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Mon expérience m’a montré que …

La performance se joue dans les détails. Vous voulez performer aux meilleurs de vos capacités ?

Salut c'est Maxime, je suis entraineur en course à pied, j'ai aidé de nombreux coureurs à battre leurs records du 5 km au Marathon avec une approche scientifique et une bonne dose de psychologie humaine ! Qu’il s’agisse de sommeil, nutrition, bonne exécution du plan ou de préparation mentale, chaque sphère affectera votre performance. Mon travail, c’est de vous y aider 😉

11/05/2026

😴 Une prépa avec beaucoup de volume mais qui ne te laisse pas cramé ?!

C’était la stratégie adoptée par notre coach Théo Bizien pour son athlète Léo en préparation pour le marathon de Rennes !

Au programme : des séances longues, du travail inter-seuil, mais quasi aucune séance très rapide.

➡️ De quoi enchaîner les kilomètres sans trop taxer l’organisme.

Swipe pour découvrir la prépa de Léo.

11/04/2026

🙈 Battre des RPs de plus de 15 ans ?!

C’est parfois possible en s’entraînant intelligemment et en respectant son corps.

➡️ Découvre comment avec l’exemple de François, suivi par notre head coach Nicolas Jeudy !

Tous les détails en image.

11/03/2026

Appliquer une méthode rigide 🆚 S’adapter à son athlète ?

➡️ Chez Runwise, on a tous une idée commune de l’entraînement : on sait l’importance du volume pour progresser, de réaliser une grosse période de prépa générale avant de rentrer dans le spécifique, ou encore des glucides pour courir fort et en santé…

Mais on sait aussi que chaque athlète est unique et qu’il faut s’adapter aux attributs de chacun pour tirer le maximum de son entraînement.

✅ Pas de dogme, mais des outils.

Écris-nous à l’adresse [email protected] si tu veux être accompagné !

10/30/2026

🚴‍♂️ Le vélo, un levier sous-estimé par les coureurs?!

Au début de l’été, Maxime a commencé à intégrer le vélo dans son entraînement.

🎯 Ce n’était non pas pour devenir cycliste, mais dans l’objectif de courir encore plus vite.

Voici quelques raisons qui pourraient t’encourager à faire de même.

📺 Si tu veux en savoir plus, rendez-vous sur la chaîne YouTube Runwise pour le debrief complet de l’expérience vélo.

10/28/2026

💨 Gagner 2 minutes au 10 kilomètres malgré une vie perso plus que chargée ?

C’est le cas de Maxime qui, entraîné par notre coach Francis, signe un chrono canon en sub 35 minutes !

➡️ Le secret : une optimisation du volume d’entraînement, du travail de seuil et du relâchement en compétition.

Swipe pour découvrir les détails de sa prépa.

10/23/2026

S’entraîner plus intelligemment, pas plus dur ?

La méthode norvégienne adaptée aux amateurs, ça donne quoi sur le terrain ?

Le principe :
👉 2 à 3 séances sub-threshold par semaine (juste sous le 2e seuil).

👉 Des footings très lents et du vélo/elliptique pour assimiler sans se blesser.

👉 Un contrôle des allures strict.

Swipe pour découvrir les témoignages de Timothée et Alexis, deux athlètes Runwise qui ont testé la méthode.

Ce qu’il faut retenir :
1️⃣ Plus de régularité et moins de fatigue.

2️⃣ Des progrès mesurables.

3️⃣ L’importance du contrôle.

10/20/2026

💨 Le sprint, un exercice magique pour les marathoniens ?

Dans ce nouvel épisode du Runwise Podcast, Younès NEZAR (Younes Nézar) décrypte le transfert entre le sprint et la course de fond, et l’impact de la réserve de vitesse sur les performances.

En clair : le sprint améliore le recrutement neuromusculaire et l’économie de course sans saturer le volume d’entraînement.

🎬 Épisode complet à retrouver sur la chaine YouTube Runwise !

10/15/2026

🎙️ Et si tu n’avais pas besoin d’un test d’effort pour trouver ton endurance fondamentale ?

On a tous entendu : « Sans test en labo, tu cours à l’aveugle. » Pourtant, comme l’explique Rémi Rivet, beaucoup d’athlètes arrivent à cibler leur seuils à la sensation. Respiration, capacité à tenir une conversation… le corps donne des signaux lisibles, à condition d’apprendre à les écouter.

Malgré cela, les données restent utiles pour comprendre son profil d’athlète et ajouter un degré de précision à son entraînement…

🎧 Épisode disponible sur la chaîne Youtube Runwise !

10/14/2026

➡️ Et si la qualité que tu travailles n’est pas celle qui te limite le plus ?

Beaucoup de coureurs nous rejoignent alors qu’ils s’entraînent déjà dur… mais sans être forcément récompensés pour les efforts fournis.

Quand Dorian est arrivé chez Runwise, son coach Matt Pinto a directement perçu un décalage entre son aisance à allure élevée et ses performances en course.

🦵La cause ? Un manque de durabilité, notamment causé par des séances dures mais… trop courtes.

Plutôt que de s’entraîner au hasard, Matt et Dorian se sont concentrés sur un travail d’allures plus contrôlées (SV1, SV2) et une optimisation du volume d’entraînement.

Des résultats payants au 20km de Paris ce weekend !🚀

L’impression de t’entraîner au hasard ? Contacte-nous à l’adresse [email protected]

10/12/2026

💨 On parle souvent des bénéfices du sprint pour les coureurs d’endurance - cf. notre épisode de podcast avec .morin.1
…mais qu’est-ce que c’est vraiment, sprinter ?

➡️ Dans cet épisode, Younes vient nous parler de sa discipline, mais plus important encore, de ce que les coureurs de fond peuvent en apprendre !

📺 L’épisode complet est à retrouver sur la chaîne YouTube Runwise !

Adresse

Montreal, QC

Téléphone

+14387652392

Site Web

https://go.run-wise.com/f

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