Quelles sont les heures d'ouverture ?

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KINEPILATES

Cours de Pilates, ELDOA et Essentrics en ligne, à Saint-Hilaire et Montréal. Studio en ligne

Le studio Kinepilates, espace unique qui propose des cours de Pilates, ELDOA et Essentrics en petit groupe en studio et en ligne. C'est aussi un studio en ligne avec des cours à la demande pour vous mettre en forme quand vous voulez et où vous voulez.

06/05/2026

⏰ Il y a des jours où l’on se réveille… fatiguée, sans vraiment savoir pourquoi. Le corps est lourd. Les jambes gonflées. L’énergie absente.
 😩Et pourtant, on n’a « rien fait » d’épuisant.
Je le vois chez tant de femmes que j’accompagne. Je l’ai vécu aussi.

Ce que j’ai compris, c’est que parfois, ce n’est pas votre tête. Ce n’est pas non plus « l’âge ».
 👉 C’est votre lymphe qui ne circule plus.

Et quand la lymphe stagne, tout le reste suit : la fatigue, la rétention d’eau, la sensation d’être ralentie, à l’intérieur comme à l’extérieur.

🎥 J’ai créé une nouveau Programme Lymphatique Anti-Cellulite, pour vous sentir plus légère, plus vivante, plus alignée.

🌀 Ce n’est pas juste un programme de vidéos. C’est un rendez-vous avec vous-même.

Joignez Kinepilates.tv et débutez le programme qui débute lundi 8 juin

👉 Cliquez sur le lien dans ma bio pour débuter le programme

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05/29/2026

On oublie souvent que le dos, les fesses et les jambes travaillent ensemble.

Le bas du dos est directement lié aux muscles fessiers et aux muscles des cuisses.

C’est pourquoi renforcer uniquement les abdominaux ou les lombaires n’est pas toujours suffisant.

Très souvent, travailler les jambes et les fessiers apporte davantage de résultats pour améliorer la posture et diminuer les douleurs.
Les fessiers jouent aussi un rôle dans la prévention des chutes
Quand les fessiers sont faibles, le bassin devient moins stable.

Résultat :
👉 on perd plus facilement l’équilibre
👉 les appuis deviennent moins sûrs
👉 les réactions sont plus lentes
Or, après 50 ans, les chutes représentent une des principales causes de perte d’autonomie.

Des fessiers plus forts permettent de mieux stabiliser le corps lors des déplacements, des changements de direction ou lorsqu’on monte les escaliers.
Même quelques minutes d’exercices réguliers peuvent améliorer cette stabilité.

Nouvelle routine sur YT à découvrir !

05/29/2026

💡 Pourquoi le système lymphatique influence-t-il autant notre énergie ?
On pense souvent à la lymphe uniquement en lien avec la cellulite ou les jambes gonflées.
Mais en réalité, ce système joue un rôle clé dans votre niveau d’énergie physique et mentale.
✔ Il élimine les déchets et toxines cellulaires,
✔ Il transporte les nutriments et les globules blancs,
✔ Et il soutient l’immunité et la récupération générale de l’organisme.

🚫 Quand la lymphe stagne (à cause du stress, de la sédentarité ou de l’inflammation),
le corps s’encrasse, se fatigue plus vite, et entre dans une forme de ralentissement général.

05/27/2026

On oublie souvent que le dos, les fesses et les jambes travaillent ensemble.
Le bas du dos est directement lié aux muscles fessiers et aux muscles des cuisses.
C’est pourquoi renforcer uniquement les abdominaux ou les lombaires n’est pas toujours suffisant.
Très souvent, travailler les jambes et les fessiers apporte davantage de résultats pour améliorer la posture et diminuer les douleurs.
Les fessiers jouent aussi un rôle dans la prévention des chutes
Quand les fessiers sont faibles, le bassin devient moins stable.

Résultat :
👉 on perd plus facilement l’équilibre
👉 les appuis deviennent moins sûrs
👉 les réactions sont plus lentes

Or, après 50 ans, les chutes représentent une des principales causes de perte d’autonomie.

Des fessiers plus forts permettent de mieux stabiliser le corps lors des déplacements, des changements de direction ou lorsqu’on monte les escaliers.

Même quelques minutes d’exercices réguliers peuvent améliorer cette stabilité.

05/26/2026

Une place vient de se libérer pour l'atelier de dimanche 7 juin ! Qui veut revivre les années 80 et tonifier son corps en s'amusant ??? C'est à Beloeil !

➡️https://www.kinepilates.com/evenement/pilates-ete

05/25/2026

Après 45 ans, les protéines, c’est vital 💪

Tu veux perdre du poids, garder ton tonus ou ralentir les effets de la ménopause ?

👉 Tu as besoin de protéines. Vraiment.
Et non, ce n’est pas qu’un truc de sportifs ou de bodybuilders.

Swipe 👉 pour découvrir :

Pourquoi ton corps en a besoin après 45 ans

Combien tu devrais en consommer chaque jour

💛 Et si tu veux des idées concrètes pour booster ton assiette (et ton énergie), retrouve mon article sur mon blog 👉🏽 lien dans ma bio

05/22/2026

Pour bien vieillir... muscler vos fessiers
Découvrez LA routine simple et efficace

➡️lien dans les commentaires

05/19/2026

💡 Diaphragme et périnée : un duo inséparable… surtout après 40 ans !

Tu savais que ta respiration influence directement ton périnée ? Et que ce lien est essentiel pour ta posture, ton ventre plat et même ta vitalité féminine ?

🫁 Quand tu inspires :
Tes poumons se remplissent d’air, ce qui fait descendre le diaphragme. Ce mouvement pousse les organes vers le bas… et ton périnée suit le mouvement. Il s’abaisse naturellement.

🌬 Quand tu expires :
Tes poumons se vident, le diaphragme remonte, les organes suivent… et ton périnée aussi ! Il se remobilise vers le haut.

🧠 Cette synergie entre respiration et périnée est précieuse, notamment après 50 ans. Elle permet :

✔ de mieux contrôler les pressions dans ton ventre
✔ de renforcer en douceur ton plancher pelvien
✔ d’améliorer ta posture et ton tonus abdominal

Tu veux apprendre à respirer autrement pour te sentir plus forte, plus tonique et plus libre ?
Viens découvrir mon programme spécial périnée et ABDOS FORTS sur kinepilates.tv 🧘🏽‍♀️🐱

kinepilates ventreplat diaphragme menopause

05/18/2026

Il y a des stages qui laissent quelque chose de profondément vivant en nous 💛

Cette retraite en Espagne était remplie de couleurs.
Celles des paysages, des couchers de soleil… mais surtout les vôtres.
Vos rires.
Votre énergie.
Votre ouverture.

Votre façon d’oser bouger, respirer, danser, ralentir.
On oublie parfois à quel point la couleur nourrit l’âme.

🎶 La musique aussi.
Et durant cette semaine, tout vibrait ensemble.
Chaque groupe crée une énergie différente.

Et celle-ci était lumineuse, puissante, profondément humaine.☀️
Merci d’avoir laissé vos couleurs se révéler.🫶🏻

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Rue Gaboury
Mont-Saint-Hilaire, QC
J3H2Z2

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Lundi	9am - 11:30am
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Mercredi	7:30am - 1pm
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Vendredi	7:45am - 10am
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http://www.kinepilates.com/

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