Sophie Lepage, entraîneure

04/03/2022

Bonjour à tous, j'ai créé une nouvelle page professionnelle (https://www.facebook.com/Sophie-Lepage-Roy-Kin%C3%A9siologue-100722852614438) pour plusieurs raisons :

1) Depuis le décès de mon père, je suis incapable de ne pas porter son nom;

2) Je serai bachelière en kinésiologie sous peu, et je ne veux plus le qualificatif "entraîneure"

3) Facebook ne répond pas à mes demandes de changement de nom.
Bref, suivez-moi désormais ici : https://www.facebook.com/Sophie-Lepage-Roy-Kin%C3%A9siologue-100722852614438

01/14/2022

Tout passe...

Face à l’incertitude …

Auras-tu la patience d’attendre que les vents de ton mental se calment ?

La détermination de rester immobile jusqu’à ce que ton coeur s’apaise ?

La sagesse de laisser respirer tes questions ?

L’humilité de te taire jusqu’à ce que le silence te réponde ?

Que la vie te soit douce,
Nicole

( Extrait tiré de « Tout Passe » publié chez Édito)

01/06/2022

À l'aube de l'obtention de mon baccalauréat en kinésiologie, orientation clinique/prévention/vieillissement, je vais reprendre graduellement du service en mode consultation virtuelle en ce qui touche :

- Comportements de santé (habitudes de vie)
- Motivation face à l'activité physique
- Identification des barrières au changement de comportement
- Proposition de solutions
- Autonomie face à l'activité physique

En tenant compte de votre condition de santé, tant physique que mentale.

Je veux offrir le service que j'aimerais recevoir. Passez le mot!

Écrivez-moi en MP pour plus d'info et voir ce qu'on peut faire ensemble.

09/26/2021

Installez-vous confortablement, et reconnectez avec votre motivation.

Première méditation d'une petite série.

Bonne écoute!

Motivation à l'activité physique

05/15/2021

COURS DE GROUPE ÉTÉ 2021

Formule HIIT visant le développement de la capacité cardiovasculaire et musculaire

2 GROUPES - 12 semaines

Mardi 18h30 - Parc Laurier
Vendredi 18h30 - Canal Lachine (Griffintown)

125 $ pour 12 séances, payable par virement Interac à l'adresse [email protected]

J'ouvre les plages horaires dès que j'ai 3 inscriptions pour un groupe. J'ouvrirai d'autres plages horaires si la demande est là!

6 participants max par plage horaire

03/14/2021

En ces temps de pandémie, il est plus que jamais important de rester actif!
Notre étude s'intéresse à l'ampleur des effets à long terme lorsque l'on modifie ses habitudes de vie avec l'appui de son partenaire de vie.
Si vous ne correspondez pas au profil recherché, peut-être connaissez-vous des gens qui pourraient profiter de cette étude pour améliorer leur qualité de vie!
Merci de faire circuler 🙏

03/14/2021

Sortez marcher, et marchez vite! Une habitude déterminante à prendre pour conserver son autonomie et sa qualité de vie à long terme!

Avec l’âge, les capacités cognitives déclinent, ce qui est bien connu. On sait moins, par contre, que l’obésité a le même effet, comme si elle usait non seulement le corps, mais aussi le cerveau, et faisait v

02/19/2021

Voici les recommandations de la Société canadienne de physiologie de l'exercice mises à jour en 2020, qui incluent maintenant les activités d'intensité très légère, comme la station debout. Où en êtes-vous?

02/18/2021

Nombreux nous sommes à travailler à la table de cuisine en ce moment!
Prenez donc le temps d'installer un repose pieds de manière à avoir les genoux à 90 degrés!
Tout votre corps vous en remerciera!
J'étais raquée et je me demandais pourquoi 🤔 j'avais les jambes qui pendouillaient de ma chaise et je me tortillais constamment à la recherche de confort.

02/18/2021

J'adore! Beaucoup plus pertinent que l'IMC comme indicateur de risques pour la santé.
Au lieu d'un rapport entre le poids (on ne sait pas si c'est du gras ou du muscle) et la grandeur, on a ici un rapport entre le tour de taille (meilleur indicateur de la présence de gras que le poids) et la grandeur.
Qu'en pensez-vous? J'ai trouvé ce tableau en feuilletant mon nouveau livre Avanced Fitness Assessment and Exercice Prescription 💪🔥
Je ne sais pas pourquoi on n'en parle pas plus... Le tableau a probablement ses limites aussi.

02/04/2021

PARTICIPANTS RECHERCHÉS

Dans le cadre de mon stage au Centre de recherche de l'Institut universitaire de gériatrie de Montréal, je suis à la recherche de couples âgés intéressés à améliorer leurs habitudes de vie malgré le contexte de la pandémie.

Critères d’inclusion :

- Être un couple dont les conjoints sont âgés entre 50 et 75 ans

- Être tous les deux en surpoids

- Être inactifs ou sédentaires (moins de 7500 pas/jour ou moins de 2 h d’activité physique/sem.)

- Être en bonne santé et aptes à faire de l’activité physique

- Ne pas suivre de diète prescrite par un médecin

- Avoir une connexion Internet et accès à une tablette, à un ordinateur avec we**am, ou à téléphone intelligent

Implication : Les conjoints participeront à 10 séances sur une
période de 4 mois. De plus, ils compléteront une évaluation de leur santé physique et mentale via l’application Zoom, avant le début de l’intervention (semaine 0), à la fin de l’intervention (semaine 12), 3 mois après l’intervention, et 12 mois après l’intervention. Cette évaluation leur demandera d’être disponible durant 1 h 30.

Les séances auront lieu en ligne seulement.

Toute personne intéressée peut m'écrire en privé pour plus de précisions.

02/02/2021

❄️❄️❄️ N'oubliez pas de pelleter intelligemment et de changer de côté de temps en temps, même si c'est plus difficile.

Plus d'efforts, mais moins de risques de blessures! ❄️❄️❄️