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ShowOff Transformation Coach en empowerment féminin� | Ex-athlète de force � et coach depuis plus de 10 ans |

10/18/2026

🎙️ L’ÉPISODE 2 DE SANS VASELINE EST ENFIN DISPONIBLE! 😂🎉

Bon, il aurait dû sortir il y a quelques semaines… mais la journée du lancement, mon chien a mangé le fichier. 🐶😂 P*s mon adorable monteur vidéo était en vacances, donc impossible de le récupérer!

Mais là, il est ENFIN en ligne! Et promis, à partir de maintenant, un nouvel ép*sode toutes les deux semaines. Plus de défaites! 😂

Dans cet ép*sode, on parle des fameuses questions : « Quel exercice pour perdre du ventre? » et « Quoi manger pour maigrir? »

On démêle les aliments miracles, les exercices ciblés p*s les petits trucs qu’on ramasse partout sur Internet.

Parce que non, t’es pas madame Patate : tu choisis pas quel morceau tu veux enlever! 🥔😂

🎧 Spotify :
https://open.spotify.com/ep*sode/3FmgvufRq7voBAcl1EfRDS?si=-MTtZyb5QXGr5FQ0PcU_hQ

▶️ YouTube :
https://youtu.be/j9pxm6xc9kw?si=CBv4UGIdBo9MBj81

Pendant que tu prenais ton café ce matin en m’insultant sur Internet… moi, je profitais de ma vie. ☀️🌴Ce matin, j’ai pub...
10/17/2026

Pendant que tu prenais ton café ce matin en m’insultant sur Internet… moi, je profitais de ma vie. ☀️🌴

Ce matin, j’ai publié une petite vidéo sur ma routine pour prendre soin de ma peau sous le soleil dominicain.

Il y avait du contenu sur la nutrition, les suppléments, la peau… mais apparemment, mon nez p*s la question de savoir si je suis un homme ou une femme ont retenu pas mal plus l’attention de certains. 😂

Premièrement, je le sais que j’ai un gros nez. C’est pas une révélation! Je vis avec depuis 40 ans. 😂 P*s oui, même moi, des fois, quand je me vois de profil dans mes vidéos, je me dis qu’il est pas petit!

Mais tu sais quoi?

Je suis exactement là où je veux être. Dans ma tête, dans mon corps, dans ma vie… p*s même sur la planète. ❤️🇩🇴

Pendant que tu prenais le temps de m’écrire tes niaiseries, moi, je marchais sur la plage avec mes chiens, je profitais du soleil et de cette nouvelle vie que j’ai travaillé tellement fort à me construire.

J’aime mon travail. J’aime ma vie. Je suis fière de ce que j’ai accompli.

P*s mon corps? Je l’ai construit jour après jour, année après année. Je l’assume entièrement.

Est-ce que j’aime absolument tout de moi, tous les jours? Ben non!

J’ai mes insécurités comme tout le monde. P*s qui sait, peut-être qu’un jour je vais décider de faire refaire mon nez. Mais si ça arrive, ça va être parce que MOI, j’en ai envie.

Pas parce que quelqu’un sur Internet a décidé qu’il aimait pas ma face.

Ton opinion de moi t’appartient. Elle a pas à devenir la mienne.

P*s si ma vie, mon corps ou mon apparence te dérangent autant… comme on dit ici : ¡Allá tú! 😂

C’est ton problème, pas le mien.

À tous ceux qui ont pris le temps de me défendre dans les commentaires, merci sincèrement. ❤️ Mais perdez pas votre énergie à vous obstiner avec des gens qui cherchent simplement à provoquer.

Parce qu’au fond, je sais à quel point on veut tous être aimés, acceptés, appréciés.

Mais on plaira jamais à tout le monde.

P*s pourquoi tu chercherais l’approbation de quelqu’un que tu voudrais même pas dans ta vie?

C’est ça que j’aimerais surtout que tu retiennes de tout ça.

Apprends à t’aimer. À te respecter. À être fière de ce que tu construis.

Pas besoin d’être parfaite. Pas besoin de correspondre aux goûts de tout le monde.

