Coach Gabriel GD

Coach Gabriel GD Informations de contact, plan et itinéraire, formulaire de contact, heures d'ouverture, services, évaluations, photos, vidéos et annonces de Coach Gabriel GD, Entraîneur personnel, Cantley, QC.

Showing them, that age is just a number 🥇💪 FMB 🖤🏀
07/27/2026

Showing them, that age is just a number 🥇💪 FMB 🖤🏀

05/19/2026

🔥 LES BOOTCAMPS EXTÉRIEURS SONT DE RETOUR AVEC UNE PROMO D’ÉTÉ! 🔥

Avec la belle température qui est enfin arrivée, on retourne s’entraîner dehors ☀️💪

📅 Retour des bootcamps extérieurs : Samedi 30 mai

Que tu veuilles :
✔️ reprendre la forme
✔️ retrouver ta motivation
✔️ bouger cet été à l’extérieur
✔️ t’entraîner avec une gang motivée

…les bootcamps extérieurs sont 🔙

⸻

🎉 PROMO D’ÉTÉ 🎉

Pour célébrer le retour des bootcamps extérieurs, la promo comprend :

✔️ 15% de rabais sur TOUS les forfaits de bootcamps de :
👉 5 séances, 10 séances et mois illimité

✔️ Workout bodyweight spécial été
👉 un entraînement simple à faire n’importe où pendant l’été (maison, chalet, voyage, extérieur)

Commente cet emoji 💪 et je t’envoies tous les détails en privé!
⸻

💥 BONUS MEMBRES ACTUELS 💥

💬 En commentant la publication, vous obtenez en plus de la promo :

🎁 1 séance gratuite
ET
🎁 1 participation au tirage réservé aux membres (chandail BTCMP CRW exclusif à gagner)

⏳ Promo valide jusqu’au 30 mai seulement

On se voit dehors très bientôt!😎

Nouveaux défis relevés aux Fit Games de la Coupe Slush ✅🏋️🏊 Fier de notre trio qui a su se tailler une place en finale!...
03/29/2026

Nouveaux défis relevés aux Fit Games de la Coupe Slush ✅🏋️🏊

Fier de notre trio qui a su se tailler une place en finale!

Évidemment, le dénouement me laisse sur ma faim… alors on se revoit l’année prochaine 💪

Morale de l’histoire : sortir de sa zone de confort, essayer du nouveau et se lancer des défis, ça a été ma façon de rester motivé à bouger! Le dépassement de soi, c’est la clé pour continuer d’avancer 🔥

01/01/2026

🔥 NOUVELLE ANNÉE, NOUVEAU DÉPART 💪 🔥

Envie de te remettre en forme, de bouger régulièrement et de rester motivé(e) en 2026? 💪

Nos cours de bootcamp reprennent dès le 5 janvier 🔙

Pourquoi t’inscrire au boot? :

✔️ Motivation de groupe : tu t’entraînes avec d’autres, tu pousses plus fort et tu restes constant(e)
✔️ Encadrement professionnel : tu es guidé(e), corrigé(e) et encouragé(e) à chaque séance
✔️ Pour tous les niveaux : les exercices sont adaptables selon ton niveau et ton énergie du jour
✔️ Résultats concrets : tu développes force, endurance et confiance en toi
✔️ Variété des entraînements : jamais monotone, chaque séance est différente
✔️ Engagement réel : un horaire structuré qui t’aide à rester discipliné(e)
✔️ Ambiance motivante : tu t’entraînes dans un environnement dynamique et positif

Et pour t’encourager encore plus à (re)commencer, un rabais de 15% t’attend jusqu’au 15 janvier prochain 🙌

👉 Tu peux acheter ton forfait maintenant et choisir ta date de début plus t**d, selon ton horaire 👌

🎁 15 % de rabais sur tous les forfaits de cours
🔑 Code promo : ENFORME15
⏰ Jusqu’au 15 janvier à 23h59

✔️ Tous les niveaux
✔️ Entraînement de groupe
✔️ Résultats concrets

On se voit en 2026 🫡💪

09/11/2025

💥 3 méthodes excentriques pour devenir plus fort et recruter plus de fibres musculaires 💥

Si tu veux essayer quelque chose de nouveau et choquer ton système nerveux afin de briser tes plateaux de force, la clé n’est pas dans la montée (phase concentrique)… mais dans la descente : la phase excentrique

Pourquoi mettre l’emphase sur l’excentrique ?
👉 Plus de fibres musculaires recrutées
👉 Plus de force générée qu’en concentrique
👉 Meilleure solidité tendineuse et articulaire

Voici 3 méthodes concrètes :

1️⃣ Excentrique accentué avec crochets excentriques
Tu charges ta barre jusqu’à 110-120% plus lourd sur la descente grâce aux crochets. Au bas du mouvement, les crochets se détachent → tu remontes plus léger. Commence par mettre 70% de la charge sur la barre et ajouter 40% sur les crochets (20%/crochets)

2️⃣ Excentrique lent (10 sec) avec une barre Duffalo
La barre courbée permet une amplitude maximale sans stress articulaire. La descente hyper lente (10 secondes) permet un meilleur contrôle, technique et stabilité. 70-80% du 1RM est un bon point de départ

3️⃣ Excentrique accentué en isolation
👉 Telle Lateral Raise : Dans la phase concentrique (la montée), tu gardes les coudes pliés → levier plus court = plus facile à lever.
Dans la phase excentrique (la descente), tu tends les bras → levier plus long = plus difficile à contrôler
👉 California Press - Triceps Extension : Dans la phase concentrique (la montée), tu gardes les coudes plus rapprochés du corps (pectoraux recrutés) → plus fort et levier plus court = mouvement plus facile. Dans la phase excentrique (la descente), tu descends en triceps extension → levier plus long = meilleur recrutement des triceps.

