05/01/2026
🦶🕳️ Et si tu t’entraînais à mettre le pied dans un trou ?
Si t’es comme moi et que tu as tendance à te tordre la cheville dans chaque nie de poule qui croise ta route ou que tu veux tout simplement être capable d’encaisser des situations de déséquilibre ou d’éviter des accidents : cette vidéo est pour toi.
Quand ton pied tombe dans un creux, ta cheville part en éversion ; vers l’extérieur. Si elle n’a jamais vu cette position à l’entraînement, elle n’est pas prête à l’encaisser.
La solution, c’est de l’y exposer progressivement.
👉 Squat pieds en éversion : mettre la position sous charge, les deux pieds au sol pour commencer tranquillement.
👉 Éversions debout à deux jambes : isoler le mouvement sans avoir à gérer l’équilibre en même temps.
👉 Éversions debout sur une jambe : on se rapproche de la vraie vie.
👉 Éversions avec élastique au sol : version analytique tu mouvement, parfaite pour débuter ou pour ajouter du volume sans mettre trop de pression sur le pieds si pas encore capable de maintenir une position debout en eversion.
Si on ne peut pas prévoir les accidents, on peut faire en sorte de les encaisser sans trop de dégâts 💪
