Marie-Pier Pépin Kinésiologue

10/18/2026

L’automne me donne toujours envie de ralentir un peu. 🍂

Moins d’énergie, plus d’introspection… et souvent le sentiment d’avoir besoin de faire du ménage dans ma tête.

Prendre le temps d’écrire m’aide à mettre de l’ordre dans mes idées, à faire le bilan des derniers mois et à me demander : qu’est-ce que j’ai envie de garder, de laisser aller ou de prioriser pour la suite?

Pas pour toujours en faire plus.

Simplement pour m’assurer que mon temps et mon énergie vont encore aux bons endroits. 😊

10/17/2026

L’automne, c’est un peu paradoxal. 🍂

Les paysages sont magnifiques et la température est parfaite pour bouger… mais il fait plus froid, plus noir, plus humide et on a parfois juste envie de rester au chaud. 😅

Pourtant, je trouve qu’il y a quelque chose de particulièrement satisfaisant à continuer de bouger dehors à ce temps-ci de l’année.

On s’acclimate tranquillement au froid, on profite des dernières couleurs, on prend l’air et, surtout, on revient presque toujours avec plus d’énergie qu’au départ. 🧡

Pas besoin d’une grosse sortie. Parfois, il suffit de s’habiller, de sortir et de se donner 10 minutes.

Sauvegarde ce post pour la prochaine journée grise où ton divan sera particulièrement convaincant. 😉

10/15/2026

Un endroit parfait pour s’enraciner, connecter avec la nature et revenir à l’essentiel.

On a passé la fin de semaine aux Racines du p’tit Isidore, à Mont-Brun, dans une petite yourte en pleine nature. 🌲

Et quand je dis que tout est pensé pour qu’on puisse décrocher… c’est vraiment le cas!

Électricité, eau potable, toilette à compost, literie, tout le nécessaire pour cuisiner, bois, transport des bagages jusqu’à la yourte… même le foyer était déjà allumé à notre arrivée. 🥹🔥

Et à seulement 5 minutes du Parc national d’Aiguebelle… vous nous connaissez, on y a évidemment passé une bonne partie de nos journées. 🥾

On aime tellement profiter des couleurs de l’automne, et cette fois-ci, on a été drôlement gâtés par la météo. ☀️

Je ne sais pas pour vous, mais l’automne me donne toujours envie de me recentrer. De ralentir un peu, de revoir mes priorités, mes objectifs et la direction que j’ai envie de prendre pour les prochains mois.

Et pour moi, quelques jours en nature, du glamping et de la randonnée… c’est pas mal la recette parfaite pour ça.

Parfois, revenir à l’essentiel, c’est aussi ce qui nous aide à voir plus clairement où on veut aller.

10/14/2026

Tes entraînements ont pas besoin d’être plates! 😅

D’intégrer quelque chose que tu aimes dans tes entraînements est un excellent moyen pour rester constant 😊👌

10/13/2026

Il reste seulement 3 places 😇

🤱 INSCRIPTIONS – ENTRAÎNEMENT POST-PARTUM 💪 COMPLET 🫶

Tu as envie de recommencer à bouger après ton accouchement, mais tu ne sais pas trop par où commencer ni comment adapter tes entraînements à ton corps qui a traversé beaucoup de changements?

Le cours Entraînement post-partum a été conçu spécialement pour accompagner les nouvelles mamans dans leur remise en forme, en respectant leur réalité et l’étape où elles se trouvent. 🩷

Pendant les 9 semaines, nous allons travailler les fondations des abdominaux et du plancher pelvien, retrouver progressivement force et endurance et retonifier l’ensemble du corps afin de te préparer à reprendre les activités que tu aimes.

Ton corps a traversé une grossesse et un accouchement, et l’entraînement doit en tenir compte!

Les exercices sont donc progressifs et adaptés, et différentes variantes sont proposées. Deux mamans qui ne sont pas rendues au même endroit dans leur récupération peuvent ainsi participer au même cours, chacune à leur niveau, et en retirer les bénéfices. 💪

Et parce que le post-partum, ce n’est pas seulement physique, le cours est aussi une belle occasion de sortir de la maison, prendre du temps pour toi et socialiser avec d’autres nouvelles mamans. 🥰

👶 Les bébés sont les bienvenus!

📅 Début : mercredi 21 octobre 2026
🕐 Les mercredis à 13 h 15
📆 Durée : 9 semaines
💰 Coût : 245 $

Pour t’inscrire : https://www.gorendezvous.com/fr/kinemp

1. Clique sur « Voir les cours »
2. Va à la semaine du 18 octobre
3. Clique sur « Inscription » à côté de l’Entraînement post-partum
4. Remplis la courte fiche d’inscription

Et voilà, ta place sera réservée! 🥰

Au plaisir de bouger avec toi et bébé! 🤱💪

Écris-moi si tu as des questions! ;)

10/12/2026

Après l’accouchement, on entend souvent parler du fameux « feu vert » pour recommencer à s’entraîner… 🟢

Mais entre « tu peux recommencer » et savoir concrètement comment reprendre la course, les abdos, les charges ou les impacts, il y a parfois un gros flou. 😅

Le corps n’est pas fragile après un accouchement, mais il a traversé beaucoup de changements. Une reprise progressive et adaptée permet de reconstruire ses capacités et de retrouver tranquillement les activités qu’on aime. 💪

👉 Fais défiler le carrousel pour savoir par où commencer.