🔥 Trucs de pro : commence léger, car les excentriques fatiguent énormément. À intégrer 1-2x/semaine dans tes entraînements et pendant 3-4 semaines max car très demandant

Alors, es-tu assez brave pour te brûler en excentrique ? 😉💪

🔥 Retour en images de notre début d’été avec la BTCMP CRW : énergie, sueur et bonne vibe au rendez-vous! 💪☀️L’été n’est ...
08/25/2025

🔥 Retour en images de notre début d’été avec la BTCMP CRW : énergie, sueur et bonne vibe au rendez-vous! 💪☀️

L’été n’est pas terminé… et on en profite encore jusqu’au début octobre pour s’entraîner dehors! La fin août et le mois de septembre s’annoncent beaux et chauds : l’occasion parfaite pour bouger, se dépasser et s’amuser en groupe 💥

👉 Toute la famille est la bienvenue! Viens tester un entraînement, te remettre en forme et rejoindre la gang! Tu ne voudras plus manquer une séance 💯

07/23/2025

Force + Hypertrophie = Prise de masse musculaire optimale 💪

En général :
Les séries modérées (8-12 reps) stimulent l’hypertrophie
Les séries lourdes (1-6 reps) développent la force et améliorent le recrutement neuromusculaire

Trop souvent, on reste coincé dans une seule zone de répétitions… mais si tu veux vraiment recruter un maximum de fibres musculaires et progresser plus rapidement, il faut mixer les approches.

👉 Voici pourquoi t’entraîner en force t’aidera à prendre du muscle plus rapidement :

✅ 1. Tu recrutes les fibres musculaires les plus puissantes

→ Les séries lourdes forcent ton corps à utiliser les fibres musculaires les plus fortes (Type IIx), celles qui ont le plus de potentiel de croissance

✅ 2. Tu deviens plus fort, donc tu peux t’entraîner avec plus de charge

→ En gagnant de la force, tu peux soulever plus de poids même dans les séries de 8 à 12 reps, ce qui augmente ta progression musculaire

✅ 3. Tu rends tes muscles plus denses et solides

→ S’entraîner lourd renforce la densité musculaire, ce qui le rend plus fort, plus solide et plus “dur”, pas juste gonflé temporairement comme la pompe d’après gym

✅ 4. Ton cerveau apprend à mieux activer tes muscles

→ Tu améliores la connexion cerveau-muscles, donc tu recrutes plus de fibres à chaque répétition, même avec des charges plus légères ensuite

🔁En bref : pour prendre du muscle, il faut varier les répétitions entre phases de force (charges lourdes, reps courtes) et phases d’hypertrophie (reps moyennes à longues).
L’important, c’est de faire évoluer ton entraînement étape par étape, de façon logique et régulière.
Si tu veux un coup de main pour organiser tout ça, écris-moi, je suis là pour t’aider 💪

🎉 FÉLICITATIONS à toute la gang du bootcamp pour leur premier défi ! 🎉Ce week-end, plusieurs de nos guerriers et guerri...
07/07/2025

🎉 FÉLICITATIONS à toute la gang du bootcamp pour leur premier défi ! 🎉

Ce week-end, plusieurs de nos guerriers et guerrières ont relevé leur tout premier défi HYROX… et ils l’ont fait avec brio 💪🔥

Grâce à tous les efforts investis dans les bootcamps, vous avez su vous dépasser, repousser vos limites et surtout avoir du fun en le faisant 🙌

Malgré une chaleur ressentie de près de 40 degrés, vous avez démontré une détermination et une résilience incroyables. Toute la CREW du bootcamp était derrière vous pour vous pousser à donner le meilleur de vous-mêmes… et vous l’avez fait. YOU GUYS DID IT! 💯

Un énorme bravo à :
🏅 André
🏅 Jé
🏅 Marie-France .marief
🏅 Dom .mmmy
🏅 Luca
🏅 Rocks
🏅 Coralie
🏅 Sarah

Et une mention spéciale à ma douce moitié qui était là pour me pousser pendant la course! ❤️

👉 Je suis fier de vous! Continuez à rêver grand, vous êtes des machines 💪 On se refait ça bientôt? 😉

03/18/2025

L’importance du soutien dans votre remise en forme! 🔥💪

Se remettre en forme est un défi, mais vous n’avez pas à le relever seul! Que ce soit avec l’aide de votre famille, de votre partenaire, de vos amis, de vos collègues ou de votre coach, avoir du soutien fait toute la différence 💯

✅ Motivation : Un message d’encouragement peut vous pousser à faire cette dernière répétition
✅ Responsabilité : Partager vos objectifs avec quelqu’un vous aide à rester engagé et constant
✅ Plaisir : S’entraîner devient plus motivant et amusant quand on le fait à plusieurs

Avec le bon accompagnement, rester motivé et atteindre vos objectifs devient plus facile! Contactez-moi dès aujourd’hui et débutons ensemble votre parcours vers une vie plus saine 🏋️

Adresse

Cantley, QC

Heures d'ouverture

Lundi 8am - 6pm
Mardi 8am - 6pm
Mercredi 8am - 6pm
Jeudi 8am - 6pm
Vendredi 8am - 5pm

Téléphone

+18193516180

Site Web

Notifications

Soyez le premier à savoir et laissez-nous vous envoyer un courriel lorsque Coach Gabriel GD publie des nouvelles et des promotions. Votre adresse e-mail ne sera pas utilisée à d'autres fins, et vous pouvez vous désabonner à tout moment.

Contacter L'entreprise

Envoyer un message à Coach Gabriel GD:

Raccourcis

Partager

Type