09/08/2026
S’élever vers le haut... comme pour chercher la lumière. 🌿✨Lift up and over...like reaching for the light.
During a recent session, we were working on finding a very lengthened side bend throughout the spine.
When laterally flexing, it’s common for the ribcage to shift sideways to compensate, or to collapse down into the side body.
To help, I asked my client to picture my studio plant: as it reaches for sunlight, the base of the stem stays firmly rooted. It doesn’t shift sideways—it grows up first, then curves over.
This imagery made an immediate difference—opening up the side body while keeping the pelvis grounded and the spine lengthened. It’s a visualization you can use whenever you’re laterally flexing, no matter the exercise or apparatus!
In private sessions or group classes, these precise cues help you move with clarity and intention. 💙
In Pilates, we’re always striving for our longest possible spine—whether in flexion, extension, rotation, or lateral flexion. What visualization helps you find your longest spine?
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Récemment au studio, nous travaillions à trouver une flexion latérale de la colonne tout en longueur.
En flexion latérale, la cage thoracique a souvent tendance à glisser de côté pour compenser, ou à s’affaisser vers le sol.
Pour y remédier, j’ai proposé cette image à ma cliente : penser à la petite plante du studio. Lorsque la plante étire ses feuilles vers la lumière, la base de la tige reste solidement enracinée. Elle grandit vers le haut d’abord, puis s’incline.
Cette image a fait une différence immédiate — offrant une ouverture profonde du torse tout en gardant le bassin bien ancré. C’est une visualisation utile dès que vous faites une flexion latérale, peu importe l’équipement!
En privé comme en groupe, ce sont ces consignes précises qui permettent de bouger avec intention. 💙
En Pilates, on cherche toujours la plus grande longueur possible dans la colonne — en flexion, extension, rotation ou flexion latérale. Quelle image vous aide à trouver cette longueur?
