L'Intervalle

Le premier gym 100% HYROX au Québec situé sur la rive sud à Delson. Ouverture Avril 2026.

09/08/2026

TRAIN WITH THE PROS ÉPISODE 15 🔥

Cette semaine, on s’entraîne avec Jessy Bélanger !
Ancien athlète de haut niveau en Ninja Warrior, Jessy a depuis fait le saut vers le HYROX, avec la même passion pour le challenge et la performance.

Et pour ceux qui connaissent L’Intervalle, vous le reconnaissez sûrement : Jess fait aussi partie de notre équipe de coachs 🙌🏼

La suite s’annonce aussi intéressante : Jessy fera équipe avec 🏃Samuel Hebert🤸🏼 Running coach and hybrid athlete creator pour la finale Évènements HSQ en double, les 17/18 octobre au Complex Delson-sainte Catherine, là où se situe l’intervalle, et les deux vont également courir ensemble en double dans les événements HYROX officiels cette année.

Un parcours différent, une approche différente… mais toujours le même objectif : devenir meilleur.
On vous laisse découvrir son entraînement dans l’épisode 15

09/04/2026

Promo de la rentrée 🟢
20 % de rabais sur les blocs de cours + des cours offerts. Jusqu’au 15 septembre.

Nouveaux membres
🟢 6 semaines illimitées - 195 $
🟢 22 cours - 280 $
🟢 11 cours - 160 $

Membres actuels
🟢 24 cours - 350 $ (20 + 4 offerts)
🟢 12 cours - 200 $ (10 + 2 offerts)
*avant taxes

➡️ Inscription directement dans Fliip ou au lien en bio.

09/03/2026

La saison HYROX 2026/2027 commence bientôt !
À l’Intervalle, ton abonnement te donne accès à un espace dédié aux simulations, chaque samedi, peu importe ta catégorie.

Viens tester tes transitions dans des conditions qui se rapprochent de tes courses pour être prêt le jour J.

Rendez-vous sur Fliip pour réserver ta place ! 👀

09/01/2026

TRAIN WITH THE PROS ÉPISODE 14 🔥

Pour ce nouvel épisode, on a le plaisir d’accueillir notre vilaine préférée : Laurie Doucet ! 😈

Sportive, créatrice de contenu et toujours prête à relever un nouveau défi, Laurie nous embarque dans son univers… et disons qu’elle n’est pas du genre à se laisser impressionner!
Elle fait également partie de la toute nouvelle émission : La maison des vilains Crave en français

Mais aujourd’hui, c’est en mode entraînement qu’on la met au défi!

Est-ce qu’elle saura relever ce challenge Train With The Pros? 👀

08/28/2026

// Nouvel horaire. 31 août. 🟢
On ajoute des plages: nouvelles classes le vendredi PM et plus de créneaux en fin de journée.
Le lundi 6 h encore caché? 👀 Nouvelle classe à la mi-septembre, date exacte à venir //

08/27/2026

BACK TO SCHOOL !! 📖

La rentrée, c’est souvent synonyme de retour à la routine. Et qui dit routine, dit aussi retour aux bonnes habitudes.

On sait que ce n’est pas toujours facile de se remettre en mouvement, alors on vous donne un petit coup de pouce avec de nouvelles promotions à L’Intervalle.

Découvrez les nouvelles offres directement sur l’application Fliip ou sur notre site internet.

Promotion valide Du 30 août au 15 septembre :

🟢6 semaines illimités (au prix de 4): $195

🟢Pack de 10+1 (30% discount) $160

🟢Pack de 20+2 30% discount): $280

On a hâte de vous retrouver et que vous commenciez à bouger avec nous 🏃🏻‍♂️

08/26/2026

On est vraiment heureux d’avoir accueilli Élizabeth Gauthier , ostéopathe et propriétaire de la Clinique S.E.R. , pour ce 13e épisode de Train with the Pros.

Eli accompagne notamment Sam en ostéopathie et possède un précieux bagage d’athlète, en plus d’une réelle passion pour le mouvement et la performance.
Une approche qui rejoint parfaitement notre vision : mieux comprendre son corps pour mieux bouger, performer et durer.

Et en plus d’être passionnée par son métier, Eli est franchement drôle ! Merci Eli d’être venue nous voir et d’avoir partagé ton expertise avec nous!

Retrouvez une capsule d’exercice de mobilité hanche et dos en collaboration avec Eli très bientôt sur les réseaux de Sam 🙌🏼

08/20/2026

INTERVALLE x POPEYES DELSON 🏃‍♀️

Mercredi prochain, on se retrouve pour courir ensemble avec 🏃Samuel Hebert🤸🏼 Running coach and hybrid athlete creator et Laurie Doucet , en collaboration avec Popeye’s Canada | Supplements & Wellness Popeye's Delson 🤝

Pas besoin d’être le plus rapide ni de battre un record. On part pour 5 km, à une allure que tout le monde peut suivre, et surtout pour passer un bon moment ensemble.

Le départ se fait du Popeye's Delson à côté du complexe, et comme toujours, l’idée est simple : on court, on se motive et on profite du moment 🙌🏼
Et le meilleur dans tout ça : c’est gratuit.
Tu veux être des nôtres?
On se retrouve à 18h au Complexe.
18h05 : départ du Popeyes Suppléments Delson 🏃‍♀️

Au retour, on se retrouve chez Popeyes pour des boissons et une dégustation de produits sur place. 👀
Pas besoin de réserver, rejoins-nous simplement et prends tes amis avec toi!

08/18/2026

🎥 Train With The Pros épisode 12, on a eu le plaisir de recevoir quelqu’un qu’on connaît bien : Jeanne Dubé Blanchet 🩷.

Jeanne, c’est une athlète, une entrepreneure et une passionnée qui mène de front deux entreprises, dans le yoga/retraites et dans l’accompagnement sportif Retraites wetreat | Yoga. Fitness. Bien-être

On savait qu’elle était en forme… mais elle nous l’a clairement prouvé pendant l’entraînement! 🤩

Ce qu’on a surtout remarqué, c’est à quel point Jeanne et Sam se ressemblent sur plusieurs aspects : leur passion pour l’entraînement, les années de travail, la discipline et tout ce qu’ils ont mis derrière pour arriver où ils sont aujourd’hui.

Tu veux savoir ce qu’ils ont fait? Voici le workout 👇
48 min, 4 rounds par bloc
BLOC A
A1 : 30 sec Bent Over Row Barbell
A2 : 30 sec Inverted Row
A3 : 2 min Rameur @ race pace
→ 1 min de repos ou transition après 4 rounds
BLOC B
B1 : 30 sec Shoulder Press
B2 : 30 sec Push Up sur DB
B3 : 2 min Ski @ race pace
→ 1 min de repos ou transition après 4 rounds
BLOC C
C1 : 30 sec Sumo Deadlift
C2 : 30 sec Single Leg Step Up dynamique
C3 : 2 min Bike @ race pace
→ 1 min de repos, puis on répète 🔥

Et après cette séance, ils ont fait un petit bonus : le Strength & Power Lower Body. 🔥
Tu veux venir l’essayer? Le Strength & Power est donné chaque lundi, mercredi et vendredi à l’Intervalle !

Adresse

75 Boulevard Georges Gagné N
Delson, QC
J5B2E5

Site Web

http://www.gymlintervalle.ca/

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