3 Tonnes Gym

06/02/2024

DÉVASTATION 2024 – MAX AXLE CLEAN & PRESS - DESCRIPTION

 

-          Chaque athlète a droit à 3 essais au total.

-          L’athlète a 60s pour réussir chaque essai.

-          Concept « rising bar » : l’athlète ne choisit pas le poids de chacun de ses essais, plutôt, des poids déterminés d’avance seront donnés pour chaque essai et c’est à l’athlète de décider s’il essaie tel ou tel poids. Par exemple :  le poids de 180 lbs est offert. Jo sait qu’il est fort au press et décide donc de ne pas faire ce poids, de garder sa force pour un premier essai plus lourd alors que Jacques choisit de faire son premier essai à ce poids de 180 lbs.

-          Les sauts de poids seront de : 10 lbs pour les femmes novices, masters, -56kg et -64kg, 15 lbs pour les femmes de -73kg, -82kg et open, puis 20 lbs chez les hommes.

-          Les poids de départ pour le premier essai seront révélés environ 1 mois avant la compétition.

-          M’avertir à l’avance si vous prévoyez battre un record canadien. Les records sont disponibles sur le site web de Strongman Corporation Canada.

-          Équipement permis : 1 grip shirt, 1 short de compression, 1 paire de coudières, 1 paire de bandes de poignets, 1 paire de genouillères, 1 ceinture molle, 1 ceinture dure.

-          Le « belt clean » est accepté.

05/31/2024

DÉTAILS ET RÈGLEMENTS – COMPÉ DU 22 JUIN :

 

Pesée + hauteur squat : entre 8h30 et 9h15

Début de la compétition : 10h00

Gratuit pour les membres de 3 Tonnes Gym

15$ Non membres

Compétition amicale non sanctionnée

 

Raw seulement

Squat + bench + deadlift

Autres options:

Possibilité de s’inscrire pour 1 ou 2 seuls levers.

 

Équipement

Squat: Rogue Ohio power bar + Rogue monster lite squat rack.

Bench: Rogue Ohio power bar, Rogue monster bench 2.0

Deadlift: Rogue deadlift bar / Rogue Ohio power bar

Plaques: fer

 

Prix : 4 abonnements d’un mois, 6 certificats 100$, 5 hoodies de 3 Tonnes

 

Règlements :

 

Pas de classes de poids officielles ni de classes d’âge, mais chaque athlète sera pesé(e) avant le début de la compétition pour le calcul de leur force relative.

 

Le port d’un « singlet » n’est pas obligatoire mais fortement recommandé. Chaussettes obligatoires. Protège-coudes (une seule paire), protège-genoux (une seule paire), ceinture molle ou rigide (une seule), et bandages de poignets (une seule paire) sont acceptés. Aucune strap pour le deadlift.

 

Craie acceptée. Sels d’ammoniac acceptés.

 

3 tentatives maximum par épreuve. Interdit de prendre une charge plus légère après l’échec d’une tentative.

 

Aucun record ne sera officiel car la compétition n’est pas sanctionnée.

 

1 seul juge. Drapeau blanc = bon lever. Drapeau rouge = mauvais lever.

 

Les poids des charges et des athlètes seront indiqués en livres (lbs).

Plaques utilisées : 45, 35, 25, 10, 5, 2.5 et 1.25 lbs.

Dans le cas d’un succès à une tentative de lever, les sauts d’un essai à un autre doivent être de minimum 10 lbs entre le premier et le deuxième, puis 5 lbs entre le deuxième et le troisième.

 

Règlement exceptionnel : pour le deadlift, vous pourrez choisir entre une power bar et une deadlift bar.

 

Pour tout autre règlement, référez-vous à ceux de la WPA. En toute occurrence, nous nous réservons le droit de ne pas les appliquer strictement car notre compétition n’est pas sanctionnée.

https://www.angelfire.com/ga/Biglift/wizzf.html

05/31/2024

COMPÉTITION DE POWERLIFTING DU 22 JUIN AU 3 TONNES: LISTE DES COMPÉTITEURS

JUNE 22ND POWERLIFTING MEET AT 3 TONNES: LIST OF COMPETITORS

- Vanessa Richa
- Caroline Adam
- Roger Hamilton Smith
- Matthew Barr
- Nick Diamond
- Vincent Roberge
- Benoit Lallier
- Victor Sarrazin
- Gabriel Massé
- Paul Campbell

Si votre nom ne figure pas sur la liste et que vous êtes intéressé, Laissez-moi savoir! 15$ seulement l'entrée. 600$ en certificats cadeaux + 500$ en prix + pizza gratuite :) GO GO GO

If your name is not on the list and you are interested, DM me! 15$ only to register. 600$ in gift certificates + 500$ in prizes + free pizza :) GO GO GO

05/15/2024

3 Tonnes Gym remercie de tout coeur la de commanditer notre compétition amicale de powerlifting qui aura lieu samedi le 22 juin à 10h00.

