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04/16/2023

NOUVEAUTÉS:

Je vous propose de créer un plan d’entraînement adapté à vos besoins.

Première rencontre gratuite pour discuter de vos besoins.

Pour toutes informations contactez-moi en message privé.

03/19/2023

Bonjour! J’espère que vous allez bien.
Aujourd’hui j’ai quelques sports à vous proposer et quelques-uns de leurs bienfaits.

Le vélo a plusieurs bienfaits, les belles températures commencent à arriver alors c’est parfait! Voici quelques bienfaits de ce sport:
-le diabète diminue
-bon pour la santé mentale
-plus de cardio
-meilleure sommeil

La course et la marche rapide est un sport d’endurance alors si on veut améliorer notre cardio c’est le sport parfait! De plus, ça prévient le diabète.

Le yoga est aussi un excellent sport. Vous pouvez en faire à la maison, à l’extérieur. Vous trouverez des vidéos en ligne facilement. Voici ses bienfaits:
-meilleure flexibilité
-meilleure force
-utile pour relaxer ( apaise le cerveau )
-améliore la posture

La danse est un sport amusant car nous pouvons nous divertir et danser comme on veut! Que ce soit de la danse jazz, hip hop ou peu importe le type de danse nous pouvons le faire et se défouler en dansant! Voici quelques-uns de ses bienfaits:
-améliore la coordination
-améliore la flexibilité

Pour finir, je vais vous montrer le meilleur sport selon moi car il y a beaucoup plus de bienfaits que les autres sport: la corde à sauter! C’est très peu coûteux et on peut le faire n’importe où. La corde à sauter travaille plusieurs muscles comme les quadriceps, les triceps, le grand fessier, et ischios-jambiers. Avec seulement 5 minute c’est très bien. Voici quelques-uns de ses bienfaits:
-améliore le cardio
-renforce le cœur
-prévient les maladies cardiovasculaires
-réduit les risques d’hypertension et d’infarctus

Vous me direz si vous l’avez essayé et ce que vous en pensez. Bonne journée;)

02/04/2023

Bonjour !
Je vous propose notre deuxième entraînement: pour les bras cette fois-ci :))

3 séries
40 secondes/ exercices

1er: Dumbbells curl
Le lien pour voir comment faire: https://musclewiki.com/dumbbells/female/biceps/dumbbell-curl

2e: Dumbbells Skullcrusher : vous pouvez rester debout ce sera plus simple
Le lien pour voir comment faire: https://musclewiki.com/dumbbells/female/triceps/dumbbell-skullcrusher

3e: push-up sur genoux : contracter les muscles

4e: Dumbbells seated overhead press
Le lien pour voir comment faire: https://musclewiki.com/dumbbells/female/shoulders/dumbbell-seated-overhead-press

5e: Dumbbells incline chest flys: rester debout
Le lien pour voir comment faire: https://musclewiki.com/dumbbells/female/chest/dumbbell-incline-chest-flys

6e: exercice pour triceps: garder le dos droit

01/21/2023

Bonjour !

Je vous propose notre premier entraînement de créé. Aujourd’hui, ça va être pour les jambes!
Dites-nous en commentaire si cela vous plaît, qu’est-ce qu’on devrait améliorer et si vous l’avez essayer.

Pour commencer, on oublie pas de s’échauffer, c’est très important.

Faire deux fois chaque exercices.
•10 seconde toucher les pieds, jambe collées
•10 seconde/jambe, se mettre debout prendre la jambe en arrière ( talon au fesse )
•10 seconde de papillon

2 série de 10 par jambe ou 20 au total.
•Squat
•Fente avant
•Step up
•Squat cosaque
•Chaise, le plus longtemps possible

01/08/2023

Voici une idée du nombre de pas pour être actif/active.
Allez profiter de la super belle température pour prendre un bain de soleil, que ce soit une marche du ski ou encore n’importe quel activité profitez en! 😉

01/03/2023

Comment partir l’année du bon pied, allons prendre une marche par jour!
Dès que vous vous entraînez durant la journée, que ce soit une marche ou une activité physique, mettez vous un autocollant dans votre agenda, ça va vous motiver!
Un petit 15 minutes peut être profitable à long terme 😉

01/01/2023

Bonne et heureuse année!
On vous souhaite que du bonheur pour l’année 2023.

Vous voulez vous mettre en forme?
Donnez-nous vos objectifs et on vous aidera à les réaliser!

•qu’est-ce que vous voulez comme exercice?
•quel partie du corps voulez-vous travailler?
•quel est votre objectif cette année?
•comment pouvons-nous vous aidez?

12/22/2022

Bienvenue sur notre page!
Ici vous allez voir des trucs pour la motivation et pour vous mettre au sport. Aussi, vous pourrez vous inscrire pour avoir des programmes d’entraînements, pour avoir des cours avec nous, en ligne ou en présentiel comme vous voudrez, vous aurez juste à remplir un petit formulaire, payer une petite somme d’argent et vous aller être inscrit!

Nous sommes deux jeunes prêts à vous aider à vous mettre au sport, vous motiver et vous aider à atteindre vos objectifs!
Merci:)

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