ROC Fitness - West Island

ROC Fitness - West Island Stronger. Fitter.

Happier. 💪🏼

Group Classes (HIIT ⏱️) | Personal Training

⭐ 100+ 5-Star Reviews

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www.rocfitness.online

06/08/2026

A few days ago during upper body day 😮‍💨💪🏼

Different stations, tired arms, and a lot of people pushing through those last few reps.

Not every workout feels easy.
But those are usually the ones that feel the most rewarding after 🔥

-

Il y a quelques jours pendant le workout haut du corps 😮‍💨💪🏼

Différentes stations, des bras fatigués, et beaucoup de monde qui pousse jusqu’aux dernières reps.

Les workouts ne sont pas toujours faciles.
Mais ce sont souvent ceux-là qu’on apprécie le plus après 🔥

Yesterday afternoon at ROC 😎☀️While the parents were working hard…these three were busy making themselves comfortable in...
06/05/2026

Yesterday afternoon at ROC 😎☀️

While the parents were working hard…
these three were busy making themselves comfortable in the middle of the gym 😂💪🏼

Safe to say the kids’ lounge is doing well.

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Hier après-midi au ROC 😎☀️

Pendant que les parents travaillaient fort…
eux étaient bien occupés à se mettre confortables au milieu du gym 😂💪🏼

On peut dire que le lounge des enfants fonctionne bien.

05/29/2026

One person is doing barbell rows.
One person is hanging out in a tire. 👶🏼😎

Just another day at ROC.

For a lot of parents, finding time to work out is the hardest part.
Sometimes bringing the little ones along makes all the difference 💪🏼

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Une personne fait des rows avec une barre.
Une autre relaxe dans un pneu. 👶🏼😎

Une journée normale au ROC.

Pour beaucoup de parents, trouver le temps de s’entraîner est la partie la plus difficile.
Parfois, amener les petits avec soi fait toute la différence 💪🏼

05/28/2026

Yesterday’s lower body workout had a little bit of everything 😮‍💨🦵🏼

Half the room was swinging kettlebells.
The other half was trying to make box squats look less exhausting than they actually were 😅

And by the end, everyone was walking around just a little differently 💪🏼🔥

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Le workout bas du corps d’hier avait un peu de tout 😮‍💨🦵🏼

La moitié de la salle faisait des swings avec kettlebell.
L’autre moitié essayait de faire croire que les box squats n’étaient pas si difficiles 😅

Et à la fin, tout le monde marchait un peu différemment 💪🏼🔥

05/25/2026

Saturday finisher energy 😮‍💨🔥

Pass the wall ball down the line.
Last person sprints.
Then everyone shifts up and does it again.

Simple concept.
Absolute chaos by the end 😅

The competitiveness showed up real fast once people realized there was a winning team involved 💪🏼

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Énergie de finisher du samedi 😮‍💨🔥

On passe le wall ball jusqu’au bout de la ligne.
La dernière personne sprint.
Et on recommence.

Concept simple.
Chaos total à la fin 😅

L’esprit compétitif est apparu très rapidement dès qu’il y avait une équipe gagnante en jeu 💪🏼

05/22/2026

Yesterday’s upper body workout was moving 😮‍💨💪🏼

Different stations.
Different exercises.
Everyone working at their own level… and everyone still getting pushed 🔥

That’s one of the best parts of group training.
You feed off the energy around you without needing to “keep up” with anyone else.

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Le workout haut du corps d’hier était intense 😮‍💨💪🏼

Différentes stations.
Différents exercices.
Tout le monde travaille à son niveau… mais tout le monde est poussé pareil 🔥

C’est ça qui est cool avec les entraînements de groupe.
Tu profites de l’énergie autour de toi sans avoir besoin de suivre le rythme de quelqu’un d’autre.

TRX rows always look easy… right until the set starts 😮‍💨😅A lot of shaking.A lot of deep breathing.And somehow the strap...
05/20/2026

TRX rows always look easy… right until the set starts 😮‍💨😅

A lot of shaking.
A lot of deep breathing.
And somehow the straps always feel longer halfway through the workout 💪🏼🔥

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Les TRX rows ont toujours l’air faciles… jusqu’à ce que la série commence 😮‍💨😅

Beaucoup de tremblements.
Beaucoup de respiration intense.
Et étrangement, les sangles deviennent toujours plus longues au milieu du workout 💪🏼🔥

05/19/2026

Meanwhile, everyone’s fighting for their lives during the workout…

And this guy is completely focused on the rope 👶🏼😂

Honestly, the concentration level was impressive.

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Pendant que tout le monde souffre pendant le workout…

Lui est complètement absorbé par la corde 👶🏼😂

Honnêtement, le niveau de concentration était impressionnant.

Finally Friday 😎The kids are ready for the weekend… and honestly so are we 💪🏼😂Quick reminder that ROC will be closed Mon...
05/15/2026

Finally Friday 😎
The kids are ready for the weekend… and honestly so are we 💪🏼😂
Quick reminder that ROC will be closed Monday May 18 for the holiday, so make sure to get your workouts in before the long weekend 👊🏼☀️

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Enfin vendredi 😎
Les kids sont prêts pour la fin de semaine… et honnêtement, nous aussi 💪🏼😂
Petit rappel que ROC sera fermé lundi le 18 mai pour le congé, alors assurez-vous de venir faire vos workouts avant le long week-end 👊🏼☀️

05/13/2026

First time doing tire flips for some members today… and they absolutely crushed it 💪🏼🔥

At first everyone looks at the tire like:
“Yeahhhh I don’t know about this” 😅

Five minutes later they’re flipping it back and forth like strongman competitors.

That’s the cool part about training.
You’re usually capable of more than you think. 🤍

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Première fois que certains membres faisaient des tire flips aujourd’hui… et ils ont absolument livré 💪🏼🔥

Au début, tout le monde regarde le tire comme :
“Ouin… je sais pas pour ça” 😅

Cinq minutes plus t**d, ils le flip déjà comme des compétiteurs strongman.

C’est ça qui est cool avec l’entraînement.
On est souvent capable de beaucoup plus qu’on pense 🤍

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2225 Boulevard Hymus
Dorval, QC
H9P1J8

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Monday 7:15am - 7:45am
12pm - 12:45pm
Tuesday 12pm - 12:45pm
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Wednesday 7:15am - 7:45am
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Thursday 12pm - 12:45pm
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Friday 7:15am - 7:45am
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