Centre d'entraînement Le Box La Sarre

Centre d'entraînement Le Box La Sarre Aider l'Abitibi-Ouest à vivre pleinement sa santé. Tout pour avoir du gros bonheur

Le Box La Sarre offre un entraînement varié basé sur des exercices de gymnastique (push-up, sit-up…), d’haltérophilie (squats, arrachés…) et de cardio (course, rameur, corde à sauter…) prescrits de façon personnalisés en fonction des capacités physiques nos clients. On y développe l’endurance cardiovasculaire et musculaire, la force, la puissance, la vitesse, l’agilité, la psychomotricité, l’équilibre et la précision.

06/11/2026

Tu peux t’améliorer à partir de chez toi.

Regarde ma deuxième répétition, retrouver l’équilibre à une jambe ma pris par surprise.
Aussi, regarde comment mes bras bougent lorsque j’atterris , regarde la oùi ils vont se positionner.

Tu remarques quoi?

''Amène nous ton jeune, on va le coacher''.On parle souvent de performance, mais rarement du DÉVELOPPEMENT.Au Box, on fa...
05/31/2026

''Amène nous ton jeune, on va le coacher''.

On parle souvent de performance, mais rarement du DÉVELOPPEMENT.

Au Box, on fait PLUS que ''donner des exercices'' aux jeunes.

On les:
Encadre
Aident réaliser qu'ils progressent;
Aident à maîtriser de nouveaux mouvements.

Comme ça, on l'aide à AIMER s'entraîner.

Et ça, c'est parfait pour la confiance et la motivation.

Que ton jeune soit déjà un sportif ou non, les candidats qu'on cherche ce sont des jeunes prêts à:

Apprendre
S'amuser
Rencontrer d'autres comme eux

Le reste, on s'en occupe.

Nous ouvrons la deuxième vague du programme ''Fondations Athlétiques'', qui va débuter à la mi-juin.

Si tu veux qu'on lui garde une place, commente ''POP'' et je te texte pour la suite :)

-Charles et Sébastien (C'est lui sur la photo :) )

Comme annoncé dans les dernières semaines, nous avons décidé de reporter le challenge du Box plus t**d cette année. Nous...
05/21/2026

Comme annoncé dans les dernières semaines, nous avons décidé de reporter le challenge du Box plus t**d cette année.

Nous regardons pour un samedi du mois de septembre:

Samedi les 5, 12, 19 ou 26 septembre.

Vous aurez la confirmation sous peu!

-Charles

Ce matin, je préparais les lunchs de 3 de mes enfants.J'ai réalisé que c'était plus économe, et plus élevé en protéines,...
05/14/2026

Ce matin, je préparais les lunchs de 3 de mes enfants.

J'ai réalisé que c'était plus économe, et plus élevé en protéines, de leur préparer du poulet haché avec un peu de pâtes, que de leur donner des plats congelés.

Le point à considérer: ça m'a demandé un peu plus de préparation.

Voici le coût de manutention à considérer:

1. Décongeler la viande au micro ondes (10min).
Ici, c'est du temps plutôt passif.

2. Sortir les pâtes du frigo et le mix d'épices;

3. Faire chauffer dans la poélonne (5-7 minutes);
Un peu plus de temps actif ici, mais c'est pas une sauce béchamel qu'on doit fouetter à tout bout de champ. Donc fait enough.

4. Mettre dans les plats.

Peut-être 7 minutes de temps actif pour +/- 17 minutes de temps total (gros top).

Je ne vais pas mentir: préparer sa nourriture va toujours demander un peu plus de temps.

Quand tu développes des raccourcis et tes techniques, c'est là que ça devient durable.

Pour toi, et pour ceux qui t'entourent.

Toi, de quelle façon tu jongles ta routine avec ta préparation de nourriture?

''Je ne suis pas motivé''On surestime beaucoup la motivation. On la romantise même. Même les athlètes te le diront: C'es...
05/13/2026

''Je ne suis pas motivé''

On surestime beaucoup la motivation.

On la romantise même.

Même les athlètes te le diront:

C'est faux que tous les adeptes retournent au gym 100% par motivation 100% du temps.

Ce n'est pas réaliste.

Tôt ou t**d, tu retournes t'entraîner parce que :

1. C'est dans ton horaire;
2. Tes ami. es sont là;
3. Ç'a fait partie de toi;

Je ne suis pas là pour te dire que tu seras toujours motivé à sortir de chez toi pour venir t'entraîner.

Mais je suis là pour que tu réalises par toi-même,

Que ce petit inconfort:

Ne dure que quelques instants;
Et
T'aide à prendre un peu plus le contrôle sur ta santé.

Au final, l'énergie que tu mets déjà dans :

Ton couple;
Ton travail;
Ta famille.

Peut aussi être investie en toi.

Comme ça un jour, toi aussi, tu vas probablement finir par attendre tes ami. es au gym.

