02/05/2026
🧘♀️J’ai médité 30 minutes avant mon entraînement et voici ce qui s’est passé.
Pendant la méditation.
🫁Je m’installe pour une méditation sur le souffle avec en audio Jon Kabat-Zinn. J’ai l’habitude de méditer avec lui.
Dès le début de la méditation, mes pensées s’agitent.
🌪️Je pense à mon élève hier qui m’a fait un commentaire qui m’a fait réagir émotionnellement.
🌪️Cela m’amène à penser à quelque chose que j’ai vu aux nouvelles et qui m’a troublé.
Je me sens mal.
J’observe les sensations.
🫁Je reviens à mon souffle. (Cela a duré environ 15 sec)
💭Je pense à mon rêve.
💭Cela me conduit à un souvenir d’un déménagement d’il y a 15 ans. À quel point je ne me sentais pas bien dans ce lieu.
💭Je ressens des tensions dans mes épaules.
💭J’observe.
🫁Je reviens à mon ancrage mon souffle.
🏃🏼♀️Je pense à la course.
🏃🏼♀️Je me sens coupable de moins courir.
🏃🏼♀️Je me sens triste.
🏃🏼♀️J’observe. Je ressens.
🫁Retour à mon souffle. Fin de la méditation. 🧘♀️
Avoir des pensées en méditant est tout à fait normal.
Je pense que sur 30 min, j’ai été avec mon souffle environ 5 min tout au plus. Au final ne c’est pas ça qui compte. C’est plutôt cet entraînement à être attentive à mes pensées et aux émotions que cela génère en moi qui importe. Et aussi, être capable avec douceur de revenir dans l’instant présent.
D’être présente avec soi peu importe ce qui veut émerger.
En méditant, notre cerveau veut nous signaler plein d’informations qu’il garde en lui et qui demande à être entendues. Ressenties. Parce que dans l’action, on passe d’une chose à l’autre sans trop y porter attention. Mais toutes ces pensées, qu’elles soient importantes ou non, s’accumulent. Elles prennent de la place.
Cet entraînement mental me permet d’être en mesure de faire exactement la même chose lors de mes entraînements sportifs. Lorsque j’ai des pensées qui entraînent des émotions et des sensations, j’observe et je reviens à mon ancrage.
En méditant, j’entraîne mon attention à se diriger vers quelque chose que j’ai choisi avec intention. Cet entraînent se transfert par la suite partout ailleurs dans ma vie.
Et toi, comment se passe tes médiations?
