08/19/2026
Apaiser le mental grâce à la Gymnastique Émotionnelle®
Le mental prend une très grande place dans nos existences. Les pensées se bousculent sans arrêt dans notre esprit et toute notre énergie semble parfois concentrée… entre les deux oreilles !
Résultat ? On oublie parfois de respirer pleinement. Notre corps se tend au rythme de nos pensées. Et selon la nature de celles-ci, on s'angoisse, on stresse, on s'épuise. La fatigue nerveuse peut alors s'installer, insidieusement.
Dans nos sociétés occidentales, on privilégie beaucoup le rationnel, l'intellect, le savoir. On valorise ce qui se passe « dans la tête ». En revanche, on néglige souvent notre sensibilité sensorielle, celle qui nous relie à notre corps et à nos ressentis profonds.
On a appris à penser, mais beaucoup moins à ressentir pleinement.
Et pour certaines personnes, la simple idée de s'arrêter et de porter leur attention vers l'intérieur de leur corps peut même être déstabilisante. Que vais-je trouver ? Des tensions ? Des émotions enfouies ? Un vide ?
C'est toute une aventure corporelle qui demande du courage et de la douceur.
À force de penser nos vies et de les intellectualiser, nous nous coupons de notre ressenti et de notre intuition. Pourtant, l'intuition est une intelligence discrète. Elle ne s'impose pas, elle chuchote. Elle peut nous prévenir d'un danger, nous guider vers un choix qui nous convient ou nous rappeler ce qui est essentiel.
Alors, commençons par un tout petit pas, ici et maintenant.
Petit exercice
En lisant ces lignes, observez votre respiration. Est-elle fluide ?
Ou avez-vous tendance à la retenir sans même vous en rendre compte ?
- Installez-vous confortablement sur votre chaise.
- Regardez droit devant vous.
- Laissez l'air pénétrer par le nez, sans forcer, puis expirez doucement par la bouche.
- À la prochaine expiration, imaginez que vous expirez à travers une paille. Rapprochez légèrement vos lèvres comme pour former un petit or***ce et expirez lentement à travers cette paille imaginaire, allez bien jusqu’au bout de votre souffle, sans forcer.
- Refaites cet exercice deux fois encore.
- Maintenant, observez simplement : comment vous sentez-vous ? Plus calme ? Moins agité ? Votre respiration a-t-elle changé ?
En à peine une minute, ce simple geste vous a invité à quitter momentanément le flot de vos pensées pour ramener votre attention vers votre respiration et vos sensations.
C'est aussi cela, la Gymnastique Émotionnelle® : revenir au corps par des gestes simples et conscients pour retrouver davantage de calme et de présence à soi.
Et si on allait plus loin ?
Imaginez un instant si, dès l'enfance, on apprenait à mieux ressentir son corps. Si, dans notre système éducatif, on introduisait une gymnastique intelligente qui amènerait les enfants à mieux respirer, à se connecter à leur ressenti — et pas seulement à leurs écrans — et à écouter leur corps.
Un enfant qui apprend à revenir à sa respiration découvre une façon de retrouver son calme.
Un enfant connecté à son ressenti apprend à mieux se connaître.
Et un enfant plus calme et plus présent peut aussi devenir davantage disponible pour apprendre.
C'est très bien de cultiver les connaissances intellectuelles, mais il est tout aussi important de développer la conscience du corps que l'on est.
Peut-être qu'un jour, on comprendra davantage l'importance de ce travail corporel, au point qu'il trouvera naturellement sa place dans notre quotidien et, pourquoi pas, dans notre système éducatif.
Ce jour-là, nous aurons fait un grand pas vers une société plus équilibrée, où l’être humain apprendra à prendre soin de toutes les dimensions qui le composent : le corps, l’esprit, les émotions et l’intuition.
Pour aller plus loin : Vous pouvez vous procurer mon deuxième livre, La Gymnastique Émotionnelle – 35 exercices pour se réapproprier son corps, publié aux Éditions de l'Homme :
https://editionshomme.groupelivre.com/products/la-gymnastique-emotionnelle?variant=42636720931073
Ou visiter mon site Internet : www.martineveilleux.com
