05/27/2023
3 FAÇONS DE SUIVRE TON PROGRÈS À LA MAISON 🏠
Parfois, suivre son progrès peut être un peu chaotique. Ces 3 conseils pourront t'aider :
1. Prendre des photos : Se prendre en photo est probablement l'une des meilleures façons de suivre son progrès. Une fois par mois, prends-toi en photo de face, de côté et de dos et ce, au même endroit avec la même luminosité. Cette méthode te permettra de voir facilement les changements sur ton corps d'un mois à l'autre.
2. Prendre ses mensurations : Prendre ses mensurations avec un ruban à mesurer de couture est une autre façon efficace de suivre son progrès. À chaque mois, prends-tes mensurations et note-les dans un cahier afin de bien suivre la progression. Dépendant de ton objectif, ce sera facile de voir si tu as perdu du gras ou pris de la masse musculaire.
3. Utiliser la balance : Se peser peut être une bonne façon de suivre sa progression de semaine en semaine selon ton niveau d'aisance à utiliser cette méthode. Par contre, si tu es en perte de gras, cet outil peut te porter à confusion. Ce n'est pas parce que le chiffre ne baisse pas sur la balance que tu ne fais pas de progrès. En effet, le muscle est plus dense et 50% moins volumineux que le gras, mais il reste cependant plus lourd. Donc si tu as perdu de la masse adipeuse, mais gagné de la masse musculaire, le poids peut alors rester semblable.
Les vêtements sont également un très bon outil pour suivre sa progression que tu sois en perte de gras ou prise de masse.
Je te recommande d'utiliser au minimum deux méthodes pour suivre ton progrès, celles avec lesquelles tu te sens le plus à l'aise.
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