Coach Maxime Dufort

Coach Maxime Dufort Service de Coaching en Transformation Physique.
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Dans le fond
 comprends-tu quelque chose, toi? đŸ€”On est en pleine campagne Ă©lectorale au QuĂ©bec.On parle de TRUMP.On parl...
09/04/2026

Dans le fond
 comprends-tu quelque chose, toi? đŸ€”

On est en pleine campagne électorale au Québec.

On parle de TRUMP.
On parle d’hîpitaux.
On parle de médicaments.
On parle du systÚme de santé qui déborde.

Mais j’attends encore d’entendre un politicien dire :

Et si on apprenait rĂ©ellement Ă  nos enfants comment prendre soin de leur santĂ© dĂšs l’école?

Pourquoi on n’enseigne pas aux jeunes, annĂ©e aprĂšs annĂ©e :

Comment fonctionne leur corps.
Comment fonctionne leur métabolisme.
À quoi servent les protĂ©ines, les glucides et les lipides.
Comment lire une étiquette nutritionnelle.
Comment reconnaĂźtre un aliment nutritif.
Comment cuisiner.
Comment comprendre leurs besoins énergétiques.
Comment bouger et développer leur condition physique.
Comment distinguer la science du marketing alimentaire.

Imagine si chaque enfant quĂ©bĂ©cois quittait l’école secondaire avec ces connaissances. 🎯

On dépense des milliards de dollars pour traiter les conséquences.

La santé et une partie de notre liberté commencent aussi par notre capacité à comprendre notre propre corps et à faire des choix éclairés quand vient le temps de se nourrir.

Facile de voir que ces gens la n’ont rien a fo**re hein 😔

07/20/2026

J’ai arrĂȘtĂ© d’attendre le moment parfait. Je l’ai créé.

07/19/2026

Commente le mot REESE pour la full recette đŸ€

07/16/2026

Commente “DESSERT" et on t’envoie notre Ebook avec 33 recettes de desserts protĂ©inĂ©s 🎁

06/28/2026

La majoritĂ© des collations emballĂ©es Ă  l’épicerie sont fait pour t’empoisonner ! Commente le mot “COLLATION” pour avoir ton EBOOK GRATUIT 🎁

06/26/2026

Commente le mot « EBOOK » pour obtenir les 33 recettes que nos clients en prise de masse musculaire mangent à tous les jours

06/25/2026

Tu vois rarement ce qui se passe AVANT la transformation. 👀

Aujourd’hui, je te montre les Ă©tapes que François a suivies pour bĂątir la meilleure shape de sa vie avec ProGain.

La suite est sur YouTube.

Clique le lien dans ma bio. 🚀

Perdre 10 lbs, ce n’est pas une question de tout couper.C’est une question d’appliquer les bonnes habitudes, tous les jo...
06/24/2026

Perdre 10 lbs, ce n’est pas une question de tout couper.
C’est une question d’appliquer les bonnes habitudes, tous les jours, assez longtemps pour que ton corps n’ait pas le choix de changer.
Simple.‹RĂ©pĂ©table.‹Soutenable.
Enregistre ça et applique-le pendant 30 jours. đŸ”„

06/23/2026

T’as pas besoin d’aimer le gym au dĂ©but.

T’as besoin d’arrĂȘter de te sentir perdu quand tu y vas.

Parce que souvent, ce n’est pas le gym qui te bloque


C’est le fait de ne pas savoir quoi faire, de te sentir observĂ©, puis de penser que tout le monde est plus Ă  sa place que toi.

Val était exactement là.

Aujourd’hui, elle a une routine claire, simple, adaptĂ©e Ă  sa vraie vie.

Et le plus beau lĂ -dedans?

Elle n’y va plus pour “se forcer”.

Elle y va parce qu’elle sent que ça lui fait du bien. đŸ”„

Si tu veux arrĂȘter de repousser le moment de commencer


Écris-moi VAL en privĂ©. On va bĂątir ta structure.

06/22/2026

Tu veux perdre du poids sans couper les glucides? 👀

Commence par choisir les bons.

Voici 10 sources de glucides qui peuvent t’aider Ă  mieux gĂ©rer ta faim, ton Ă©nergie et tes rĂ©sultats 👇

✅ Flocons d’avoine
Fibres + satiété. Parfait pour rester plein plus longtemps.

✅ Pomme de terre
TrĂšs rassasiante et faible en calories pour le volume.

✅ Quinoa
Glucides + fibres + un peu de protéines végétales.

✅ Riz basmati
Plus stable que plusieurs riz blancs et facile à digérer.

✅ Pain au levain intĂ©gral sans huile
Plus soutenant qu’un pain blanc classique.

✅ Galette de riz soufflĂ©
Indice glycémique plus élevé, mais pratique en portion contrÎlée.

✅ Petits fruits
Peu de calories, beaucoup de goût, bon apport en fibres.

✅ LĂ©gumineuses
TrÚs rassasiantes grùce aux fibres et aux protéines végétales.

✅ Melon d’eau
Beaucoup de volume, trĂšs hydratant, peu calorique.

✅ Pñtes de farine de quinoa
Bonne alternative aux pùtes classiques quand la portion est bien gérée.

Le problùme, ce n’est pas les glucides.
C’est le manque de structure.

Abonne-toi pour plus de trucs simples en nutrition et transformation physique đŸŽŻđŸ”„

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Longueuil, QC

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