Centre d'entraînement Le Box La Sarre

08/01/2026

Mot du contremaître

Y'a fait chaud.

Des journées où même moi j'avais chaud juste à vous coacher.

Vous autres, vous arriviez du garage, de l'hôpital, du chantier, de l'école, du bureau ou d'une journée qui avait déjà vidé la batterie... p*s vous décidiez pareil de venir lever de la fonte.

Personne venait ici pour être parfait.

On venait travailler.

Pendant six semaines, on a construit des épaules plus solides, des jambes plus fortes, des poumons qui lâchent moins vite p*s une gang qui aime se donner de l'ouvrage physique... ensemble.

P*s entre deux séances, j'me suis même amusé à IA-tiser ma face pour devenir le contremaître officiel des Ouvriers de l'Épaulé. Fallait ben pousser le concept jusqu'au bout.

Merci d'avoir embarqué dans mes idées un peu bizarres.

Le chantier est pas fermé.

Surveillez le prochain cycle.

On a encore de l'ouvrage.

— Charles 💪

07/29/2026

C’est l’heure d’avoir chaud

Chaud pour de vra

Tester nos habiletés

Célébrer le fitness , l’entraînement , la santé et tout ce qui va autour

Ça aura lieu au box , le 26 septembre prochain

Au profit de la maison de soins palliatifs le passage de l’aurore

On partage les détails et standards ici dans les prochains jours

On recherche :

8 équipes de 4 (on monte à 10?)
GGFF (gars-gars-fille-fille)
On mélange le scale et le RX dans les équipes
Il va y avoir du handstand walk et des variantes
On encourage le scale dans vos équipes

Commente ci bas si tu as déjà ton équipe, ou si tu en cherche une.

Déjà quatre équipes de sold out

Ca part 🏎️

07/27/2026

Si vous avez raté l’épreuve de marche sur les mains du français Victor Hoffer, je vous l’envoie ici.

Pirouettes , marche sur les paralettes, freestanding handstand , le tout à vitesse éclair.

Je vous envoie la vidéo dans les commentaires, je n’ai pas retrouvé celle complète. Si vous l’avez vous pouvez nous la partager !

Le français Victor Hoffer, 23 ans, 1m80, 90kg, CrossFit Grillen 🇫🇷, vainqueur de l'épreuve de parcours en marche sur les main lors des CrossFit Games 2026

Il est classé provisoirement 14eme au classement général masculin

Crédit Photo: Scott Freymond

07/07/2026

Merci de respecter les plus récentes consignes du ministère.

06/30/2026

"Je vais mieux récupérer quand ma vie sera moins stressante."

C'est une idée que beaucoup de gens entretiennent.

Ils attendent que le travail soit plus calme.

Que les enfants dorment mieux.

Que les vacances arrivent.

Que la vie ralentisse.

Mais si on se regarde dans le blanc des yeux...

La vie trouve toujours une nouvelle façon d'être exigeante.

Face à ça, je pense que le but n'est pas d'éliminer tout le stress tout le temps toute la vie.

Le but est de développer ta propore récupération, pour qu'elle soit suffisamment solide pour continuer à progresser malgré le stress de ta vie.

Des exemples:

À 18 ans, tu pouvais peut-être t'entraîner 2 heures par jour, dormir quand tu voulais et récupérer rapidement (en ayant brossée la veille).

Aujourd'hui, tu travailles de nuit, tu as trois enfants, tu conduis au soccer deux soirs par semaine et tu dors 6 h 30.

Ce n'est pas que tu es devenu "moins capable".

C'est simplement que ton ''budget de récupération'' est différent.

La question n'est donc plus :

« Comment puis-je éliminer le stress de ma vie? »

Mais plutôt :

« Comment est-ce que je peux adapter mon entraînement à la vie que j'ai aujourd'hui? »

En avant 🚀

Charles

06/27/2026

**Est-ce que je suis assez en forme pour aller au Box?**

C'est une drôle de question.

On ne se demande pas si on est assez en santé avant d'appeler un médecin.

On ne se demande pas si on est assez riche avant de rencontrer un conseiller financier.

Pourtant, beaucoup de gens pensent qu'ils doivent déjà être « en forme » avant de mettre les pieds chez nous.

Comme si le chantier devait être construit avant l'arrivée des ouvriers.

C'est justement l'inverse.

Notre nouveau cycle s'appelle **Les Ouvriers de l'épaule**.

Pourquoi?

Parce que la vraie vie ne te demande pas de faire des mouvements parfaits sur Instagram.

Elle te demande de lever ton enfant.

De mettre une boîte sur une tablette.

De sortir la souffleuse.

De porter l'épicerie.

De lancer un ballon.

De jouer au golf.

Tu n'as pas besoin d'être en forme pour commencera.

Tu as simplement besoin d'être prêt à bâtir quelque chose.

Le reste, c'est notre métier.

Écris-nous, raconte nous tu pars de où.

06/23/2026

Ton jeune s’entraîne seul dans ton sous sol sans supervision?

Si tu préfères qu’elle soit accompagnée, écris nous.

Nous les coachons de façon supervisée.

Ici on voit coach Sébastien qui a monté une séance de renforcement du bas de corps.

Des accroup*ssements en tempo contrôlés vont aider la solidité des chevilles, genoux, hanches et dos de ton enfant.

On l’attend avec nous 🙂

06/11/2026

Tu peux t’améliorer à partir de chez toi.

Regarde ma deuxième répétition, retrouver l’équilibre à une jambe ma pris par surprise.
Aussi, regarde comment mes bras bougent lorsque j’atterris , regarde la oùi ils vont se positionner.

Tu remarques quoi?