09/15/2026
Tu es coiffeuse.
T'es debout depuis 9 h. Pas en train de marcher … debout. Su'l même deux pieds carrés, toute la journée.
Tu te penches vers l'avant pour voir ce que tu fais. Tu montes les bras. Tu fais les mêmes gestes, des dizaines de fois par jour, cinq jours par semaine.
À soir, c'est le haut de ton dos p*s ton cou qui brûlent.
T'es pas toute seule.
Dans une étude sur 241 coiffeuses, trois sur quatre avaient rapporté des problèmes musculosquelettiques dans la dernière année. Les régions les plus touchées : le bas du dos, les épaules et le cou.
C'est pas dans ta tête. Ton corps travaille fort.
Voici ce que la recherche nous apprend.
Quand tu travailles avec les bras levés, les muscles du haut des épaules .. ceux qui montent vers ton cou …travaillent fort. P*s chez les personnes qui ont des douleurs aux épaules, on observe souvent que certains muscles en font davantage pendant que d'autres contribuent moins.
Les longues périodes debout sans beaucoup bouger jouent aussi. Tes jambes deviennent lourdes parce que les muscles du mollet contribuent moins au retour du sang vers le cœur quand tu restes immobile.
P*s il faut être honnête sur une affaire : c'est pas juste la répétition. L'âge p*s les années de métier jouent un rôle eux aussi.
Mais ça, c'est pas une raison de rien faire.
C'est une raison de commencer avant que ça devienne ton quotidien.
Maintenant, ce qui aide.
Dans un essai sur 537 travailleurs, c'est l'entraînement en force régulier qui a réduit les douleurs au cou p*s aux épaules.
Pas un étirement de temps en temps. Pas un massage quand t'es pu capable.
De la force. Régulièrement. Dans la durée.
D'autres recherches montrent aussi que travailler spécifiquement les muscles autour des omoplates peut aider à diminuer les douleurs au cou p*s aux épaules.
C'est exactement le genre de mouvement contrôlé qu'on travaille chez LUNA.
Une affaire à essayer à soir. C'est pas un traitement, c'est juste pour voir.
Debout, les bras le long du corps. Descends doucement tes épaules loin de tes oreilles ….ça, c'est important, sinon tu fais travailler exactement le muscle qui est déjà tanné.
Ensuite, rapproche doucement tes omoplates, comme si tu voulais tenir un crayon entre les deux.
Tiens cinq secondes. Relâche. Répète dix fois.
Si tu sens le milieu de ton dos travailler, c'est exactement la région dont je parle.
Une fois, ça changera pas grand-chose. C'est la régularité qui compte.
P*s il faut que ça rentre dans ta vraie vie.
Ton dernier rendez-vous finit à 18 h. Ou à 20 h le jeudi. Y'a pas toujours un cours de groupe qui t'attend à l'heure où toi t'es libre.
C'est pas un manque de volonté. C'est que rien est ouvert quand toi t'es libre.
Chez LUNA, y'a pas d'heure de cours à laquelle tu dois absolument te présenter. Y'a une porte. Un code. P*s ton heure à toi.
Ton corps a pas besoin de plus de pression. Il a besoin d'une heure qui t'appartient. 🌙
Petite note importante : je te parle ici de mouvement, pas de traitement. Si ta douleur persiste, s'aggrave ou s'accompagne de symptômes inhabituels, consulte un professionnel de la santé.
Tu connais une coiffeuse qui passe ses journées comme ça? Tag-la ici.
TON TRAVAIL. TON CORPS. TON HEURE.
