01/07/2020
РАССЛАБЬТЕСЬ И СКОНЦЕНТРИРУЙТЕСЬ 😳
⠀
На тренировках по пилатесу надо умудриться сделать одновременно эти противоположные по смыслу действия. Вот почему его называют осознанным фитнесом.
⠀
Каждое движение надо пропустить через понимание того, как оно выполняется, понять его суть, цель этого движения. Сконцентрироваться на ощущении конкретных мышц, осознать, чтобы делаете упражнение не силовым напряжением. Это особенно сложно дается тем, кто привык заниматься в классическом тренажерном зале или в силовых группах. Хочется усилием сделать быстро и привычно 💪
⠀
Но вся философия пилатеса построена на том, что движение начинается в голове.
⠀
Не знаем миф это или правда, но есть такая история про специальное упражнение для ВМС США. Когда новичку связывают руки и ноги и бросают в бассейн. Выплыть в таких условиях обычным способом возможно, но для этого надо обладать специальной техникой. Большинство же начинает судорожно барахтаться, напрягаться и прикладывать все усилия, чтобы оставаться на поверхности. На самом же деле необходимо максимально расслабиться, уйти на дно, оттолкнувшись вверх и вперед всплыть, вдохнуть и опять опуститься вниз. Так повторять и двигаться вперед.
⠀
Самое сложное в этой ситуации - расслабиться. Наш мозг привык давать активные команды телу. Ему это привычно и понятно. И телу тоже привычно и понятно их выполнять.
⠀
Задачи пилатеса в другом. Это не про силу и скорость. Если вы освоите и полюбите этот вид спорта, то это будет стабильное и долгосрочное вложение в свое здоровье 💫
⠀
В карусели перечислили основные принципы это уникальной системы 👉