10/09/2026

Pas besoin d’avoir les derniers vêtements tendance pour courir cet automne. 🍂

La preuve : aujourd’hui, la collection automne 2026 est signée… boutique souvenir de la Gaspésie. 😂

Je sais qu’avec le froid qui arrive, plusieurs commencent à se demander :

« Est-ce que je vais être capable de continuer à courir dehors? »
« Je mets quoi quand il fait 5 °C? »
« Est-ce que ça me prend du linge technique? »
« Est-ce que je devrais m’acheter un tapis roulant? »

Minute. 😂

On va commencer par ouvrir notre garde-robe avant d’ouvrir notre portefeuille. Pour une petite sortie de 30 minutes, tu n’as probablement pas besoin de grand-chose de plus que ce que tu possèdes déjà.

Tu t’habilles comme pour aller courir l’été… mais tu ajoutes une couche.

Un coton ouaté? Oui.
Un polar qui date de 2014? Oui.
Ton chandail souvenir de la Gaspésie? Visiblement, oui. 😂

Quand il fait plus froid : petits gants, bandeau, tuque, buff… encore une fois, fort probablement des choses qui traînent déjà quelque part chez toi.

Est-ce qu’un bon équipement technique peut être plus confortable et mieux gérer l’humidité? Bien sûr. Mais tu pars courir 30 minutes dans ton quartier. Pas faire un trek de 8 jours en autonomie dans les montagnes. 😅

Si ton coton ouaté revient un peu humide… tu vas survivre. Promis. :)

Et oui, les premières minutes peuvent être moins invitantes quand il fait froid. Mais une fois partie, tu te réchauffes rapidement.

Et courir l’automne… c'est merveilleux!
L’air frais.
Les couleurs.
Les feuilles sous les pieds.
Le petit sentiment de fierté quand tu reviens en te disant : « Finalement, c’était vraiment pas si pire. »

Ne laisse pas les 2 minutes où tu n’as pas envie de sortir te priver des 30 prochaines où tu risques d’être vraiment contente d’y être allée.

Bref : avant d’acheter un tapis roulant…

Mets ton vieux coton ouaté et va essayer. 😉

10/07/2026

J'aime Strava. Vraiment. 😅

J'aime voir les photos d'entraînement des autres, leurs réussites, leur progression. Ça m'inspire et ça me motive à bouger.

Mais depuis quelque temps, j'aime Strava… un peu moins.

Parce que je commence à remarquer que, chez moi, certains effets négatifs prennent parfois plus de place que les effets positifs.

La comparaison. L'impression de ne pas en faire assez. La petite tentation d'aller plus vite que prévu parce que l'allure sera affichée. Ou de donner un peu plus d'importance à ce qui apparaîtra sur Strava qu'à ce dont mon corps et mon entraînement ont réellement besoin ce jour-là.

Et comme kinésiologue, je vois aussi certaines de ces situations chez mes clientes.

Je ne pense pas que Strava soit « bon » ou « mauvais ». La comparaison peut nous inspirer et nous motiver, mais elle peut aussi nous mettre de la pression.

Alors ces temps-ci, j'essaie plutôt de me poser cette question :

Est-ce que Strava m'aide à apprécier ce que je fais… ou est-ce qu'il m'amène à penser que je devrais toujours en faire plus?

Et toi, quelle place Strava prend dans tes entraînements? Est-ce que ça te motive davantage ou est-ce que ça t'arrive de ressentir cette pression aussi? 👇

10/05/2026

L'automne, j'ai autant envie de courir dans les couleurs que de rester en doudou avec un chai latté devant le foyer. 🍂☕️

Et je pense qu'on n'a pas nécessairement à choisir entre les deux.

Le mouvement peut lui aussi devenir une forme de réconfort. Il faut parfois une petite dose de motivation supplémentaire pour mettre le nez dehors… mais la satisfaction au retour en vaut souvent la peine.

Et promis : la doudou sera encore là en revenant. 😉

Si tu sens que tu aimerais remettre des bases solides dans tes habitudes de vie cet automne, mon programme Équilibre a justement été créé pour t'accompagner là-dedans: https://m3mouvement.com/produit/programme-equilibre/

10/04/2026

L’automne ❤️🍂🍁

Je vie pour ce genre de moment 😊👌!

Une de mes principales motivations à m’entraîner! 😊 Me donner la liberté d’explorer ce genre de paysage avec les gens que j’aime 😊❤️.

Abitibi-Témiscamingue Marie-Pier Pépin Tourisme Rouyn-Noranda Filles du Nord - Tourisme & Plein air au féminin Rando Québec