03/31/2020
Aujourd'hui, je vous propose une sénce pour le travail en endurance et avec cadence: -échauffement 5 minutes - 8 intervalles de 2 minutes, cadence 90rpm
- pause débout 30 secondes à une cadence de 70rpm minimun
Note: le plateau ou vitesse doit être assez important pour qu'on sent les muscles chauffer à la fin de chaque intervalle.
Séance d'environ 30 minutes.
