Coachclouts

04/22/2026

Ça te prends combien de Lbs en trop pour te prendre en main?

04/14/2026

Comment perdre 15 lbs quand t’as pas le temps

T’es le gars qui va au gym quand ça adonne. Parfois 2x cette semaine, zéro la semaine prochaine. Tu manges correct “en général” mais sans vraiment tracker quoi que ce soit. Et le ventre reste là.

Le problème c’est pas ton horaire. C’est l’absence de structure.

Ce qui marche vraiment :

• 3 entraînements fixes par semaine dans ton agenda pas “quand j’ai le temps”.

Bloqués comme un meeting client. 45 min chacun, avec des exercices et des charges qui progressent chaque semaine

• Une cible protéines journalière — 1g pr Lbs

Ça coupe la faim, ça préserve ton muscle et ça accélère ta perte de gras en même temps. Utilise Chat Gpt pour calculer.

• Coupe l’alcool en semaine

3 bières = 450 calories vides. Juste ça, éliminé du lundi au vendredi, peut créer un déficit suffisant pour perdre 1 lb par semaine sans rien changer d’autre

• Marche 20 min après le souper

pas du cardio intense. Juste marcher. Ça régule ton cortisol, améliore ton sommeil et brûle des calories sans stresser ton corps déjà fatigué

• Dors 7h planifiées
le manque de sommeil augmente la ghréline, l’hormone de la faim. Tu vas manger 300-400 calories de plus le lendemain sans t’en rendre compte.

Le sommeil c’est pas du luxe, c’est de la récupération active.

Mes clients entrepreneurs perdent en moyenne 12-18 lbs en 90 jours.

La seule différence entre eux avant et après ils ont arrêté d’improviser.

04/13/2026

Je suis tanné d’entendre les gens sur les réseaux sociaux nous dire comment on devrait vivre notre vie…

Bien que ta santé c’est ta responsabilité individuel ,

Tu n’es pas moins un humain de qualité parce que tu as du poids à perdre

04/06/2026

« Tu vas devenir une meilleur personne en perdant du poids… »

03/18/2026

Tous les gens qui travaillent majoritairement assis ont le même problème

• Fessiers désengagé
• Ischio trop faible
• Le bas du dos qui compense

On règle ces 3 problèmes en 1 exercice bien executés!

03/12/2026

Pendant longtemps, Tommy a été le directeur qui aidait tout le monde… sauf lui-même.

Toujours présent pour son équipe.
Toujours disponible pour régler les problèmes des autres.
Toujours en train de pousser l’entreprise vers l’avant.
Mais pendant ce temps-là, sa santé passait en dernier.

Dans ce témoignage, Tommy explique le moment précis où il a réalisé qu’il devait se prioriser et comment il a repris le contrôle de sa santé, de son énergie et de sa discipline.

Aujourd’hui, il a perdu plus de 30 lbs, mais surtout il a retrouvé quelque son énergie.

Si tu es un entrepreneur ou un professionnel occupé qui a l’impression de toujours passer en dernier, cette conversation va te parler.

Comme directeur, il passait ses journées à soutenir son équipe et à régler les problèmes de tout le monde… mais il ne se priorisait jamais.Quand Tommy est ve...

03/09/2026

C’est plus facile de manger 100 calories de moins que d’essayer de brûler 100 calories de plus.

Quand je voulais être en phase de perte de gras il y a quelques années , je faisais la même erreur que tout le monde.

Je pensais que mon entraînement allait me faire perdre du gras.

Simplement parce que je me disais que c’était plus facile de faire un peu plus de sport que m’abstenir de manger au resto, des frites et compagnie

Je faisais donc du cardio plusieurs fois pas semaine
, des circuits d’entraînement intervalle & des abdos

Puis je me disais que si je fais ça je peux continuer à manger les aliments que j’

Mais je continuais à manger des aliments que j’aimes.

Sauf que je me suis tromper sur deux points.

1-Je n’ai pas besoin de m’abstenir de manger les aliments que j’aime parce que tout est une question de total calorique.

2-Je ne peux pas compenser une alimentation d’excès de calorie avec de l’entraînement.

Brûler 100 calories peut te prendre 10 à 20 minutes d’effort.

En manger moins te prend simplement de changer ta perception de certain aliment et de respecter les standards que tu veux te fixer.

La perte de gras commence surtout avec ce que tu décides de manger chaque jour & de la quantité

& l’entraînement musculaire sert à bâtir du muscle, améliorer ton énergie et ton métabolisme.

La perte de gras se prolonge surtout avec les décisions que tu prends quotidiennement

03/02/2026

Les 5 Cheats codes qu’un entrepreneur qui veut optimiser son temps et s’entraîner ne peut pas se passer

02/27/2026

Arrête de vouloir perdre du poids….

02/26/2026

Prends tu soin de ta santé ou de ton corps comme tu prends soin de ton entreprise ou de ta carrière?

02/25/2026

Est-ce que les entrepreneurs sont lâches?