ZEA Elite Performance

Itinéraire Site Web

ZEA Elite Performance 🧑🏻‍💻 𝗙𝗼𝘂𝗻𝗱𝗲𝗿 :
⚽️ 𝗘𝗹𝗶𝘁𝗲 | 𝗗𝗲𝘃𝗲𝗹𝗼𝗽𝗺𝗲𝗻𝘁 | 𝗣𝗲𝗿𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮𝗻𝗰𝗲
👤 𝟭 𝗼𝗻 𝟭 | 👥 𝗚𝗿𝗼𝘂𝗽 𝗧𝗿𝗮𝗶𝗻𝗶𝗻𝗴
⚡️ 𝗧𝗿𝗮𝗶𝗻𝗲𝗱 𝗯𝘆 𝘁𝗵𝗲 𝗲𝗹𝗶𝘁𝗲 | 𝗥𝗲𝗮𝗰𝗵 𝘆𝗼𝘂𝗿 𝗳𝘂𝗹𝗹 𝗽𝗼𝘁𝗲𝗻𝘁𝗶𝗮𝗹

10/09/2026

« Travaille les détails que les autres négligent. »

ZEA Elite Performance
🌐 https://zeaeliteperformance.com
⚫️⚪️ Développer. Élever. Performer.

10/07/2026

⚽️ INTERVENTION DU COACH | PREMIÈRE TOUCHE DOS AU JEU

Sur cet exercice, l’objectif était de travailler une situation dos au jeu : prise de b***e, pivot avec une feinte pour s’orienter, fixation, élimination puis finition.

🎯 INTERVENTION DU COACH

Sur son premier passage, le geste était présent, mais sa première touche était trop courte et trop proche d’elle, ce qui limitait l’espace disponible pour pouvoir se retourner efficacement.

La correction était de se replacer dans une situation réelle de match : dos au jeu, il faut considérer qu’un adversaire exerce une pression derrière soi.

L’objectif était donc d’effectuer une première touche légèrement vers l’avant, afin de libérer suffisamment d’espace pour pouvoir pivoter et enchaîner rapidement avec son fake step over, avant de refixer, éliminer et terminer l’action.

💡 La première touche ne sert pas uniquement à contrôler le ballon : elle doit déjà préparer l’action suivante.

ZEA Elite Performance
🌐 https://zeaeliteperformance.com
⚫️⚪️ Développer. Élever. Performer.

10/04/2026

⚽️ INTERVENTION DU COACH | ÉLIMINER POUR MIEUX FINIR

Sur cet exercice, l’objectif était de travailler une première touche explosive, suivie d’un changement de rythme pour éliminer son adversaire avant de terminer avec une frappe enroulée.

Le joueur mettait de la vitesse dès sa première touche, mais son crochet extérieur ne lui permettait pas de préparer correctement sa finition.

La correction : mieux accompagner son crochet extérieur et surtout l’excentrer légèrement, afin de créer l’espace nécessaire pour se retrouver dans les meilleures conditions pour armer et exécuter une frappe enroulée de qualité.

Que l’élimination se fasse avec une feinte d’hésitation, une feinte de corps ou un crochet extérieur, le geste doit permettre de déséquilibrer l’adversaire tout en préparant la finition.

⚡️💡 Éliminer, créer son espace, armer, finir.

ZEA Elite Performance
🌐 https://zeaeliteperformance.com
⚫️⚪️ Développer. Élever. Performer.

10/03/2026

⚽️ INTERVENTION DU COACH

Sur cet exercice, l’objectif était de travailler une situation d’ailier gauche en 1 contre 1 : une première touche explosive pour fixer l’adversaire, provoquer, puis utiliser un crochet extérieur pour l’éliminer et se réorienter vers le but avant de terminer avec une frappe enroulée.

Sur son premier passage, le joueur fixait correctement son adversaire, mais son approche manquait de vitesse. Son changement de rythme arrivait trop t**d.

