Quel est le site Web ?

http://www.dino-training-31.webself.net/

DINO Training, Montreal, QC (2026)

05/07/2026

À tous les athlètes Masters et Teens : demain, c’est votre moment de l’année.

Celui pour lequel vous vous entraînez depuis plusieurs mois… parfois même plusieurs années.

Avec toute l’humilité du monde, si je peux vous donner quelques conseils avant votre départ :

Profitez-en. Amusez-vous.
C’est là que se construisent les souvenirs, les réussites, les échecs et toutes les leçons qui viennent avec.

Vous avez le droit d’être stressés. En réalité, ce serait presque bizarre de ne pas l’être.
Mais ce stress ne doit pas vous consommer au point de vous empêcher d’exprimer votre fitness.

Vous ne risquez rien.
Lundi soir, vous ne serez ni une meilleure personne ni une moins bonne personne.
Le résultat et le classement ne définissent pas qui vous êtes.

On est privilégiés de pouvoir vivre ça.
Et comme on dit : la pression est un privilège.

Ne vous cherchez pas d’excuses. Faites simplement de votre mieux.
Ce n’est pas ce que vous avez fait hier ou la semaine passée qui compte, mais tout ce que vous avez construit dans les derniers mois et les dernières années.

Personne ne se sent jamais “assez prêt”. C’est la nature humaine.
Alors arrêtez d’essayer de tout contrôler — c’est impossible.

Croyez en vous. C’est le plus important.

Comme je le répète depuis quelques jours autour de moi :
je suis en forme, je me suis bien entraîné, je n’ai aucune excuse ni blessure.

Mon fitness est ce qu’il est aujourd’hui, et lundi soir je serai exactement à la place que je mérite d’être.
Et si cette place ne me convient pas, c’est simplement qu’il y avait meilleur que moi cette fin de semaine. Rien de plus.
-final

Pensez positif.
On se voit sur le leaderboard.

04/01/2026

Cette fin de semaine de quart de finale a été aussi fatigante que fantastique. À titre personnel, j’ai donné mon 100 %, aucune blessure. Aucune excuse mon résultat reflète mon niveau.

En tant que coach, par contre, c’était autre chose beaucoup plus stimulant.
Je ne pourrai pas parler de chacun d’entre vous individuellement, mais je suis vraiment fier de vous voir progresser et vous donner à 100 %. Au-delà des performances j’ai observé quelque chose qui m’a vraiment fait du bien vous vous êtes encouragé vous vous êtes occupé les uns des autres, vous avez montré que se faire battre par l’un d’entre nous n’est pas une fatalité, mais plutôt une motivation pour faire mieux la prochaine fois. Comme j’aime souvent le répéter, on est pas les uns contre mais nous sommes une équipe et si quelqu’un de l’équipe fait bien, tout le monde doit être content pour lui.

Pour les athlètes de l’extérieur, certains je les avais déjà rencontré pour d’autres, c’était une première fois et honnêtement j’ai fait de très belles rencontres des gens cool une super ambiance et surtout des athlètes souvent meilleurs qui ne le pensent eux-mêmes.
J’ai vu des athlètes stressés, et mon objectif était simplement de vous mettre le plus à l’aise possible pour performer, j’ai un grand respect pour vous tous venir faire les quarts de finale dans un gym qui n’est pas le vôtre ça vous sort clairement de la zone de confort, j’ai dû juger une cinquantaine de fois cette fin de semaine et à chaque fois, ça a été un énorme plaisir.

Je pense sincèrement que beaucoup d’athlète gagneraient, être encadré par des coachs locale.
Je n’ai pas la prétention de dire que ma programmation est la meilleure, mais je suis convaincu que vous rapprochez de coach et de programmation locale, vous sera bénéfique. On a du talent au Québec.
Le travail, continue, Next Step, les semi-finale.

03/18/2026

Les Open viennent de se terminer… et comme chaque année, je vois passer beaucoup de classements, de fierté… et aussi pas mal de déception.

Je pense que c’est important de remettre un peu de perspective.

Oui, les Open, c’est un super test.
Oui, c’est motivant.
Oui, ça donne un repère.

Mais ça reste un test partiel.

Tout le monde ne les fait pas dans les mêmes conditions :

* certains refont les workouts
* certains les font en entraînement
* certains sont jugés strictement, d’autres non
* certains les préparent spécifiquement, d’autres pas du tout

Et surtout le fitness ne se résume pas à 3 workouts.

Donc :

👉 si ton classement est bon → reste humble
👉 si ton classement est moins bon → reste confiant

Le plus important, ce n’est pas le chiffre.
C’est ce que tu fais après.

Qu’est-ce que ça dit de toi ?
Qu’est-ce que tu peux améliorer ?
Et comment tu progresses à partir de là ?

