RunWise

Mon expérience m’a montré que …

La performance se joue dans les détails. Vous voulez performer aux meilleurs de vos capacités ?

Salut c'est Maxime, je suis entraineur en course à pied, j'ai aidé de nombreux coureurs à battre leurs records du 5 km au Marathon avec une approche scientifique et une bonne dose de psychologie humaine ! Qu’il s’agisse de sommeil, nutrition, bonne exécution du plan ou de préparation mentale, chaque sphère affectera votre performance. Mon travail, c’est de vous y aider 😉

06/10/2026

Connaissez-vous l’analogie de la carotte souvent utilisée par Jakob Ingebrigtsen ? 🥕

L’entraînement, c’est comme faire pousser une carotte : si vous la déterrez chaque semaine pour vérifier comment elle pousse (en clair, tester sa forme avec des séances trop difficiles) vous n’arriverez jamais à une récolte satisfaisante.

Elle rappelle un principe essentiel : les plus grands progrès viennent de la patience, de la régularité et de la confiance dans le processus.

➡️ Retrouvez la vidéo complète sur la prépa générale sur la chaîne YouTube Runwise.

06/09/2026

🧱 Et si la réussite de ta course ne se jouait pas dans ta préparation spécifique, mais dans ce que tu as construit avant ?

La préparation générale, c’est le moment opportun pour faire monter ta forme sans trop créer de fatigue avant d’entamer la période spécifique.

C’est l’occasion de travailler des qualités différentes de ce dont tu as l’habitude, et de mettre du fun dans ton entraînement.

➡️ Découvre comment la structurer dans les slides ci-dessus, et sur la chaîne YouTube Runwise.

06/03/2026

❔Ça ressemble à quoi, l’entraînement d’un jeune athlète de haut niveau ?

Une semaine après avoir réalisé une première impressionnante sur 5 000m en 13’48”94, on vous dévoile à quoi peut ressembler une semaine d’entraînement pour .abraham25

Une structure d’entraînement probablement plus reproductible pour nous, coureurs.euses amateurs, que celle d’un athlète senior de haut niveau.

➡️ Épisode complet à retrouver sur la chaîne YouTube RunWise.

05/30/2026

⛰️ Le trail est à l’honneur cette semaine chez RunWise !

L’occasion de nous replonger dans l’épisode du podcast avec Mathieu Blanchard.

Dans cet échange, Mathieu explique l’importance du travail de descentes, souvent sous-estimé par les traileurs.

Alors que beaucoup de pratiquants utilisent les descentes pour récupérer entre deux efforts… elles doivent aussi être travaillées, car elles peuvent souvent faire perdre du temps en compétition.

Épisode à retrouver sur la chaine Youtube : https://www.youtube.com/watch?v=1qyeMqZe2TQ

05/29/2026

🏔️ Tu prépares un trail et tu manques d’idées de séances ?
Nos coachs RunWise te proposent 5 séances variées pour travailler tous les aspects de la performance en trail 👊

⛰️ Montée / Technique / Résistance en descente / Résistance à la fatigue / Même une séance vélo pour augmenter le volume sans ajouter d’impact

Des séances à adapter selon ton niveau, ton volume d’entraînement et tes objectifs du moment 🎯

Teste-les, écoute tes sensations et dis-nous en commentaire laquelle tu as envie d’essayer ce week-end 👀👇

05/27/2026

RunWise, ce n’est pas QUE de la route.

De plus en plus de coureurs nous demandent s’il est possible d’intégrer du trail dans leurs prépas. La réponse est… évidemment !

Au niveau amateur comme à plus haut niveau, on peut voir que certains profils performent dans les deux disciplines. Et c’est possible, TANT que l’entraînement est bien construit.

en est l’illustration parfaite, conciliant une belle carrière sportive avec un travail à temps plein et une vie de famille.

Découvre sa préparation pour Canyons 100 ici ⬆️

05/21/2026

Alexis Abraham, père et coach d’Aloïs Abraham, revient sur les débuts complètement hors normes de son fils.

➡️ Des performances exceptionnelles… alors qu’il ne s’entraînait quasiment pas. Une approche basée sur la patience et la progression à long terme.

🎧 Épisode complet à retrouver sur YouTube et toutes les plateformes d’écoute.

05/18/2026

🫱🏻‍🫲🏽 On parle souvent des bénéfices du coaching quand tout va bien… mais pouvoir interagir avec son entraîneur, c’est aussi utile dans les périodes compliquées !

Après avoir subi des blessures à répétition, Simon était désespéré pour son avenir de coureur. C’est après un échange en visio avec son coach que son état d’esprit a changé.

En quelques mois, il est passé de coureur blessé à établir un record personnel sur marathon… et ce en s’entraînant davantage au ressenti.

Découvre les secrets de sa progression sur les slides. ⬆️

05/12/2026

“Je suis trop âgé pour progresser.”
C’est probablement l’une des phrases qu’on entend le plus souvent dans le running.
Et pourtant…

Le problème n’est presque jamais l’âge.
Le vrai problème, c’est surtout :
le manque de structure, le manque de confiance, et le fait de se fixer des limites avant même d’avoir essayé.

Ce qu’on aime dans l’histoire d’Ekaterina, ce n’est pas uniquement le chrono.
C’est surtout la preuve qu’on peut encore découvrir son potentiel très tardivement dans son parcours de coureur.

Pas besoin d’avoir commencé à 20 ans.
Pas besoin d’être “fait pour ça”.
Pas besoin d’être un athlète élite.

Avec la bonne approche, de la régularité et un accompagnement adapté, la progression reste possible à tout âge.

Et parfois, le plus gros déclic n’est même pas physique.

C’est simplement le moment où quelqu’un vous fait enfin comprendre que vous valez mieux que les limites que vous vous imposez.

👇 Swipe pour découvrir son évolution.

05/09/2026

🎙️Doit-on encourager les plus jeunes à réaliser des gros volumes d’entraînement ? Quels risques cela comporte ?

Alexis Abraham, père et coach d’Aloïs (jeune prodige de l’athlétisme français) nous livre sa vision de l’entraînement et du développement des jeunes athlètes.

➡️ Il explique pourquoi il préfère en faire moins, au profit de la progression à long terme. Des enseignements qui s’appliquent aux coureurs de tous âges et niveaux.

🎧 Épisode complet à retrouver sur YouTube et toutes les plateformes d’écoute.

Adresse

Montreal, QC

Téléphone

+14387652392

Site Web

http://www.run-wise.com/

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