Geneviève Leduc - HIIT training

09/15/2022

Hummmm c’était bon 😋

Repas pressé : solution poke bowl improvisé 💡

J’adore ces plats qui permettent la créativité et le mélange de plusieurs saveurs! J’ajoute souvent des fruits (mangue, fraise, bleuets, etc)

Ici 👇👇👇

- faire cuire du riz blanc basmati

- adamames congelés bouillies 3-4 minutes

- concombres, radis, avocats et oignons verts tranchés finement

- faire revenir le kale légèrement à la poêle avec huile, sel, poivre

- crevettes cuites en brochettes au bbq

Lorsque tout est prêt, monter l’assiette au goût

J’utilise la Mayo épicée Wafu que je dilue un peu dans de l’eau comme vinaigrette.

Voilà, le tour est joué! Bon appétit 😋

08/29/2022

Après un bel été ☀️qui a passé beaucoup trop vite on reprend l’entraînement cette semaine!!

NOUVEAUTÉ 🤩 - pour mes collègues de travail :

TABATA LIVE AU BUREAU tous les mardis midi.
50$/ 7 cours (début 13 septembre) avec accès au groupe Facebook privé pour les autres cours à partir du 1er septembre.

À tous les autres participants: voici les options d’abonnement en ligne: 15$/mois ou 3 mois/36$

Virement: [email protected]
Question: quel cours
Réponse: tabata

08/26/2022

Oyé oyé!!! J’ai le privilège de pouvoir vous offrir 25% de rabais avec le code : Kiosque25 pour la course en sentier Trail des Pionniers de St-Donat 👇👇👇👇👇👇👇👇

J´ai découvert la course en sentier il y a 2 ans 🤩

Bizarrement, je trouve cela plus facile que la course sur route 🤷‍♀️

Terrain varié, beauté et odeur de la forêt 🌳🧘‍♀️ expérience unique 🤩

Un événement de courses en sentier unique à Saint-Donat. Venez profiter des sentiers lors d’épreuves de 1 km, 5 km, 10 km et 21 km.

08/24/2022

1er septembre….ça s’en vient vite!! 💪

En attendant de reprendre le Tabata avec vous, on continue les bonnes habitudes 😋

Je sais que les recettes santés sont populaires alors voici:

En accompagnement de brochettes de poulets, salade de jardin:

- Tomates fraîches variées coupés
- oignons verts
- pousses de tournesol
- avocats
- fèves du jardin divers (grillés dans la poêle avec fleur d’ail) - refroidis et coupés
- huile d’olive et vinaigre de vin rouge
- sel/poivre

Bon appétit 😋

08/17/2022

Après 2 semaines de vacances en République Dominicaine, j’ai enchaîné avec Défi kayak Desgagnés où nous avons parcours Montréal-Québec en 4 jours 😳

10h/jour - 250km au total 💪

Bon….j’avoue être un peu fatiguée 😂

Vous aurez deviné que l’accès au groupe privé demeure gratuit pour août!

Alors n’hésitez pas à partager à vos amis!!

Je vais repartir avec la même formule payante pour septembre 💪

07/31/2022

Même en vacances j’adore m’entraîner!

Pendant que les enfants font dodo ou prennent un moment tranquille, je vais au gym autour de 8am!

De cette façon, je fais le plein d’énergie pour la journée et on déjeune en famille par la suite!

Bonne journée gang!!

06/03/2022

Beautiful night

05/21/2022

04/19/2022

Hey boy boy... alors on va continuer le Tabata à tous les jours sans faute 😳

La poupée grandeur nature Emma est une prédiction effrayante de ce à quoi ressemblera le corps d'un employé de bureau dans 20 ans.

04/02/2022

Il reste 3 mois avant de sortir nos maillots!👙

Qui est prêt pour le dernier sprint?!

On commence un 3 mois ce lundi, si vous voulez embarquer:

Virement de 36$ pour 3 mois à:

[email protected]
Question: quel cours?
Réponse: Tabata

01/06/2022

Bonne année les tabateux!! Je vous souhaite la santé avant tout pour 2022! 🥂Ainsi que la patience et le courage pour ce début d’année Covid un peu difficile! 😣

J’avais besoin de débuter l’année avec une pause d’entraînement mais je serai de retour dès lundi le 10 JANVIER pour reprendre l’entraînement en LIVE avec vous!

Si vous désirez vous entraîner avec moi en LIVE ou en différé, ce sera dorénavant dans mon groupe privé FB!

2 options:
- 15$/mois
- 36$ / 3mois (janvier-février-mars)

Par virement bancaire: [email protected]
Question: quel cours
Réponse: Tabata

Par la suite, je vous envoie le lien vers le groupe.

Cheers 🥂