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Sébastien Cossette - Resilient Gentleman

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Canada
Greenfield Park, QC
Sébastien Cossette - Resilient Gentleman

🏋️‍♀️ Coach-expert (+22 ans) pour professionnels occupés
👨‍⚕️ Naturopathe (+13 ans)
Code promo | ATP_Labs RG15
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09/12/2026

T’as mangé une pizza vendredi soir…
p*s dans ta tête, ta semaine est scrap.

Faque tant qu’à avoir « triché », tu continues samedi. Dimanche aussi.

P*s lundi? On recommence encore à zéro.

Le problème, c’est pas ton manque de volonté.
C’est de penser que si t’es pas parfait, ça vaut pu la peine.

Les gens qui réussissent à long terme sont pas parfaits. Ils sont juste meilleurs pour revenir rapidement quand ils l’échappent.

Un mauvais repas change rien.
Une mauvaise journée non plus.

Le danger, c’est quand une exception devient une excuse pour tout lâcher.

Arrête de recommencer à zéro. Reprends juste là où t’étais.

La prochaine fois que tu dérapes, rappelle-toi : t’as pas besoin de recommencer lundi. T’as juste besoin de faire un meilleur choix au prochain repas.

09/12/2026

J’ai commencé à coacher en 2004. J’avais 21 ans.

J’ai fait un stage avec des lésés médulaires à l’UQTR. J’ai aidé au gym du sport-études au secondaire.

Je combinais mes études avec ma job d’entraîneur (on disait pas coach à l’époque) et j’étais doorman 3 soirs par semaine pour payer les bills. C’était pas payant et vraiment dur de percer, surtout en région. Je faisais entre 12 et 15$ de l’heure.

Les temps ont changé. Aujourd’hui le coaching en ligne est plus accessible que jamais. Les coachs pleuvent.

Tu donnes un coup de pied dans un arbuste il en sort 15. Bref c’est pas l’offre qui manque.

Depuis quelques semaines on cherche un entraîneur pour rejoindre notre équipe. On a reçu plusieurs candidatures.

Des bons fits, des moins bons, ou pas de fit pan toute. Engager c’est comme un couple: plus tu as de critères, plus c’est ardu.

Mais c’est nécessaire. Parce qu’on a des standards pour nos clients, notre équipe de leaders, et évidemment qu’on en a pour nos coachs. On aime dire que la performance et une atmosphère de travail saine ne sont pas incompatibles, au contraire.

Mais ça demande de la drive, l’amour de la game et justement comme dirait un gars bien connu à MTL, d’amener sa game dans la game.

J’aurais aimé avoir accès à une équipe comme la nôtre quand j’ai commencé il y a 22 ans. J’ai jamais été en tabaslak parce que j’avais des paies à faire - au contraire. Le talent et les résultats ça se paie et prendre soin de ce qu’on a de plus précieux - nos clients - c’est un rôle tellement important.

Aujourd’hui c’est ça qu’on bâtit: une équipe avec une vision assez grande pour accommoder les ambitions de tous les membres de notre team. On est 22 actuellement, dont 7 coachs, et personne est facultatif, tout le monde a son utilité et on est proche de notre monde. On cherche notre nouvel équipier qui va pousser la mission au niveau d’après.

Si tu es un entraineur qui a de l’intrapreneurship - ça vaut la peine qu’on se parle.

Ça m’a pros 20 ans à comprendre que seul on peut aller vite, mais ensemble on va toujours plus loin.

09/12/2026

On dit facilement : « Je ferais n’importe quoi pour mes enfants. »
Je le crois.

MAIS parfois, « n’importe quoi » devrait aussi vouloir dire faire les petites affaires plates, répétitives et pas toujours motivantes.

Bouger même quand t’as pas le goût.
Mieux manger même quand c’est plus simple de commander.
Dormir au lieu de scroller une heure de plus.
Prendre rendez-vous quand quelque chose cloche.
Prendre soin de toi avant d’être complètement brûlé.

Tes enfants n’ont pas besoin d’un martyr.Ils ont besoin de toi présent, fonctionnel, en santé et disponible le plus longtemps possible.

Prendre soin de ta santé, ce n’est pas égoïste.
C’est aussi une façon de prendre soin du monde que tu aimes.

09/11/2026

On est rendu à un point où tu peux juste plus croire automatiquement ce que tu vois sur les réseaux sociaux.

Avec l’IA, je peux te créer un avant/après impressionnant en quelques secondes.

Abdos. Transformation physique. Perte de 40 lb.

P*s ça peut avoir l’air 100% vrai.

Faque avant d’engager quelqu’un parce que son Instagram est rempli de transformations incroyables, fais tes devoirs.

Des vrais clients.
Des vrais témoignages.
Une réputation.

Des résultats qui existent ailleurs que sur une photo.
Parce qu’une transformation, aujourd’hui, ça peut se faker.

Des années de résultats p*s des centaines de personnes qui peuvent témoigner de ton travail… pas mal moins.