Les Open, c’est un outil. Pas une finalité.

On continue le travail. 💪

09/21/2025

🐺 Hier, vous avez vécu le Big Wolf Backyard Ultra… et je voulais vous dire un truc important ❤️
👉 La première chose, c’est d’être fier de vous. Peu importe le nombre de boucles, peu importe le résultat, ce qui compte c’est ce dépassement de soi.
Moi, ce qui m’anime et qui fait que je suis heureux dans la vie c’est ce dans ce genre de défi !! ces moments d’inconfort, de fatigue, de doute… parce que c’est justement grâce à eux que j’arrive à profiter encore plus des belles choses de la vie et surtout du confort qu’on a la chance d’avoir ✨comme on dit quand tu a mal c’est que tu est vivant 💪
Et hier, j’ai vu tellement de belles choses :
💫 des filles qui détestaient courir, franchir des distances qu’elles n’auraient jamais imaginées,
💫 des personnes repousser leurs limites sans même savoir qu’elles en étaient capables,
💫 , avec des genoux blessés, prouver qu’avec de la volonté et de l’entraînement on peut tout accomplir, tu est mon coup de ❤️ d’hier.
💫 et surtout… un groupe incroyable, soudé, qui s’encourage, s’entraide, sans jugement, avec un seul but, se prouver à soi-même qu’on est capable.
À la fin de la journée pour moi, il n’y a rien de mieux que le sport pour créer une telle cohésion, de vraies amitiés et se rassembler autour de valeurs communes. Dans la vie, tu finis toujours par avancer avec ceux qui te ressemblent ✨
Bravo à chacun d’entre vous 🙌 vous êtes une vraie inspiration ❤️
Je suis tellement heureux et fier d’être là et de pouvoir partager ses moment avec chacun d’entre vous alors à vous tous MERCI 🙏
❤️

08/26/2025

J’ai eu la chance de représenter la France et le Québec aux CrossFit Games Masters. Pour moi, c’est une immense fierté… et que dire de cette compétition : je ne changerais rien de ce que nous avons vécu !!
J’avais plusieurs objectifs :
Gagner l’évent 1 de course (si possible avec le scénario numéro 3 🙂). Certains comprendront… J’avais envie de le gagner, et je l’ai gagné. Pour être honnête, le jour J j’étais serein. Je savais, au fond de moi, que je pouvais le faire. J’avais travaillé ma visualisation depuis plusieurs jours, donc rien ne pouvait me surprendre. Dès le 2e km, j’ai su que c’était pour moi. Pendant la course, j’ai pensé à toutes les personnes qui avaient couru avec moi durant cette préparation : je ne voulais pas les décevoir. C’était notre victoire, à tous.
Je voulais donner et transmettre des émotions aux personnes qui me supportent. Vendredi soir, avant le WOD de GHD, j’ai regardé mes amis et je leur ai dit : « Ce soir, c’est su***de pace. Il est hors de question que je sorte du top 15 demain. » La suite a été juste incroyable… sûrement LE moment fort du week-end.
Tout au long de la compétition, j’ai vécu des hauts et des bas, mais je n’ai jamais laissé passer un WOD. J’ai toujours été à mon niveau, et j’ai tout donné. Plus que tout, je voulais montrer le meilleur exemple possible à ma communauté, et leur prouver que nous aussi, on est là.
À la fin du week-end, je rate le WOD final… le seul objectif que je n’ai pas atteint. Mais encore une fois, je n’ai aucun regret : les autres ont été meilleurs que moi. Je termine 17e, après m’être qualifié in extremis 30e aux demi-finales.
J’ai une communauté incroyable. Que ce soit ceux qui ont fait le déplacement, ou ceux qui m’ont suivi sur les réseaux et YouTube : chaque message m’a motivé. Je vous remercie du fond du cœur 🙏.
Je reviens plus motivé que jamais… et je ne compte pas en rester là.

07/28/2025

WEEKEND DE COMPÉTITION – RÉSUMÉ🔥

WOD 1 – Front Squat
On attaque avec une stratégie bien définie. Il l’applique avec rigueur, on ajuste en live selon les sensations, et ça paye : une 7e place solide et méritée.

WOD 2 – Handstand Walk
On savait que ce WOD était une belle opportunité. Le plan est clair, l’exécution propre, peut-être un peu trop prudente… Une 3e place logique, bien construite.

