonus Zen pour équilibrer tout ça
⚡ Activ+ pour te mettre en mouvement en douceur

Le tout dans une ambiance motivante, sans pression… mais avec juste assez de “go go!” pour te dépasser 😉

📅 Début le 4 mai
📍 Plessisville
⚠️ Places limitées

💬 Écris-moi pour réserver ta place!

Bref… 6 semaines pour te dire “merci” cet été plutôt que “j’aurais donc dû”! 😄💪

04/29/2026

✨ 9 ans déjà… ✨

Et pourtant, tout a commencé bien avant ça.

Il y a une douzaine d’années, j’ai simplement voulu me sentir mieux.
Pas juste perdre quelques livres après trois grossesses… mais me retrouver.
Me sentir bien dans mon corps, dans ma tête… dans ma vie.

J’ai commencé doucement : bouger, mieux manger, prendre soin de moi.
Et là… quelque chose s’est passé.
Je me suis redécouverte.

Au point de courir un demi-marathon la première année (oui oui… moi 😅).

Mais surtout, j’ai attrapé la “piqûre” :
celle de bouger, de me dépasser… et surtout, d’aider les autres à ressentir ça eux aussi.

Alors j’ai osé.
J’ai changé de direction.
Et il y a 9 ans, le 29 avril 2017, je devenais entraîneure certifiée!

Aujourd’hui, mon gym à la maison est bien plus qu’un endroit pour s’entraîner.
C’est un espace où on rit, où on se dépasse… mais à son rythme.
Un endroit sans jugement, où chacun a sa place.
Une grande famille.

Ici, on ne cherche pas à devenir des athlètes.
On cherche à être bien. À être constant. À avoir du plaisir.

Et voir des personnes de tous âges, même dans la 80aine 💛, bouger, sourire et se sentir fières…
c’est ma plus grande récompense.

Merci à chacun de vous.
Merci pour votre confiance, votre énergie, vos efforts…
et pour faire de cet endroit ce qu’il est.

Parce que sans vous, tout ça n’existerait pas.

✨ Et si toi aussi tu avais envie de te sentir mieux, de bouger dans le plaisir et sans pression…
il me fera plaisir de t’accompagner.

Les places sont limitées alors écris-moi en privé pour en savoir plus ou venir essayer.

Et l’aventure continue… ✨

03/06/2026

💬 « Ma caricature est déjà en action… et vous, vous bougez quand? » 💪😄

🚨 Le printemps arrive… et il est temps de bouger!

Vous savez ce moment où les skis sont rangés, les sports d’hiver sont finis ⛷️🏒 et on se dit : « Bon… faut que je fasse quelque chose avant l’été! »? Eh bien, il reste encore 8 semaines pour se bouger avec moi (7 semaines pour les cours du lundi)! 💪

💥 C’est le moment parfait pour :

reprendre une routine

garder la forme après l’hiver

commencer à se préparer pour l’été ☀️

📩 Envoyez-moi un message pour réserver votre place ou avoir plus d’infos.

❓ Question pour vous :

Quelle est votre activité préférée pour bouger ce printemps : vélo 🚴‍♀️, muscu 🏋️‍♀️ ou cardio 🏃‍♀️? Commentez ci-dessous!

Le moment idéal pour recommencer à bouger n’est pas le mois prochain… c’est aujourd’hui! 😉

01/18/2026

🕯️ Le calme avant le mouvement…

Sur cette photo, mon gym est plongé dans le noir. Silencieux. En attente.

Mais dans quelques heures, les lumières vont s’allumer. Les vélos vont tourner. Les rires vont résonner. Et mon cœur va s’emballer... Pas juste à cause du cardio 😅, mais parce que je vais retrouver ce qui me nourrit profondément : vous faire bouger, pour votre santé, dans le plaisir.

C’est ma mission. Mon moteur. Mon pourquoi.

Chaque début de session me rend fébrile. Pas parce que je doute… mais parce que je mesure la chance que j’ai. Vous êtes là. Vous revenez. Vous m’accordez votre confiance. Et grâce à vous, ce petit gym privé continue d’exister. De survivre. De vibrer.

Je ne prends rien pour acquis. Chaque inscription, chaque présence, chaque sourire… c’est un cadeau. Et je vous remercie du fond du cœur.

Alors… que la lumière soit ✨

Et que la session hiver 2026 commence!

Adresse

204 Rang Du Golf
Plessisville, QC
G6L2Y2

Site Web

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