Choisis pas ton coach parce que son marketing est bon.
Choisis-le parce que ses preuves sont solides pour vrai.

09/11/2026

J’entends souvent une version de :

« Moi je veux profiter. Si je meurs quelques années plus tôt, so be it. »

Comme si le choix était :

A) être plate, en santé, p*s vivre jusqu’à 90
B) manger et boire ce que tu veux, avoir du fun, p*s mourir à 72 en dormant

Ça marche pas toujours de même.

Tu peux vivre vieux pareil.
Juste passer les dernières années avec moins d’énergie, moins de muscle, moins de mobilité p*s plus de rendez-vous médicaux.

À 43 ans, mon objectif a changé.

Je veux pas juste ajouter des années.
Je veux être capable pendant ces années-là.

Monter les escaliers sans souffler comme si je venais de faire un WOD.
Voyager.
Trainer mes affaires.
M’entraîner.
Suivre mes kids.
Me lever du plancher sans faire un bruit de vieux meuble Ikea.

Ça, pour moi, c’est le vrai flex.

Pas juste être encore vivant.
Être encore capable de vivre.

09/10/2026

Y’a des journées où la motivation viendra juste pas.

L’autre soir, j’étais brûlé. Le divan m’appelait p*s j’avais 100 bonnes raisons de rien faire.

Mais j’ai appris à surtout pas attendre d’avoir le goût.

Je commence pareil.
20 minutes. Rien d’extraordinaire.

P*s tranquillement, le corps embarque. La tête se vide. L’énergie revient par magie.

C’est là que j’ai compris une affaire :
Le feeling que t’attends avant de commencer arrive souvent juste APRÈS avoir commencé.

Faque arrête d’attendre la motivation.
Bouge avant que ton cerveau commence à te négocier.

Parce qu’à chaque fois que tu le fais, tu te prouves une chose :
t’es pas obligé d’écouter la petite voix qui veut toujours choisir le chemin facile.

Toi, c’est quoi ton truc quand t’as absolument zéro envie de te présenter? 👇

09/10/2026

43 ans, je peux pas retourner à 25 p*s prendre toutes les bonnes décisions plus tôt.

Je peux juste décider ce que le gars de 53 ans va penser de ce que je fais aujourd’hui.

Même affaire avec l’argent.
Même affaire avec ta santé.

Oui, commencer tôt aide.
Évidemment.

Mais je vois trop de monde utiliser ça comme une autre excuse :

« J’ai déjà 48 ans. »
« J’ai toujours été comme ça. »
« J’aurais dû commencer avant. »

Good.

T’as raison.
T’aurais dû.

Maintenant on fait quoi?

Tu marches aujourd’hui.
Tu t’entraînes cette semaine.
Tu changes deux-trois affaires dans ton assiette.
Tu mets un peu d’argent de côté.
P*s tu recommences.

Pas besoin d’avoir commencé parfaitement.

Faut juste arrêter de repousser le départ.

09/09/2026

Le meilleur programme d’entraînement est souvent plate en étole.

Les mêmes 10-12 exercices.
2 bonnes séries.
Tu progresses.
P*s tu recommences.

Le monde cherche toujours le nouvel exercice miracle.
Mais changer constamment, c’est une excellente façon de rester moyen dans absolument tout.

Choisis tes mouvements.
Deviens plus fort dessus chaque semaine.
Garde-les longtemps.

Depuis combien de temps suis-tu vraiment le même programme?
Et si tu veux qu’on t’aide à bâtir un plan qui donne des vrais résultats, commente « RÉSILIENT » 👇

09/09/2026

Tu veux améliorer ton corps et ton cerveau?
Commence par arrêter de sous-estimer l’habitude la plus simple qui existe.

MARCHER.

Pas besoin d’un gadget.
Pas besoin d’un protocole complexe.
Pas besoin de chercher la prochaine trend.
Juste mettre un pied devant l’autre.

Les résultats viennent pas toujours de ce qui est intense.
Ils viennent de ce que tu es capable de répéter chaque jour.

Les bases gagnent toujours!

09/08/2026

Le monde attend souvent que la vie se place pour recommencer à s’entraîner.
Bonne chance.

Ta job va continuer d’en demander. Tes kids vont avoir besoin de toi. Tu vas avoir des rendez-vous, des soupers, des imprévus p*s des semaines que la chaîne débarque.

Le temps parfait de 90 minutes qui apparaît par magie dans ton horaire?
Ça arrivera jamais.

Moi, j’ai trouvé le moment qui fit dans ma vie. Des fois, c’est tôt en esti.
Pas parce que se lever tôt te rend meilleur.

Juste parce que si je le fais pas là, je sais ce qui arrive après.

La journée part.
Les responsabilités s’empilent.
P*s mon training prend le bord.

Ton moment peut être à 6h. Midi. Après la job. Quand tes kids sont couchés.
On m’en fout.

Trouve le moment qui fonctionne dans TA vraie vie p*s arrête de le négocier chaque fois.

T’as pas besoin de plus de temps.
T’as besoin de décider où ça fit pour toi.

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Site Web

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