La Maison Oddo, maîtres pâtissiers, offrira 6 certificats cadeaux de 100$ aux athlètes qui se démarqueront!

Inscrivez-vous dès maintenant! Envoyez un virement de 15$ à [email protected] + un message avec votre nom complet S.V.P. Tout le monde est bienvenu :)

05/06/2024

3 Tonnes Gym est fier de vous présenter la 2e édition de sa compétition annuelle de femmes fortes et d'hommes forts amateurs, compétition sanctionnée sous

Tous les détails seront révélés en temps et lieu, mais je me permets pour l'instant de commencer par vous annoncer les épreuves (les poids viendront plus t**d):

- Max axle clean & press (3 essais)
- Yoke (lourd)
- Squat (max rep)
- Sand bag to shoulder (max rep)

Coût d'inscription: 80$, virement interac à [email protected]

Indiquer votre classe de poids et grandeur de t-shirt en envoyant votre virement.

Nous offrons les mêmes classes de poids que l'année dernière, en dautres mots toutes les classes.

Tous les détails viendront.

04/22/2024

3 Tonnes Gym est fier de vous présenter sa première compétition amicale de powerlifting (non sanctionnée).

Samedi 22 juin 2024, 10h00.
Gratuit pour les membres.
15$ pour les non membres.

Venez vous amuser, tout le monde est bienvenu!

Quelques prix à gagner: abonnement d'un mois gratuit au gym pour

- meilleur DOTS (femme)
- meilleur DOTS (homme)
- meilleur total (femme)
- meilleur total (homme)

Nous commanderons de la pizza pour l'après-compétition.

Communiquer avec nous ou pour toute question.

03/10/2024

La saison de strongman 2024 est entamée!

J'ai bien hâte de vous accueillir en août pour la dernière compétition de la saison avant le championnat provincial. De belles épreuves vous attendent!

Bonjour les enfants, voici le calendrier (préliminaire) de la saison 2024 du seul circuit amateur qui vous ouvre les portes pour participer au Arnolds, Official Strongman Games OSG, World Strongest Man!
Mais pour cela il faut débuter par nos compés! Donc durant la saison vous accumulez des points selon votre classement et obtenez une invitation pour le provincial puis le canadien! Un maximum de compé donne un maximum de points!

Les inscriptions ne sont bien sur pas ouverte pour le moment, vous pouvez acheter votre carte de membre sur le site web de la strongman corporation canada ! Pour les gens débutant (novice) attendez avant votre première compé pour le faire.

Nous avons sortie un calendrier tôt car vous étiez nombreux à savoir qui que quoi quand.. on comprend que vous avez hâtes et NOUS aussi!!!
Nous avons dû déplacer ,ret**der, remettre des compés car s'aurait été trop pour l'été et nous sommes athlètes pro donc nous avons nous aussi des compétitions à faire ;)

Donc on se reparle prochainement les inscriptions seront limités dans plusieurs compétitions... On se revoit lors de la première compé au FitLog de Québec le 18 mai!

Be strong or go home!
David & Josée

11/18/2023

Nouvel essieu bleu royal par !

On a bien hâte de mettre 600 lbs là-dessus 😁

11/06/2023

Nouvelle machine hybride flexion + extension des jambes Ironax ainsi qu'une nouvelle et immense pierre d'Atlas de 405 lbs chez 3 Tonnes Gym. Qui sera le premier à la lever?

10/23/2023

Team Québec après le National de Strongman amateur 2023 à Winnipeg ce weekend.

Je suis tellement fier de nous et de faire partie de notre équipe. Une deuxième famille, rien de moins!

Le strongman est un sport qui peut vraiment faire ressortir le meilleur de nous. La discipline et la persévérance requises sont facilitées par cet environnement extraordinaire.

Vous voulez vous entraîner sans la crainte du jugement des autres?
Vous voulez une équipe qui vous encourage de tout coeur et désire sincèrement votre succès, peu importe votre point de départ?
Vous voulez vous mettre en forme mais ne savez pas par où commencer?
Vous aimeriez compétitionner un jour mais n'osez pas en raison de toutes sortes d'insécurités?
Vous voulez vous entourer de gens qui augmenteront et faciliteront votre motivation pour rester fort(e) et en forme?
Vous aimeriez lever des poids lourds mais ne connaissez pas la technique requise pour ne pas se blesser?
Vous aimeriez ressentir plus souvent un sentiment d'accomplissement dans votre vie?
Vous aimeriez être plus en forme mais pensez que vous êtes trop vieux ou qu'il est trop t**d pour commencer?
Vous souffrez d'isolement et recherchez une communauté qui deviendra votre deuxième famille?

LE STRONGMAN / STRONGWOMAN EST POUR VOUS!

Venez découvrir la joie de forcer et de progresser à travers les jours, les semaines, les mois et les années.

3 Tonnes gym à Gatineau et sont là pour vous!