⚡️ La correction était donc simple : le danger doit commencer dès la première touche.

💢 Une bonne prise de b***e doit immédiatement permettre de mettre de la vitesse et de provoquer l’adversaire. L’objectif est de l’obliger à réagir dès les premiers mètres, puis d’utiliser la feinte et le changement de rythme pour créer le déséquilibre.

‼️ Il ne faut pas attendre d’être proche de l’adversaire pour accélérer : première touche vers l’avant, vitesse, fixation, élimination, puis réorientation vers le but pour éviter de s’enfermer dans un angle fermé.

💡 En 1 contre 1, la première touche peut déjà créer l’avantage. Plus elle est dynamique et maîtrisée, plus l’adversaire est rapidement mis sous pression.

ZEA Elite Performance
🌐 https://zeaeliteperformance.com
⚫️⚪️ Développer. Élever. Performer.

09/30/2026

⚽️ INTERVENTION DU COACH | TRAVAIL SPÉCIFIQUE MILIEU DE TERRAIN

Sur cet exercice, l’objectif était de travailler plusieurs éléments directement liés au poste de milieu de terrain : la remise dos au jeu, la contre-course (contrôle-orienté), la prise d’information, l’orientation du corps à 180°, l’explosivité dans les enchaînements.

Après la remise, la joueuse devait enchaîner une contre-course, puis orienter son corps à 180° tout en prenant l’information autour d’elle. Ce scan lui permettait d’anticiper la suite de l’action et de préparer sa prise de b***e. Elle poursuivait avec un contrôle, suivi d’une poussée de b***e explosive pour pivoter rapidement, avant de remettre en appui. Une nouvelle contre-course, accompagnée d’un changement de rythme, lui permettait ensuite de se projeter vers le but pour conclure l’action.

🎯 INTERVENTION DU COACH

Sur son premier passage, sa prise de b***e était légèrement trop excentrée et elle a choisi de frapper directement. Elle s’est donc retrouvée dans une position moins favorable pour terminer l’action.

Je lui ai expliqué qu’elle pouvait utiliser une touche de b***e supplémentaire vers l’avant afin de mieux repositionner le ballon et surtout de conserver de la vitesse dans son enchaînement.

L’idée était simple : après le contrôle orienté, effectuer un petit poussé de b***e extérieur explosif pour se remettre dans le bon axe, créer un meilleur angle de frappe et pouvoir terminer plus efficacement en croisant.

✅ Après la correction, elle a directement intégré cette touche supplémentaire. Son enchaînement était plus fluide et elle s’est créée de meilleures conditions pour terminer avec une frappe croisée.

💡 Pour un milieu de terrain, chaque détail compte : scanner avant de recevoir, bien orienter son corps, sa première touche, et savoir changer de rythme au bon moment.

ZEA Elite Performance
🌐 https://zeaeliteperformance.com
⚫️⚪️ Développer. Élever. Performer.

09/20/2026

🧠 ÊTRE PERFORMANT, C’EST AUSSI SAVOIR SE RÉINITIALISER.

Pendant un exercice de finition, plusieurs échecs se sont enchaînés. Des frappes hors cadre, moins de précision, moins de conviction… loin des standards habituels du joueur.

À ce moment-là, l’intervention du coach ne devait plus être uniquement technique, mais aussi mentale.

L’objectif était simple : ne pas laisser l’action précédente dicter la suivante.

❌ J’ai raté → je doute → je joue avec moins de conviction → je rate encore.
✅ J’ai raté → j’accepte → je corrige → je me reconcentre → j’exécute avec conviction.

Je lui ai demandé de changer son discours intérieur :
🧠🔥 « Maintenant, dans ta tête, tu vas marquer. »

Pas parce que le simple fait de se le dire garantit de marquer, mais parce qu’un self-talk positif et orienté vers l’action peut aider à ramener l’attention sur ce qu’il contrôle : son intention, son engagement et l’exécution du geste.

