Yoga avec Melissa

Yoga avec Melissa Pratiquant le yoga depuis une dizaine d'années, j'ai décidé de me former pour partager à mon tour avec vous tous les bienfaits du yoga.

09/02/2026

Yes, I could have used the wall...oups.

08/30/2026

J'avais essayé cette position de nombreuses fois, mais je bloquais / perdais l'équilibre au moment d'essayer de tendre les jambes. Je l'avais un peu laissée de côté ces derniers mois, puis aujourd'hui j'ai décidé de réessayer. Et ça a marché !

Donc un rappel que le progrès n'est pas toujours linéaire, et parfois il faut prendre une pause pour laisser le temps au corps d'intégrer, avant d'y revenir plus t**d.

Et toi, y a t'il quelque chose (une posture, un exercice...) sur lequel tu bloques et tu pourrais peut être prendre une pause, et réessayer dans quelques jours / semaines ?

08/20/2026

Si tu as tendance à ne pas t'étirer ou bouger un peu ton corps par manque de temps - voici le remède ! 🙌

Pas besoin d'une séance d'une heure, même pas 15-20mn. La réalité c'est qu'on n'a parfois pas ce temps devant nous, et 3 minutes peuvent faire la différence !

Alors au lieu de scroller et de regarder 12 reels dans les 3 prochaines minutes, lève-toi et fais ces 3 exercices simples !

1 - Fentes basses avec étirement latéral

2 - Étirement latéral assis.
Aucunement besoin d'attraper le pied, l'idée est de tendre une jambe sur le côté et de pencher le corps latéralement au-dessus de cette jambe, dans la limite de tes capacités. Le but, c'est que ça fasse du bien.

3 - Position de la déesse, en ajoutant du mouvement en ramenant les épaules vers le buste à tour de rôle.

Essaie-le et dis moi ce que t'en penses!

Randonner pour déconnecter. Pas de réseau. Pas de notifications. Profiter de la nature à l'état brut. Se vider la tête.E...
07/16/2026

Randonner pour déconnecter. Pas de réseau. Pas de notifications.
Profiter de la nature à l'état brut. Se vider la tête.

Et toi, quand as tu totalement déconnecté pour la dernière fois?

06/02/2026

Le yoga au parc avec le bruit des oiseaux en fond sonore, ça a un petit quelque chose de magique ☀️

1) Petit exercice de mobilité des hanches, qui fait vraiment du bien, surtout si tu passes beaucoup de temps assis(e).

2) Trikonasana et surtout trikonasana en torsion, une posture qui mobilise tout le corps entre torsion, étirement et force. J'adore! (Attention, les bras sont censés être dans une ligne droite pour un bel alignement...et oui, j'avais l'impression d'être alignée 🙄)

Pour profiter du soleil, de la nature et d'une séance de yoga accessible à tous, rendez-vous au Parc Angrignon les lundis à 18h, ou encore au Parc Jarry le mercredi à 18h30 ☀️☀️☀️

As-tu déjà eu peur de t'inscrire dans un cours de yoga parce que tu ne te trouvais pas assez souple ? La souplesse vient...
05/21/2026

As-tu déjà eu peur de t'inscrire dans un cours de yoga parce que tu ne te trouvais pas assez souple ?

La souplesse vient en pratiquant, et n'est absolument pas un prérequis ! Chaque corps est différent, et le yoga s'adapte à chacun d'entre nous.

Si tu as déjà pratiqué, est-ce que tu te rappelles comment tu t'es senti(e) après ton premier cours? Raconte-moi en commentaire :)

Si tu veux tester le yoga, sans pression, je propose des cours accessibles aux débutants à Montréal, chaque lundi soir au parc Angrignon, et mercredi soir au parc Jarry.

Contacte-moi pour les détails !

04/08/2026

Un jour, tu essaies quelque chose, et ça marche aussitôt. Quelques jours plus t**d, tu ré-essaies, et rien ne semble fonctionner. Ça fait aussi partie de la pratique (et de la vie).
L'important n'est pas de réussir à chaque fois, mais de continuer d'être là, d'essayer et d'y croire ☀️

03/18/2026

27 secondes pour te laisser porter par le doux bruit des vagues 😌

02/26/2026

👀 Aimerais tu en apprendre plus sur la philosophie du yoga, et notamment sur les 8 piliers qui le composent? (D'après les yogas sutras de Patanjali)

Sur les 8 piliers, tu en connais déjà un : les asanas (la pratique physique des psotures de yoga). 🤸‍♀️

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