M.A Performance

03/09/2026

Partie 2 : Le rééquilibrage des macro-nutriments de Théa au cours de sa transformation

03/07/2026

La transformation physique réussie de Théa pour son Bikini body 👙💪 (Partie 1)

09/02/2025

📈 Ces 3 erreurs qui peuvent vous faire ralentir ou stopper votre objectif de recomposition corporelle ! 🚨

Et toi, laquelle fais tu selon toi ? Qu’est ce qui selon toi t’aiderait à t’aider ? 💪🏼

08/21/2025

Ce type d’élève on peut les emmener où ils veulent 🚀🪐

Guillaume c’est le gars qui reçoit son plan d’entraînement, et qui soupirera s’il voit du cardio ou un gros leg day 😮‍💨 mais le fera tel qu’indiquer sans déroger à une seule série indiquée. Il a le sens du travail bien fait au complet

C’est le gars qui ne veut que gagner en masse, tout le temps (car il aime manger et est TRÈS gourmand😄) mais quand il faut cutter pour être en shape, il le fera à la lettre et pèsera son riz 🍚

4x/sem il est au gym à 7h30 pour faire son entraînement avant de démarrer sa journée de boulot. Dans les 2 dernières années, il n’a loupé AUCUN entraînement, car il est organisé sur ses tranings

Il aime les petits plaisirs de la vie autant qu’un autre, mais ce qu’il entreprend il le fait à 100%, ce qui le rend hyper facile à coacher et les résultats sont au top niveau 🏆

08/18/2025

L’alimentation doit être ton allié dans un processus de perte de gras et non un ennemi à éliminer.
Bien gérer sa nutrition est primordiale pour cela, il faut bien sélectionner son déficit calorique, pas trop important ni trop peu. C’est en ça qu’être aidé par un entraîneur spécialisé sera ton meilleur atout 💪🏼
Et toi, pensais-tu que manger trop peu pouvait avoir un si gros impact ?

11/22/2023

10/31/2023

Hey, savais tu qu’on s’était donné une mission de transformer 50 personnes en 2023 ? On est à la fois content de s’en être rapproché 🤏 à la fois on aurait aimé l’atteindre 😕

Du coup ! On s’est dit pourquoi pas compléter cet objectif en aidant gratuitement 10 autres personnes 🤜🤛

Si tu t’en souviens on l’avait déjà fait il y a un certain temps et on a vu à quel point ça a donné un impact positif aux 8 personnes qu’on avait sélectionnées 💪💯

Cette fois-ci on sélectionne 10 personnes qui ont fortement besoin d’un gros coup de boost dans leur objectif d’entraînement pour leur offrir 3 séances d’entraînement 100% personnelles en 1 on 1 avec l’un de nos entraîneurs spécialistes 🦸🏼‍♂️🦸🏼‍♀️🦸🏻‍♂️

C’est le plus gros cadeau de cette année d’une valeur de 225$ 🎁 et il n’y en aura pas d’autre d’ici là !

On souhaite sélectionner des personnes qui ont un objectif d’entraînement défini, dont cet objectif est une priorité à atteindre pour eux, qui souhaitent acquérir de nouvelles connaissances pour les orienter dans la bonne voie et souhaitent mettre leur entraînement à un niveau supérieur 🔥🚀

C’est autant destiné aux personnes qui s’entraînent déjà qu’à ceux souhaitant reprendre ou démarrer

🔹Le lien du formulaire de candidature est dans la bio 🔗

🏁 Les inscriptions commencent aujourd’hui et se termineront mercredi 8 novembre ⌛️

Les 10 candidats seront contactés d’ici le vendredi 10 novembre 🤩

Manque pas ta chance 🫵😉

10/26/2023

La qualité de ton système digestif a un impact essentiel dans les résultats de ta recomposition corporelle 💢

Il est possible qu’au moins 1 personne sur 2 n’a pas un système digestif optimal pour entreprendre une recomposition corporelle, la perte de gras et la prise de masse musculaire étant compromises ❌

La nutrition ne se cantonne pas seulement à des calories et macro-nutriments. C’est tout un système inter-connecté ♻️

Dans ce carroussel on aborde ce sujet, cause - conséquences - symptômes - solutions 💯

Tu pourrais très bien voir de bons premiers résultats en simplement résolvant un problème de système digestif 😉

10/11/2023

Si tu manques de résultat, il va falloir que tu regardes l’ensemble de tous les paramètres :
✔️ Entrainement
✔️ Alimentation
✔️ Hygiène de vie (stress/sommeil/système digestif)
✔️ Nombre de pas par jour
✔️ État mental

90% du temps, les personnes ciblent et identifient très mal le ou les points responsables d’un manque de résultat. Ils s’obstinent sur des détails, alors que bien souvent c’est le grand ensemble qui ne correspond pas

Viens nous rencontrer pour qu’on en parle, une première rencontre d’1h avec Aymeric pourrait t’être offerte pour qu’il t’aide à cibler le problème et t’expliquer comment le résoudre

Écris nous en dm pour 💬

08/16/2023

Tu le connais, ce physique dans lequel t’es pas à l’aise quand t’es à la plage 🏖️👙 ou face à ton miroir dans la salle de bain 🧖‍♂️🪞Celui qui gâche ton moment pour essayer un futur nouvel habit quand t’es dans la cabine d’essayage avec ces néons qui accentuent tout le problème 🔦😣 Ce physique qui ne te rend vraiment pas à l’aise dans ton corps et qui gratte ton bien être…

J’ai été plus longtemps dans ce physique là que l’autre physique. Oui il y un possible autre physique. C’est celui que j’ai décidé de bâtir pour mettre fin à toutes ces situations citées plus haut que j’ai longuement connu. Je peux dire qu’aujourdhui j’incarne presque mes standards physiques que je me souhaitais. Pourtant on m’a presque toujours dit que « c’était ma morphologie/génétique et qu’il fallait que je m’accepte ainsi ». Et bien j’ai réussi à changer. Et aujourd’hui il m’est impossible de revenir en arrière tant je me plais dans ce que je fais et comment je suis par rapport à avant.

Et avec Marine nous avons déjà aidé à deux plus d’une centaine de personnes à le faire aussi ce grand changement. Car on a été dans cette position et on le sait combien ça nous impacte positivement d’être enfin bien dans son corps.

La décision doit se prendre intérieurement en revanche et personne ne pourra le faire pour quelqu’un d’autre, pas même un entraîneur.

En revanche si t’es décidé de changer, alors on est là pour t’y emmener 🏆🤝

08/14/2023

Tu veux faire en sorte que chaque entraînement tire un maximum d’efficacité ?

Si oui, reste sur les exercices classiques en musculation, ne cherche pas à les re-inventer.

Tes exercices classiques se sont les exercices de base au poids du corps, avec charges/haltères et avec machine/poulie

Une planche abdominale/gainage sera toujours bien plus efficace qu’un gainage mixé avec d’autres mouvements. De même que pour un squat traditionnel par rapport à un combo de squat/fentes et compagnie…

Chaque muscle fait un nombre limité de mouvements. Plus le mouvement est exécuté avec stabilité, belle amplitude et une bonne force, plus le muscle génère une bonne évolution.

Plus tu rends ton exercice instable, faible intensité, plus tu mixes des mouvements entre eux pour faire des combos, moins les muscles sollicités évoluent.

Donc reste sur un programme d’entraînement simple, et performe/excelle sur la simplicité. Surcharge tes exercices classiques, augmente les répétitions, le temps sous tension, complexifie l’exécution par les tempos, et tu verras combien tes muscles vont se développer 📈💪

Est ce que ce post t’a servi ?