https://www.facebook.com/100414252218905/

Coach_Sill

Home
Canada
Lévis, QC
Coach_Sill

🔹 Optimisation de l’entraînement/alimentation
🔹Coaching en ligne
🏋🏻Entraîneur chez Maxi-Forme

04/05/2026

March Dump 🇯🇵

02/03/2026

Petit aperçu de ce qui m’attend en 2026 👀👇🏻
19 avril: le marathon d’Annecy accompagné par
30 mai 2026: L’ultra Bri’zeuse, 80km / 2200m de D+ , mon premier gros défi trail.
18 septembre 2026: L’ultra trail des 3 ponts, 175km / 3250m de D+, la petite cerise sur le gâteau. La on rentre dans un autre monde mais je vais me préparer au mieux pour ce gros challenge et voir de quoi je suis capable 🔥

Sous la supervision du seul et unique .lan 👌🏻

Des sacrés objectifs pour cette année !!

J’ai signé, il va falloir assumer ! ✍🏻👀

12/08/2025

Si toi aussi, tu veux des résultats concrets, mon coaching pourrait bien être ce qu’il te faut !

Clique sur le lien dans ma bio ou envoie-moi directement un DM 📩

12/05/2025

La transformation physique demande du temps et de la régularité.

* Hypertrophie musculaire : les fibres subissent de micro-lésions puis se réparent et s’adaptent → 3 à 6 semaines pour observer de vrais changements.
* Perte de graisse : un processus progressif, généralement 0,5 à 1 kg par semaine.
* Force et coordination : s’améliorent avant même que les changements physiques ne soient visibles.

Clés du succès : ✔ Fixer des objectifs réalistes basés sur des mesures fiables ✔ Suivre ses progrès toutes les 2 à 4 semaines ✔ Reconnaître et célébrer les petites victoires ✔ Se concentrer sur le processus quotidien, pas uniquement sur le résultat final

💡 La patience et la cohérence sont indispensables pour des résultats durables et une transformation saine.

Si toi aussi, tu veux des résultats concrets, mon coaching pourrait bien être ce qu’il te faut !

Clique sur le lien dans ma bio ou envoie-moi directement un DM 📩

12/03/2025

Comprendre où la tension est maximale sur un exercice change tout. 
* Tension en contraction : cible le muscle, améliore la connexion et protège les articulations.
* Tension en étirement : stimule fortement l’hypertrophie, développe la mobilité et la tolérance à la charge, mais demande une technique stricte (descente lente, pas de rebond, étirement contrôlé). 
💡 Aucun type de tension n’est supérieur seul : la complémentarité maximise le développement musculaire.

Si toi aussi, tu veux des résultats concrets, mon coaching pourrait bien être ce qu’il te faut !

Clique sur le lien dans ma bio ou envoie-moi directement un DM 📩

11/28/2025

L’effet yo-yo ne vient pas d’un manque de volonté, mais d’une mauvaise stratégie. 
Les reprises de poids apparaissent après : • des régimes trop restrictifs • un déficit trop agressif • trop de cardio et pas assez de renforcement • l’absence de phase de stabilisation • le retour trop rapide aux anciennes habitudes 
Pour l’éviter : • crée un déficit modéré et progressif • priorise la musculation pour préserver ton métabolisme • remonte les calories lentement après ta perte de poids (reverse dieting) • installe des routines durables : protéines à chaque repas, pas quotidiens, sommeil régulier, activité constante 
La clé n’est pas de perdre vite, mais de stabiliser durablement.

Si toi aussi, tu veux des résultats concrets, mon coaching pourrait bien être ce qu’il te faut !

Clique sur le lien dans ma bio ou envoie-moi directement un DM 📩

Address

Lévis, QC

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Coach_Sill posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Coach_Sill:

Want your business to be the top-listed Gym/sports Facility in Lévis?