Quelles sont les heures d'ouverture ?

Mercredi 5:40pm - 6:40pm 7pm - 8pm Samedi 10am - 11am

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02/28/2024

Savais-tu?
Tout le monde vit des imprévus. Eh oui! Personne n’a de journées parfaites 🙂

Ta réussite ne repose pas uniquement sur ta capacité à performer quand tout va bien.

Mais dans ton aptitude à maintenir des standards « non - négociables » quand des difficultés et/ou empêchements surviennent.

Fixe-toi des standards (normes, valeurs, principes, ect) importants pour toi et fais en sorte qu’ils deviennent tes « non - négociables » et qu’ils soient respectés coûte que coûte par toi … et ton entourage.

Respecte les rendez-vous que tu prends avec toi-même autant que celui avec le médecin 😉

Joins ton entraînement dans ta routine quotidienne comme tu le fais pour ton brossage de dents ou ta toilette 🔥💪🏼

02/28/2024

Première semaine avec mon nouveau plan.
4 entraînements/sem. On n’ajoute pas de cardio pour le moment.
Et passer de 1900 calories à 1550.

Personnellement j’ai plus de facilité a moins manger et je feel bien mieux.

Je vous partage une partie de mon jour2 : Upper body
Où j’ai atteint le « une répétition »avant l’échec musculaire sur mon Incline Bench… Entk d’après moi je n’aurais pas été capable de lever 2 autres fois 🤣
Par la suite, je baissais à 2 répétitions en augmentant la charge…. Et j’ai atteint l’échec à la dernière série.

Pour ce qui est de ma douleur au coude c’est beaucoup moins pire. Je fais attention en restant focus sur les mouvements et ça se passe bien.

Quand tu t’entraînes… est-ce que tu cherches souvent à atteindre l’échec musculaire ?

02/07/2024

▪️Back squat : 4 série de 8-10 reps
▪️Hack squat barbell 1/4 bas : 4 séries de 8-10 reps
▪️Side step up : 3 séries de 15-20 reps chaque jambe
▪️Good morning : 3 séries de 10-12 reps

01/30/2024

Qui se prête au jeu ?
Ecris-moi en commentaires si tu l'as réussi et comment ca été 🙂

Je vais faire le défi ce soir et vous revenir avec les résultats 🙂 Je risque d'avoir quelques difficultés.... beaucoup de chaise au mur pour ma part hahah

Allez! a GO on le fait 🙂 Hate de vous lire !!!

12/20/2023

Si tu veux du changement
Fais les choses différemment

12/18/2023

Recherche 3 personnes qui veulent vraiment s’investir à 100% dans leur remise en forme/recomposition corporelle

Des personnes sérieuses qui veulent se reprendre en main, mettre le temps et les efforts nécessaires.

Le deal:
Tu prends un abonnement de 3 mois avec moi.
Tu suis le programme a 100% … au **** GYM **** et nutrition …
Tu RESPECTES toutes les conditions pendant ces 3 mois.
Tu obtiens de super résultats/ tu atteints tes objectifs.
Je te redonne la moitié de ton abonnement à la fin du 3 mois.

Bref : ON VEUT DES RESULTATS

Es-tu prêt à fournir les efforts nécessaires ?

Si tu es sérieux dans ta démarche … Écris moi avant le 29 décembre.

On commence le 8 janvier 2024!!!

Lets go!

11/18/2023

Recherche 2-3 personnes qui veulent vraiment s’investir à 100% dans leur remise en forme/recomposition corporelle

Des personnes sérieuses qui veulent se reprendre en main, mettre le temps et les efforts nécessaires.

Le deal:
Tu prends un abonnement de 3 mois avec moi.
Tu suis le programme … GYM et nutrition …
Tu RESPECTES les conditions pendant ces 3 mois.
Tu obtiens de super résultats.
Je te redonne la moitié de ton abonnement à la fin du 3 mois.

Bref : ON VEUT DES RESULTATS

Es-tu prêt à fournir les efforts nécessaires ?

Écris moi 🙂

11/13/2023

https://www.instagram.com/reel/Cw-UGoSoFMI/?igshid=MTVnc2FwMGQzY2hqbw==

11/09/2023

« BUT » dans le sens de MAIS et non, pour le dire poliment, de postérieur 😉
Ce « but » est l’argument de vos limitations et plus vous les encourager plus vous avez de chance de les garder.

11/02/2023

Allons droit au but...

Si ta première question est : quand est-ce que j'ai mon cheat meal (repas de triche) ? avant même d’avoir commencé ton programme pour perdre du poids montre que ton état d’esprit n’est pas au bon endroit et je te prédis que tu n’arriveras pas à soutenir tes efforts assez longtemps pour obtenir le poids désiré.

Ce n’est pas une journée de triche qui va scraper tes efforts, mais commencé de cette façon ne présage rien de bon.

Tout le monde ne peux pas se permettre de repas de triche. Surtout pas au début. C’est un apprentissage comme lever des poids en est un.
Et surtout si tu as une mauvaise relation avec la nourriture, avoir un repas ou un jour de triche , risque simplement d’amplifier tes envies de tricher, ce qui rendra très difficile de respecter le plan et de perdre du poids.

Donc, svp quand tu commences, ne pense pas déja a vouloir tricher. Tu peux apprendre a calculer tes macros, a jouer avec. Et au bout de quelque temps, quand tu seras à l'aise avec tout ca.... tu ne te sentiras plus privé de rien car tu auras appris a bien comprendre et gérer ce que tu manges :D

Alors, la clé de la réussite …. Avoir un bon état d’esprit. Focus sur tes objectifs. RESPECTE le plan. Aie confiance au processus. Constance et discipline.

10/28/2023

Dis-moi quel gym tu choisis…. à gauche ou à droite ?

Adresse

La Pocatière, QC
G0R1Z0

Heures d'ouverture

Mercredi	5:40pm - 6:40pm
	7pm - 8pm
Samedi	10am - 11am

Téléphone

+14187145257

Site Web

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