WOD 3 – RM Sn**ch l’exploit
Objectif : limiter la casse. Marcello est sûrement le plus petit gars sur le floor. Mais il sort de nulle part, claque 280 lbs, un PR de 5 lbs, et remporte l’épreuve. Gagner un event de force, c’était la dernière chose à laquelle on s’attendait… et pourtant. Grosse émotion, les larmes montent. Un moment qu’on n’oubliera pas. ( poids de corps 175 lbs )

➡️ Fin de la première journée : 2e au général

WOD 4 – Run & Sandbag
On le sait : ce WOD est taillé pour lui. Stratégie claire : 3:50/km et sandbags enchaînés un par un, rapidement. La course est parfaite, mais les gros gars le rattrapent sur le sandbag. Une 5e place logique, qui le propulse 1er overall.

WOD 5 – L’Enfer
Le WOD redouté… et avec raison. Du bike, du sled, un sprint de puissance pure. On le sait : ça va faire mal. On choisit de ne pas suivre le rythme des gars et de rester dans notre plan. Marcello s’accroche, gère l’effort avec intelligence. Ce WOD fait des dégâts, mais la claque tombe : 19e place. Il chute de la 1re à la 5e position au général, à 22 points du podium avant le dernier WOD.

WOD 6 – la force mental
Le meilleur WOD pour lui : de la gym et de la barre. Il doit gagner et mettre 5 places aux 3e et 4e pour espérer. Il se place 2e dès le départ, le stress est la mais dans les derniers instants, il est le premier à reprendre la barre. Il fonce droit vers la victoire. Il remporte le WOD. Et les étoiles s’alignent : il passe 3e au général.

Ce podium, c’est plus qu’un résultat.
C’est la preuve que t’es capable d’aller au bout, peu importe ce que ça coûte.

T’as été solide, lucide, constant.
t’as gagné bien plus qu’une 3em place ce week-end.
T’as gagné le respect, j’espère le tiens mais surtout celui de tous ceux qui ont vu ce que t’as fait.

07/21/2025

Derrière chaque podium, y’a une histoire que personne ne voit. Les heures d’entraînement. Les hauts, les bas. Les moments de doute, les jours où t’as pas d’énergie, pas de motivation …
Mais quand tu a la discipline voilà ce que tu peux faire, .distefano prend une belle 3e place au Canadian Functional Fitness 🥉et qualifier pour les mondiaux👏👊
Je suis tellement fier de toi, tu à donné le maximum que tu pouvais avec tes force mais aussi avec tes faiblesse et c’est parfait. La route est encore longue mais si les gens savais ce qu’il te reste à montrer … C’est un privilège de te coacher 🙏.
Soit fière de ce que tu a fait par ce que tu le mérite !!
Bravo au autres filles qui on competitioner avec toi, ya de l’avenir chez les jeunes c’est beau à voir.

06/29/2025

Faire confiance au processus

Il est tentant, parfois, de vouloir ajuster, modifier ou accélérer une programmation d’entraînement. On peut se dire qu’en ajoutant un peu plus ici, ou en sautant une étape là, on ira plus vite, qu’on progressera mieux. Mais en réalité, l’une des plus grandes marques de maturité dans l’entraînement, c’est de savoir faire preuve d’humilité.

Quand on choisit une programmation, c’est un engagement. Pas seulement envers un plan, mais aussi envers la personne qui l’a conçue, et surtout envers soi-même. Ce programme a été pensé avec une logique, une progression, un équilibre. En le suivant à 100%, sans en changer les détails, on respecte cette vision, et on se donne réellement une chance d’en tirer tous les bénéfices.

Et surtout, il faut donner du temps à la progression. Le corps humain, la performance, la force, l’endurance, tout cela se construit lentement, patiemment. Chaque séance, même si elle semble « trop légère » ou « pas assez », fait partie d’un tout. Les résultats durables naissent de la régularité, de la patience, et du respect du processus.

On ne prétend pas avoir la meilleure méthode au monde. Ce n’est pas une question d’ego, ni de supériorité. Mais ce que l’on sait, c’est que cette approche a déjà porté ses fruits. L’histoire parle pour nous : des athlètes ont progressé, des performances ont été atteintes, des objectifs ont été dépassés. Pas par magie. Pas en brûlant les étapes. Mais en suivant un programme avec confiance, rigueur… et humilité.

Alors, si tu choisis de nous faire confiance, fais-le à 100 %. Donne une vraie chance à chaque détail, chaque séance, chaque étape. Car ce n’est pas en allant plus vite qu’on va plus loin. C’est en avançant avec constance et respect du processus.

🙏

01/27/2025

Fin des 🙂
Du bon et du moins bon mais surtout du plaisirs partager avec ma communauté présente ici et les nouvelles rencontre faite sur place !!
Maintenant place à un peu de repos avant de reprendre l’entraînement comme toujours.
Merci à toute les personnes qui mon supporter et envoyer beaucoup de message encourageant, c’est vraiment apprécier 🙏
Merci à pour le linge de qualité 💪

01/25/2025

Fin de la 1er journée de compétition et prêt pour commencer la 2em demain 💪

DINO Training

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