Dans le bureau:Ta stratégie alimentaire fait du sens.Retour à ta vie:Ta stratégie alimentaire mange une claque.Le défi s...
05/12/2026

Dans le bureau:
Ta stratégie alimentaire fait du sens.

Retour à ta vie:
Ta stratégie alimentaire mange une claque.

Le défi souvent ce n'est pas de savoir QUOI faire, mais plutôt:

Comment est-ce que tu vas réussir à le faire quand la fatigue, l’horaire, le stress, les enfants, le travail ou les imprévus embarquent.

Prochaine fois que tu brasses des idées sur ''comment je peux finalement réussir à ____''

Pense à ces trois choses:

1. Qu’est-ce qui va réellement t’aider à mettre ça en place ?
2. Qu’est-ce que tu dois préparer ou organiser d’avance pour rendre ça plus facile ?
3. Qui autour de toi devrait être au courant pour t’aider à respecter ça ?

Exemples:

Tu veux arrêter de travailler sur ton ordinateur jusqu'à minuit chaque soir; *
Tu veux arrêter de grignoter en soirée;
Tu brosses la fin de semaine;

Je t'invite à lister ton plan de match pour un des éléments mentionnés ci-haut.

*Travailleur qui n'est pas sur les shifts, parce qu'une infimière qui travaille de nuit, et bien elle travaille de nuit :) *

Les enfants ont grandit, maintenant quoi?''Être parent, c'est comme un tuteur, le gros de la job se fait au début'' -Inc...
05/06/2026

Les enfants ont grandit, maintenant quoi?

''Être parent, c'est comme un tuteur, le gros de la job se fait au début'' -Inconnu

Vrai ou pas, quand les premières années de parentalité sont derrière toi, quelque chose change:

Tu réalises que tu vas habiter dans ton corps toute ta vie.

Au fil des années tu t’es habitué.e à :

trouver ton shift au hockey plus long qu’avant;
être fatigué plus rapidement lors d'une journée de travail;
manquer d’énergie rendu au soir (sieste après souper quelqu'un?)
sentir que ton corps suit… mais moins facilement qu’avant.
avoir besoin d’une journée complète pour récupérer d’une grosse fin de semaine (tu sais ce que je veux dire 😅)

Si tu m'a lu jusqu'ici, ''prendre soin de toi'' c'est assurément sur ta checklist.

Malheureusement, la majorité pensent que :

ça prend 2 heures au gym/jour;
il faut tout changer d’un coup;
ou qu’il est “trop t**d”.

Ce n’est pas vrai.

Je ne suis pas là pour te convaincre de redevenir la personne que tu étais à 25 ans.

Je suis là pour te dire que tu vas l'impressionner 😎.

Si tu es prêt.e à recommencer tranquillement, intelligemment et sans tomber dans l’extrême, je suis prêt aussi.

Envoie-moi un message.

Je vais t’expliquer comment j’aide les 35-50 ans à retrouver leurs capacités physiques sans faire tourner leur vie autour du gym.

Coach Charles


Ceci te freine.Quand ta vie va à 100 000 à l’heure, c’est pas d’AJOUTER un nouveau programme de mise en forme qui va aid...
04/30/2026

Ceci te freine.

Quand ta vie va à 100 000 à l’heure, c’est pas d’AJOUTER un nouveau programme de mise en forme qui va aider ta santé.

En fait ça peut même te nuire.

5 meetings/jour
Des dossiers à n’en plus finir
2 pratiques/soir
Un déjeuner/dîner/souper sur le coin d’une table
Une implication dans un 3e comité
Travailler jusqu’à t**d
Te lever tôt

Et là tombe un influenceur connu qui te convainc qu'on accompli rien dans la vie sans faire des burpees à 3h du mat.

Si tes seuls moments ‘’à toi-même’’ sont lorsque tu vas à la salle de bain, fort probable qu’ajouter une tâche de plus (comme aller au gym) c’est pas l’option que tu vas arriver à soutenir bien longtemps.

Quand tu sens que tout va trop vite, pense à RETIRER quelque chose dans ta vie avant d'en AJOUTER.

Apprendre à dire non est un skill que bien des gens qui accomplissent leurs objectifs arrivent à faire.

Enlever le doom scrolling de fin de journée pour récupérer 1h30 de sommeil.
Enlever la sortie du jeudi midi au resto pour venir au Box 😅(En veux-tu un placement de produit?)
Enlever ton alcool de fin de journée (et remplacer par une sans alcool?);

Et je suis sûr que tu es capable de trouver des exemples concrets dans ta vie.

Si d’autres personnes y sont arrivés avant toi, t’Es capable aussi 🔥

-Coach Charles

04/29/2026

Sportifs.ves?

Fais ta musculation.

Tu en as besoin , plus que tu penses.

- Charles

Adresse

La Sarre, QC

Heures d'ouverture

Lundi 10:30am - 8pm
Mardi 10:30am - 8pm
Mercredi 10:30am - 8pm
Jeudi 10:30am - 8pm
Vendredi 10:30am - 5:30pm
Samedi 10am - 12pm

Téléphone

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