Coachphilcloutier

08/24/2026

08/17/2026

20 SECRETS que la plupart des hommes ne savent pas !

Le #20 est mon préféré!

1) La Creatine est le supplément le + étudié , prends en!

2) Tu n’as pas détruit ton métabolisme. Tu manges trop.
3) Blamer l’âge? Tu as juste arrêté de bouger.
4) Ton foie se detox par lui même , tu n’as pas besoin de thé.

5) Repose toi plus longtemps entre tes séries, tu lèveras + Lourd.

6) Tu brules moins de calories que tu le pense.

7) “La zone qui brule le gros” c’est du marketing . Bouge le + Possible.

😎 Le cardio HIIT ca augmente ton appétit Utilise le intelligemment.

9) N’étire pas un muscle contracté.

9) Marcher restera toujours l’outil le plus utile pour la perte de poids.

10) Toute les diètes fonctionne car tu coupes les calorie.

11) Tu n’es pas accro au sucre. Tu es sous alimenté et épuisé.

12) Tu n’as pas besoin d’éliminer des aliments de ta nutrition.

13) Si ton spécialiste à le mot « Keto » dans leur bio. enfuis toi!
14) Le glucose aide à bâtir du muscle. N’a pas peur des glucides/Carbs.

15) Tu veux de meilleur taux de Testo? Dors 8 heures

16) Ton sommeil affect tes récepteurs de la faim.

17) “Manger santé ” ne veut pas dire être en shape

18) La plupart des exercices que tu ajoutes affecte ta récupération

19) Mauvaise santé = mauvais leadership

20) Tu as besoin d’un système pas d’une motivation

08/15/2026

Ta graisse viscérale est en train de te tuer a petit feu

La graisse autour de tes organes fait des dommages que tu ne peux pas nécessairement voir, ni mesurer

La graisse autour de ton foie, de ton pancréas et de tes intestins, est métaboliquement active.

Elle sécrète des composés inflammatoires directement dans ton sang, 24 heures sur 24.

Chaque jour où elle reste là, elle fait cinq choses

Augmente ta résistance à l'insuline.

Fait chuter ta testostérone.

élève l'inflammation chronique dans chacun de tes tissus.

Compresse tes organes et réduit leur fonction.

Accélère la formation de plaque dans tes artères.

Si rien n'est pas elle pourrait entrainé...

La chute de testostérone à 50 ans qui "doit être normale avec l'âge"

la crise cardiaque à 58 ans qui est "arrivée de nulle part"

Le déclin cognitif à 65 ans qui "doit être génétique"

Maintenant, la bonne nouvelle c'est que la graisse viscérale est métaboliquement active, ton corps la mobilise.

Premièrement, la force.

Chaque livre de muscle que tu construis rend ton corps plus sensible à l'insuline. Et c'est l'insuline chronique élevée qui commande le stockage viscéral.

Deuxièmement, l'assiette,

Tu coupes pas 800 calories d'un coup. Tu enlèves le sucre liquide, tu montes les protéines à chaque repas, et tu manges de vrais aliments 80 % du temps. C'est ça qui éteint l'inflammation à la source.

Troisièmement, le sommeil et le stress.

Dans une étude clinique contrôlée de la Mayo Clinic publiée dans le Journal of the American College of Cardiology, des participants ont vu leur graisse abdominale totale augmenter de 9 % et leur graisse viscérale de 11 % après une période de sommeil restreint.

Cette accumulation de graisse viscérale n'était détectable que par tomodensitométrie (CT scan).
Le gain de poids, lui, n'était que d'environ une livre.

Autrement dit ta balance t'aurait dit que tout allait bien. Le scan aurait dit le contraire.

Quatrièmement, le mouvement en dehors du gym.

C'est pas ton entraînement d'une heure qui compte le plus. C'est les 23 autres. Marcher après les repas, monter les escaliers, bouger entre deux meetings. Cette dépense-là, invisible, mais fait toute une différence.

Ce que tu décides de faire cette semaine, c'est le rapport que tu liras dans 10 ans.

08/14/2026

Merci Sylvain de ta confiance🤝

08/14/2026

Quand j’ai rencontré, JF il s’était laisser aller au niveau physique.

Lorsque sa carrière a décollé , il a arrêter de s’entrainer , mis de coté les bonnes habitudes de vie.

Il passait toujours en dernier. Il voulait revenir au physique qu’il avait par le passé.

Ça fait déjà 7-8 mois qu’on travaille ensemble & je peux dire que je suis très fier de lui

Aujourd’hui quand je le vois arriver au gym, c’est un autre homme.

Il voit son corps changer semaine après semaine. Il a dû changer sa garde-robe parce que ses vêtements lui fittaient pu.

Et ce qui me touche le plus c’est qu’il me dit qu’il est encore plus performant dans son travail qu’avant.

Ici j’illustre une transformation physique réel pas une photo prise après un entraînement avec une éclairage à la fine pointe et un protocole de déshydratation

J’illustre ce que 4 entraînement semaine sans peser ses aliments et sans courir chaque matin peut te donner comme résultats avec mon programme Leader en Shape.

JF à continuer à travailler 60-70 heures semaine, mais il a suivi une structure qui est adapté aux hommes de carrière qui veulent non seulement changer leur shape , mais surtout être en santé et mieux gérer leur stress profesionnel!

08/03/2026

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07/28/2026

Tu as bâti quelque chose que peu de gens peuvent comprendre...

