12/08/2023
Voici un excellent article de mon bon ami Gagnon.
Dans cet article, il nous expose l'importance de la mobilité de la cheville dans son implication dans le développement des jambes.
Comme il le mentionne si bien : One joint to rule them all!
En résumé :
1- La mobilité de la cheville est serait l'articulation ROI pour tout mouvement de jambe.
2- Plus la mobilité des chevilles est élevée, plus cela réduira l'inclinaison du corps vers l'avant ainsi que de prévenir l'antéversion du bassin lors d'un squat
3- L’amplitude de mouvement disponible dans la dorsiflexion active et passive de la cheville est fortement correlé à l'angle d'inclinaison de votre tronc vers l'avant pendant le squat. Comme vous le savez, certains types de squat, comme en haltérophilie par exemple, exige que le tronc reste le plus perpendiculaire au sol.
4- Pour réussir, il y a deux facteurs importants : l’amplitude en dorsiflexion, et un ratio avantageux de vos membres inférieurs par rapport à votre tronc. Si le ratio des membres est malheureusement fixe, la mobilité de la cheville, elle, peut être améliorée.
5- Plus vous avez une grande amplitude de mouvement au niveau de la cheville, plus il est probable que vous ayez une bonne mécanique de mouvement.
6- Que ce soit pour faire des squats pour l'hypertrophie des jambes ou améliorer la performance physique, vous devez augmenter à la fois la plage de mouvement passive et active de la dorsiflexion de la cheville.
Je vous laisse l’article en question ici!
Leg development is critical in sports performance. It doesn’t matter if you need speed, power, or strength, you will need to spend time in the weight room to help get you there. The same can be said of muscle hypertrophy, as exemplified by Tom Platz. This Golden Era bodybuilder was known for his h...
