08/27/2017
Trucs SQUATS , un exercice qu'il faut faire correctement!!!
Gros exercice que la plupart des gens font mais que quelques uns l'effectue dangereusement. Pourquoi? ;
Parce qu'ils ont le dos courber ou pencher trop vers l'avant,
Leurs genoux rentre trop vers l'intérieur car ils manquent de force dans leurs quadriceps,
Ils ne descendent pas assez bas donc pas de travaille complet au niveau du fessiers et des quadriceps,
Leurs genoux vont trop loin vers l'avant,
Perte d'équilibre ou balancement des hanches lors de la descente et de la remontée,
Ce sont tous des facteurs qui peuvent engendré des blessures à court ou long terme.
On doit :
Se tenir droit,
Le dos le plus en ligne droite possible,
Les genoux bien alignée avec la pointe des pieds lors de la descente,
Placer les pieds à la largeur des épaules,
Renforcir les quadriceps, les abductions et adductions avec d'autres exercices avant de faire des squats pour avoir un meilleur support, que les genoux ne rentre pas vers l’intérieur et qu'il n'y ai pas de risques de débalancement ou d'équilibre.
Voilà petit truc de la journée!! Pour plus de conseils écrivez moi en privé 😊
Bonne après-midi ensoleillé en ce dimanche ☀
