Club Athlétique Rosemont

06/23/2026

Et si on changeait de perspective sur la course ? 🏃‍♂️🌿
Le trail, ce n'est pas une question de chrono, c'est un état d'esprit. Une discipline où l'on apprend à écouter son corps, à observer la nature , à ralentir quand le terrain l'impose et à savourer l'effort en plein air.
L'objectif n'est pas la performance immédiate, mais le plaisir durable de l'effort en plein air.
Envie de troquer la routine urbaine pour les sentiers, sans quitter Montréal ? Notre dernier article vous donne toutes les clés pour planifier vos premières sorties et adopter "l'esprit trail". 🧭

clubathletiquerosemont.com/comment-bien-commencer-le-trail-a-montreal-que-faire-et-eviter/

06/16/2026

Pourquoi courir ne suffit pas pour faire du trail ?

Si tu te limites au plat ou à la route, tu risques d'avoir de sacrées surprises et des courbatures dès ta première sortie en forêt. Le trail demande de l'équilibre, de la stabilité et une bonne dose de gainage pour encaisser les descentes et les terrains irréguliers !

Le travail en salle est ton premier allié pour renforcer tes articulations et préparer tes jambes aux impacts du trail. Pour maximiser ta stabilité, intègre à ta routine un circuit d'abdominaux ciblant les obliques ainsi qu'un travail de mobilité et de renforcement de la cheville.

Envie de découvrir ton deuxième allié indispensable pour progresser sans te blesser ? Découvre tous nos conseils complets dans notre dernier article de blogue ou passe nous voir au Club !

👉clubathletiquerosemont.com/comment-bien-commencer-le-trail-a-montreal-que-faire-et-eviter/

06/12/2026

06/09/2026

Le trail, ce n'est pas un sprint !
Tu as envie de troquer l'asphalte pour les sentiers pédestres cet été, mais tu ne sais pas par où commencer ? L'erreur classique, c'est de vouloir en faire trop, trop vite.

Le premier conseil pour débuter : Vas-y progressivement !
Choisis des parcours accessibles avec peu de dénivelé (environ 100m D+) et sur un terrain adapté comme le Mont-Royal à Montréal. C’est l’idéal pour habituer ton corps en douceur à ce nouvel effort sans risquer la blessure.

Envie de découvrir les autres conseils pour te lancer ? Marche stratégique, gestion de l'énergie... Découvre toutes nos recommandations pour bien débuter dans notre dernier article de blogue !

👉 clubathletiquerosemont.com/comment-bien-commencer-le-trail-a-montreal-que-faire-et-eviter/

06/05/2026

NOUVEAUTÉ AU CLUB ATHLÉTIQUE ROSEMONT ! 🏋️‍♂️

Vous voulez bâtir un corps fort, résistant et prêt à affronter n'importe quel défi du quotidien, pour votre sport d'endurance ou votre prochaine compétition ? Nous avons exactement ce qu'il vous faut.

Dès cette semaine, on lance officiellement notre tout nouveau cours de Musculation Fonctionnelle ! 🔥

Pourquoi allez-vous adorer ? Ici, on oublie les machines d'isolement ennuyeuses. On mise sur des mouvements polyarticulaires, des charges libres et du tempo pour :
Développer une force brute utile dans la vraie vie.
Améliorer votre posture et renforcer vos muscles stabilisateurs.
Prévenir les blessures en bougeant mieux et plus fort.

Que vous vouliez franchir un cap dans vos performances ou simplement vous sentir au sommet de votre forme, ce cours s'adapte à TOUS les niveaux. Nos coachs sont là pour vous encadrer et vous pousser à vous dépasser, le tout dans l'ambiance unique du club. 💙
On vous attends les mardis matins 8h30 et les jeudis soir 18h00!

06/01/2026

Une édition estivale de chandails et de casquette est arrivée!

On lance officiellement la précommande pour nos chandails et casquette de l'édition estivale.
C’est une série limitée : une fois la période de commande terminée, on n'en recommande pas. C'est le moment ou jamais de mettre la main dessus!

Comment réserver ton kit pour l'été :
-Remplis le formulaire de commande ici : https://forms.gle/2KDfgJrxYRhadNCy5
-Date limite : Vous avez jusqu’au 15 juin pour passer votre commande et faire le paiement.
-Livraison : Tout sera livré directement au club au début juillet, pile à temps pour les grosses chaleurs.

Ne tarde pas trop et ne manque surtout pas ta chance ! Passe ta commande dès maintenant !

05/29/2026

Ce fut un gros mois de mai pour plusieurs membres du Club Athlétique Rosemont. 💙
Entre le Championnat Provincial d'Entraînement Fonctionnel, le demi HYROX, le HYROX Ottawa et le Bro-Off, on a vu plusieurs personnes du club se lancer dans des défis vraiment exigeants et on tient à vous féliciter!

On le dit souvent, mais les compétitions, ce n’est pas juste la journée de l’événement. C’est tout ce qu’il y a avant. Toute la préparation. Toute la constance.

P*s honnêtement, voir nos membres se dépasser comme ça, c’est vraiment cool à voir comme coachs et comme communauté.

Peu importe le chrono ou le classement : bravo à tout le monde qui s’est embarqué là-dedans. 👏

On est fiers de vous autres!

05/27/2026

Avis à ceux qui pensent que les sports d'endurance se résument au cardio, il vous manque une moitié de l'équation.

Pour courir, rouler ou bouger plus longtemps, il faut de la force. La musculation n’est pas l’ennemie de l’endurance, c'est son meilleur allié.

En travaillant ta force, tu améliores ton économie de mouvement, tu optimises ta coordination et la transmission de ta force, tu protèges tes articulations des impacts et tu gardes une bonne posture même quand la fatigue embarque.

La seule règle d'or : y aller progressivement. La musculation doit soutenir ton sport d'endurance, pas le cannibaliser.

Tu veux savoir comment intégrer ça dans ta routine sans nuire à tes performances ?

Notre nouvel article de blog, on t'explique comment intégrer la musculation intelligemment à un sport d’endurance, sans nuire à la performance.

🔗 Voici le lien pour tout savoir ! clubathletiquerosemont.com/le-role-de-la-musculation-dans-les-sports-dendurance/

05/20/2026

“Je ne veux pas devenir trop musclé, car je fais des sports d'endurance.”

C’est probablement l’une des croyances les plus répandues chez les coureurs, cyclistes et nageurs… mais aussi l’une des plus fausses.

La réalité, c’est qu’un entraînement en musculation adapté à l’endurance ne vise pas l’hypertrophie massive. Il sert surtout à :
-Améliorer l’efficacité de tes mouvements
-Renforcer tes articulations
-Réduire ton risque de blessure
-Maintenir ta performance plus longtemps

En fait, une bonne préparation musculaire peut faire toute la différence dans les derniers kilomètres d’un marathon, une longue montée à vélo ou un sprint final en natation.

On démystifie plusieurs idées reçues dans notre nouvel article de blogue.

Lisez le ici : clubathletiquerosemont.com/le-role-de-la-musculation-dans-les-sports-dendurance