Allard training system

11/05/2026

Je suis parti quelques jours à Tampa pour vivre une expérience assez solide : être coaché et formé en 1:1 par nul autre que Hypertrophy Coach Joe Bennett . 🔥

Je vous emmène avec moi dans toute l’aventure : Workouts, apprentissages, behind the scenes et tout ce qui vient avec.

Viens workout CHEST/BICEPS avec nous: le vlog est en ligne. 🔗 lien dans la bio

11/03/2026

Tu prends combien de temps de repos entre tes séries ? 👀

30 secondes ? 1 minute ? 3 minutes ?

Quand ton objectif est l’hypertrophie musculaire, ton temps de repos peut faire une vraie différence sur tes résultats.

11/02/2026

Vraiment belle transfo pour Kifeh 💪🏼

Au mois de février, Kifeh est revenu me voir après avoir accumulé un peu trop de gras pendant ses derniers mois seul. Lorsqu’il m’a demandé de le suivre l’objectif était de baissé son % de gras pour être dans un meilleur environnement pour débuter une possible préparation de compétition. Malgré certains obstacles, le désir de réussir et la rigueur de Kifeh a fait toute la différence. Il est passé de 181,3lbs à 150,4 lbs en l’espace de 6mois et le plus important est l’apprentissage que nous avons fait sur ce que son corps a besoin en vue de se préparer pour une compétition future.

Merci de ta confiance et ton désir de vouloir te surpasser constamment Kifeh! On a fait du beau boulot, on retourne sur la planche à dessin pour les prochains mois ;)

Ton coach, Frank

10/30/2026

Vas-tu vraiment à l’échec musculaire ? 👀

Si tu n’es pas certain d’y aller, je te donne mes techniques préférées pour aller le plus proche de l’échec !

10/29/2026

HIIT ou cardio en zone 2 : lequel est le plus efficace pour perdre du gras? 🔥

Le HIIT te fait dépenser beaucoup d’énergie en peu de temps, tandis que le cardio en zone 2 permet de travailler à une intensité plus modérée, avec moins de fatigue à récupérer.

Est-ce qu’un est vraiment meilleur que l’autre pour la perte de gras?

10/28/2026

Un énorme MERCI au Minotaure Gym pour l’accueil et de nous avoir permis de réunir notre communauté dans un environnement nice ! 💪 Mino Fitness

Merci également à nos précieux commanditaires qui ont contribué au succès de cet événement et qui ont permis de gâter nos clients ! 🙌

LABRUTE | 🇨🇦 Premium Sportswear
FITCOOK FOODZ (Les Aliments du FitCook)
atp_labsqc
ON/OFF ENERGY DRINKS
Active flavor 🍚Crème de riz-Cream of rice

Et bien sûr, merci à tous ceux qui étaient présents ! C’est grâce à vous que ces événements prennent tout leur sens.

À la prochaine, la gang ! 🔥

10/27/2026

10/26/2026

🔥 Une journée à la hauteur de la communauté ATS !

Samedi dernier, on s’est réunis pour une journée de partage, d’apprentissage, de dépassement et surtout, de passion pour l’entraînement. 💪

Au programme : formation, corrections biomécaniques, workout en team et beaucoup de beaux échanges !

Un énorme MERCI à tous ceux qui se sont déplacés pour faire de cet événement un succès. C’est toujours un plaisir de vous rencontrer en personne et de voir notre belle communauté grandir. 🙌

Merci également à nos précieux commanditaires et à tous ceux qui ont contribué à rendre cette journée possible !

ATP Lab
Active flavor 🍚Crème de riz-Cream of rice
ON/OFF ENERGY DRINKS
LABRUTE | 🇨🇦 Premium Sportswear

On se dit à la prochaine 👀

10/23/2026

Un exercice qui est très souvent mal exécuté : le triceps pushdown.

10/21/2026

Machine row VS cable seated row
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Lequel choisir pour maximiser le développement de ton dos ?