⚽️🎯 Résultat : changement d’attitude immédiat, 2/2 sur les deux actions suivantes, puis davantage de réussite dans la suite de la séance.

📈 C’est aussi ça, rechercher la performance : être exigeant techniquement, mais apprendre au joueur à gérer l’échec, se réinitialiser et rester convaincu dans l’action suivante.

🧠 Le mental influence l’action. L’action construit la performance.

ZEA Elite Performance
🌐 https://zeaeliteperformance.com
⚫️⚪️ Développer. Élever. Performer.

09/19/2026

⚽️ INTERVENTION DU COACH | ÉLIMINATION, APPUIS & CHANGEMENT DE RYTHME

Sur cet exercice de finition, l’objectif était d’enchaîner deux éliminations avant de rentrer vers l’intérieur pour terminer l’action.

Sur le premier passage, le geste était présent, mais l’enchaînement manquait de fluidité : manque de changement de rythme, des appuis assez raides et un léger déséquilibre au moment de réorienter le corps avant de finir.

🎯 L’intervention s’est donc concentrée sur plusieurs détails :

• Une première touche déterminante vers l’avant, avec de la vitesse, pour immédiatement mettre l’adversaire sous pression.

• Un passement de jambes droit pour sortir côté gauche, avant d’enchaîner rapidement sur la deuxième élimination.

• Une feinte d’hésitation courte et dynamique, accompagnée de petits appuis permettant de libérer l’espace nécessaire au mouvement du corps.

• L’importance de l’appui gauche et du freinage : savoir ralentir légèrement au bon moment pour pouvoir immédiatement changer de rythme et réaccélérer.

• Après le crochet extérieur, retrouver rapidement son équilibre pour terminer avec une frappe enroulée et placée.

🧏🏻‍♂️ Après la correction, la différence était directement visible : meilleurs appuis, meilleur freinage, feinte plus efficace et enchaînement beaucoup plus fluide.

💡 Éliminer un adversaire, ce n’est pas uniquement réaliser un geste technique. C’est savoir accélérer, freiner, déplacer son corps, créer de l’espace puis réexploser au bon moment.

⚡️⚽️ Le changement de rythme crée le déséquilibre. Les appuis permettent de l’exploiter.

ZEA Elite Performance
🌐 https://zeaeliteperformance.com
⚫️⚪️ Développer. Élever. Performer.

09/18/2026

« Continue. Répète. Travaille. Les résultats viendront. »

ZEA Elite Performance
🌐 https://zeaeliteperformance.com
⚫️⚪️ Développer. Élever. Performer.

09/17/2026

« Travaille en silence, laisse les résultats parler. »

ZEA Elite Performance
🌐 https://zeaeliteperformance.com
⚫️⚪️ Développer. Élever. Performer.

09/14/2026

🎯 LE TIMING FAIT LA DIFFÉRENCE

Sur un dribble ou une feinte d’hésitation, le geste technique ne suffit pas.

⚡️ L’objectif est de toujours garder un temps et un mètre d’avance sur son adversaire.

👉 Fixer le défenseur
👉 Prendre de la vitesse
👉 Déclencher le geste au bon moment, sans attendre la dernière seconde
👉 Une fois le geste exécuté : exploser immédiatement pour créer la séparation.

🧠⚽️ Un dribble efficace, ce n’est pas seulement quel geste tu fais, c’est quand tu le fais et ce que tu fais juste après.

🔥 Créer l’avantage. Éliminer. Accélérer.

ZEA Elite Performance
🌐 https://zeaeliteperformance.com
⚫️⚪️ Développer. Élever. Performer.

Adresse

9055 Rue Pascal-Gagnon
Montreal, QC
H1P 1Z4

Site Web

Notifications

Soyez le premier à savoir et laissez-nous vous envoyer un courriel lorsque ZEA Elite Performance publie des nouvelles et des promotions. Votre adresse e-mail ne sera pas utilisée à d'autres fins, et vous pouvez vous désabonner à tout moment.

Raccourcis

Partager

Catégorie