Alyssa Côté

12/20/2025

Mon bébé a un an 💜
Déjà un an…
Je ne sais pas si je trouve plus difficile pour mon cœur de maman qu’elle ait un an, ou que mon bébé rencontre un nouveau bébé…
Mais je remercie la vie, je me sens plus épanouie à chaque jour passé avec eux! 🥺

09/01/2025

Je suis tellement gâtée par la vie! 💗
Je les aime du plus profond de mon âme.
Petite maman comblée ici, qui a hâte d’accueillir son petit garçon dans 3 mois. 💙

08/21/2025

OCÉANE RECEVRA LE PLUS BEAU CADEAU À SA FÊTE !!!
Un frère 🩵
Nous sommes tellement heureux, la vie est belle 🥹
Nous sommes très conscients du plus beau des défis qui nous attend, ce sera certainement magnifique de les voir grandir ensemble 💞
Enfin c’est dit!! Je suis rendu déjà pas mal plus grosse que sur la photo. 😅

02/25/2025

REALITY CHECK ☑️
10 semaines postpartum et je me suis entrainé ….🥁

8 ….8 fois…

C’est même pas une fois par semaine.
Le fameux « bounce back » suite à la naissance ne s’est pas passé comme prévu en! 🙃

J’aimerais normaliser le fait que ton bébé, il est parfait comme il est, rien ne cloche chez lui, ou chez toi parce que tu ne peux pas faire comme d’autres mères sur les réseaux sociaux qui te disent que c’est possible de faire TOUT ce que tu veux avec un nourrisson. 👶

(Certains jours je réalise que je ne me suis pas brosser les cheveux, ni même passer une débarbouillette dans face… oui oui)

Ce n’est pas MA réalité, et je n’ai pas à me sentir coupable.

Je me sens très heureuse par exemple de m’être entrainé AVANT et DURANT la grossesse. Ça peut sembler superficiel mais ça aide au moral et à la confiance de se retrouver plus rapidement après les montagnes russes des derniers mois / la dernière année.

Je compte prendre soin de ma santé physique et mentale et de m’y remettre tranquillement, à l’entraînement! 💛✨en plus j’ai le plus beau terrain de jeux pour le faire!!!!

01/01/2025

2024✨
Une année mémorable 💞
Remplie de défis, de nouveautés, de tendresse et de pleurs.
Haute en émotions!!!
Je t’ai adoré 2024, l’une des plus belles années de ma vie!
Je vous souhaite une année 2025 aussi mémorable car malgré tout les challenges, ce sont ces années là qui valent la peine d’être vécues.❤️

10/13/2024

10/05/2024

Mes deux bébés 🐶 m’auront pratiqué à son arrivée 👧🎀

Ça me fait rire quand les gens disent que : « c’est rien un chien comparé à un enfant. »

Ca peut etre vrai, tout dépendant comment tu traites ton chien aussi!

Je vais épargner les détails de toutes les belles choses qu’ils nous font vivre au quotidien, à Vince et moi 😂 et je vous reviendrai sur le sujet dans ✌️mois !!

09/11/2024

Ca n’a pas l’air santé en ?😏
Mais ça l’est!!!!!! Plus satisfaisant que ça tu meeeeurs!!!

Je veux te parler de l’importance d’avoir des alternatives santé ET protéiné chez toi !🍎
Ca fait toute la différence!!!
Crois-moi :
-tu as un niveau de satiété + élevé donc moins de cravings durant la journée
-l’apport élevé en protéiné réduit les « spikes » d’insuline (hormone du sucre)
-ton apport total des calories journalières est moins élevé à la fin de la journée (+ facile d’avoir un déficit)
-tu atteins à coup sur ta quantité de protéines à la fin de la journée (récup musculaire « on point »💪)
-tu atteins + facilement et sans te rendre compte ton 80-20 (bien manger 80% du temps)

Ça n’a que des bénéfices…

Vas-y tranquillement, essaie des alternatives. C’est correct que parfois une alternative t’intéresse moins mais je te dis, ouvre tes horizons, l’alimentation joue un grand rôle dans l’atteinte de tes objectifs 💛✨

(D’une fille qui tenait mordicus à ne pas modifier son alimentation quand elle a commencé à s’entrainer… et qui a finalement constaté les bénéfices niveau énergie, satiété, et physique -> 🍒 sur le 🍰 )

08/13/2024

Voilà!!!!!! C’est dévoilé!!!
Notre plus gros projet en construction depuis 5 mois maintenant 🥹🚧
Vincent et moi auront une petite fille au mois de Décembre prochain🎄😭😭 Une mini me! Oh nonnnn pauvre Vincent!! 😂

C’est avec beaucoup d’émotions et de fébrilité que j’en parle aujourd’hui, je voulais être certaine que mon plus grand rêve allait se réaliser!!!✨ je suis sur un petit nuage en ce moment 🥹☁️

En swipant tu risque de comprendre pourquoi Tiloup et Tonic étaient impossible à intégrer dans la photo 😂

À savoir que mon contenu restera du fitness, mais avec bedaine, et que j’arrêterai de me cacher🙊

03/29/2024

Mes 5 phrases du moment!

-Tu n’as pas besoin d’aucune autre validation que la tienne🌼

-Tu es la SEULE personne responsable de ton bonheur✨

-Tu peux faire des diamants avec du charbon 💎

-Il y a des années, tu aurais tout donné pour vivre ce que tu vis aujourd’hui, malgré les embuches💕

-Tu peux accomplir TOUT ce que tu désires🔥

01/25/2024

J’ai compris que j’étais ma seule compétition. 💫
Que mon objectif était de devenir meilleure dans l’unique optique de « me vs me. »

Je me combat, je fight constamment mes pensées négatives, je combat ces journées démotivantes, qui ne me tente pas.

Je garde en tête que j’ai seulement une option, c’est d’y aller.

Je m’auto-discipline, je ne suis pas fière de moi par moment, parce que je me respecte et je sais ce que je vaut, alors oui, parfois je ne suis pas fière, mais jamais je me punis.

Tu mérites ce traitement ma girl, parce que tu t’aimes et tu te respectes assez pour savoir que tu mérites rien de moins.

Soit ta propre meilleure amie, soit ta seule compétition, challenge-toi à tous les jours, tu seras impressionnée de te voir aller et ce que tu peux accomplir✨