Une entreprise reconnu, mais tu n’arrives pas à perdre 20 livres de gras.

Alors que les deux demandes de la discipline…

la seule différence c’est que t’as un plan d’affaires, mais pas de plan pour ta santé

Tu peux dire à ton équipe que l’acquisition stagne.

Tu peux dire à ton équipe que les chiffres sont en baisse.

Tu peux dire à ta douce moitié que t’es inquiet pour la santé de ton père.

Par contre, tu gardes pour toi le fait que l’homme qui dirige son équipe est pas capable de diriger son propre corps.

Fait que tu le portes en silence.

Tu te dit que tu vas commencer après la saison forte, après que tu aies engagé plus d’employés , après le prochain trimestre…

Le moment arrive jamais parce que le moment, c’est pas ça le problème…

T’as bâti ta réussite en mesurant tout.

Chaque métrique. Chaque trimestre. Chaque décision validée contre des données auxquelles tu peux te fier.

T’as bâti ton corps en mesurant rien.

T’as appliqué des années de dure labeur à ton entreprise...

T’as rien appliqué à l’actif qui te porte à travers tout ça , ta santé et ton énergie.

T’as des données pour tout ce que t’as bâti.

T’en as pas pour le corps qui le bâtit.

🤝Pour les dirigeants ou entrepreneurs de plus de 40 ans qui n’ont pas pris assez soin de leur corps et de leur santé

Écris-moi « SHAPE » en message privée

Je vais te monter un plan d’affaire pour ta santé et bâtir un protocole personnalisé autour de tes données

Pour que tu n’es plus à t’en soucier.

07/27/2026

Mais voyons veux-tu continuer à tuer ta testostérone?

07/19/2026

🚨T’as pas besoin d’être obsédé pour réussir.

La science dit le contraire…

Robert Vallerand, chercheur de l’UQAM, étudie la passion depuis plus de 20 ans. Ses travaux montrent qu’il existe deux types de passion. P*s la différence entre les deux va peut-être changer ta façon de voir ta business.

❤️‍🔥La passion obsessive ;

C’est pas juste “travailler fort”. C’est quand la business te possède au lieu que tu la possèdes.

Les signes ;

t’es physiquement au souper, mais mentalement dans tes courriels.

Tu checkes tes ventes constamment. Une mauvaise semaine de revenus = t’es de mauvais humeur.

T’es incapable de prendre une journée off sans culpabilité.

Ton identité au complet repose sur tes résultats.

Le problème de fond ;

ton estime personnelle est fusionnée à ta business. Quand ça va bien, t’es un king. Quand ça va mal, tu vaux rien. T’as pas le choix de performer, parce que perdre, c’est perdre qui tu es.

De mon côté je peux dire assurément que j’étais longtemps dans ce mode là et c’est un combat chaque jour pour en sortir

🪉La passion harmonieuse

Attention ici je dit pas de travailler moins fort ou de viser moins haut.

C’est t’engager à fond, mais par choix. Ta business prend une place importante dans ta vie, sans écraser le reste. Tu peux fermer le laptop à 18h p*s être vraiment présent au souper. Une mauvaise semaine reste une mauvaise semaine de business, pas une crise d’identité.

l’entrepreneur en passion harmonieuse est souvent PLUS engagé sur le long terme. Parce qu’il se vide pas. Il revient chaque lundi avec du gaz dans le tank.

La vraie différence se joue ailleurs.

Laisse-moi te montrer avec deux profils que je croise constamment. Deux gars inventés, mais tellement réels que tu vas peut-être te reconnaître.

➡️Profil #1: L’obsédé.

Imagine un gars de 47 ans. Business à 7 chiffres, 70 heures semaine.

L’entraînement? “Quand j’vais avoir le temps.” Ça fait 4 ans qu’il a pas le temps.

Les repas? Ce qui passe. Resto client le midi, Uber Eats à 21h devant le laptop.

Le sommeil? 5-6 heures par nuit, réveils à 3h du matin la tête dans les chiffres.

Prendre soin de lui? Dans sa tête, c’est du temps volé à sa business.

Résultat : 35 lbs en trop, pu d’énergie à 14h, un médecin qui commence à parler de pression. Le portefeuille est plein. Le réservoir est vide.

➡️Profil #2: Le structuré.

Imagine un autre gars

Business à 7 chiffres lui aussi. Même ambition, même drive.

La différence: lui, il a un système. Pas de la motivation. Un système.

Ses 3 entraînements par semaine sont bookés dans son agenda comme des meetings avec son plus gros client. Parce que c’est ça qu’il est: son plus gros client.

Ses repas suivent une structure simple qui marche même au resto. Pas de diète parfaite. Un cadre.

Son sommeil est protégé: laptop fermé à 18h, 7 heures par nuit, non négociable.

Pour lui, prendre soin de lui, c’est pas une récompense quand la business va bien. C’est le moteur qui fait que la business va bien.

Résultat: même revenu que l’autre. Mais lui, il a de l’énergie à 16h, il est présent avec sa famille, p*s il va être là dans 30 ans pour dépenser ce qu’il a bâti.

La différence entre les deux, c’est pas la volonté.

C’est la structure.

L’obsédé compte sur sa discipline. Le structuré a un système qui décide à sa place.

Ton corps, c’est l’actif qui finance tous les autres. Traite-le comme tes états financiers: avec un système, pas des promesses.

07/16/2026

Le gars qui avait 1001 bobos