10/04/2023
❓Эффект от миофасциальный релизинг ?
МФР (миофасциальный релиз или релизинг) - это универсальная тренировка, особая техника массажа и самомассажа, которая помогает расслабить глубокие мышцы и фасции.
Самомассаж и простые упражнения, которые можно выполнять, где бы вы ни находились - дома, в командировке, на заслуженном отдыхе, помогают постепенно расслабить мышцы, «разлепить» «склеившиеся» фасции, устранить «блоки», которые мешают нормально двигаться. Но польза МФР тренировок этим не ограничивается.
Методика проста и доступна для всех - она не требует особой подготовки. Наибольший эффект
МФР дает в сочетании с массажем.
Кому и когда стоит выполнять такие упражнения ?
✅Спортсменам:
🔸перед тренировкой - чтобы разогреть мышцы, повысить гибкость, подготовить тело к нагрузке;
🔸после силового тренинга - чтобы снять мышечный гипертонус, восстановить организм;
🔸при постоянных интенсивных нагрузках - чтобы избежать травм;
🔸чтобы лучше понимать и чувствовать свое тело, МЫШЦЫ.
✅Борцам с лишним весом:
🔸чтобы усилить эффект от тренировок и ускорить выведение лишней жидкости, убрать отеки; чтобы уменьшить выраженность целлюлита и вернуть коже упругость.
✅ Ведущим малоподвижный образ жизни и офисным работникам, которые проводят весь день, сидя за компьютером:
🔸чтобы снять общее напряжение, расслабиться, вернуть жизнь в затекшие конечности.
Заботьтесь о себе 🫶