T’as le droit de prendre ta place, de montrer qui tu es, d’être fière de ton corps et de ta vie, même si ça dérange certaines personnes.

Et si ça peut donner à quelqu’un d’autre le goût d’arrêter de se cacher et de commencer à construire la vie qu’il veut vraiment, tant mieux!

Ah p*s pour ceux qui ont commenté juste pour m’insulter… merci pour la visibilité supplémentaire. 😂

Moi, je retourne profiter de ma vie. P*s je te souhaite sincèrement de trouver autant de bonheur dans la tienne. ❤️🌴🇩🇴

10/17/2026

Ma petite routine pour prendre soin de ma peau sous le soleil dominicain! ☀️🌴

Lycopène, bêta-carotène, collagène marin… et ma créatine en bonus! 😂💪

Un petit coup de pouce de l’intérieur, en complément de ma protection solaire. 🩷🇩🇴

Ben oui, moi aussi je mange du pain! 😂🍞P*s en regardant l’étiquette de mon pain ici, en République dominicaine, je suis ...
10/15/2026

Ben oui, moi aussi je mange du pain! 😂🍞

P*s en regardant l’étiquette de mon pain ici, en République dominicaine, je suis tombée sur quelque chose d’intéressant : une pyramide alimentaire.

À la base? Le pain, le riz et les autres féculents.

Ça m’a donné envie de la comparer avec notre Guide alimentaire canadien.

P*s c’est quand même fascinant de voir à quel point les représentations de ce qu’on devrait manger peuvent changer d’un pays à l’autre.

Parce qu’on s’entend… qu’on vive au Québec ou en République dominicaine, notre corps fonctionne pas soudainement selon des règles biologiques complètement différentes. 😂

Mais notre environnement, notre culture, les aliments disponibles, les habitudes de consommation et les réalités économiques, eux, peuvent être très différents.

Et tout ça peut influencer les recommandations alimentaires d’un pays.

Alors, est-ce que ça veut dire que les guides alimentaires sont inutiles?

Non.

Ils peuvent donner de bonnes bases pour orienter les habitudes alimentaires d’une population.

Mais il y a une grosse différence entre des recommandations générales pour une population entière et une alimentation adaptée à TES besoins.

Parce que si ton objectif est de perdre du gras, développer ta masse musculaire, améliorer ta composition corporelle ou optimiser tes performances, ça prend un peu plus de précision qu’une simple pyramide ou une assiette divisée en portions.

Ton niveau d’activité, tes besoins énergétiques, ton apport en protéines, tes préférences, ton mode de vie… tout ça compte.

Un guide alimentaire peut te donner une direction. Mais il ne connaît ni ton corps, ni tes objectifs, ni ta réalité.

P*s c’est justement là que la nutrition devient beaucoup plus intéressante qu’une image imprimée derrière un sac de pain. 😂

Je suis curieuse : est-ce que tu t’es déjà réellement fiée au Guide alimentaire canadien pour organiser ton alimentation? 👀

10/13/2026

Depuis mon arrivée en République dominicaine, vous êtes nombreux à me demander ce que je fais dans la vie pour pouvoir travailler d'ici. 🇩🇴🌴
La réponse? Je fais exactement le même métier qu'au Québec : j'accompagne des femmes dans leur transformation physique et leurs habitudes de vie. 🩷
Et justement, je suis curieuse : si tu avais une chose à changer présentement dans ta forme physique ou tes habitudes, ce serait quoi? 👇

09/27/2026

5 jours. 🇩🇴 Et présentement, je suis autant excitée que complètement brûlée. 😂

Un changement peut être exactement ce que tu veux et être difficile à traverser pareil. Ça veut pas dire d’abandonner. 🩷

09/20/2026

Ma santé est importante pour moi. Ça veut pas dire que j’arrive toujours à lui donner autant de temps et d’énergie que je voudrais.
Présentement, je fais ce que je peux avec ce que j’ai. Et ça aussi, ça fait partie de la vraie vie. 🩷
Pas besoin d’être parfaite. Mais reviens. Toujours.

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