What are the opening hours?

Monday 08:00 - 23:00 Tuesday 08:00 - 23:00 Wednesday 08:00 - 23:00 Thursday 08:00 - 23:00 Friday 08:00 - 23:00 Saturday 09:00 - 21:00

Спортивный Клуб "Тотем"

Home
Belarus
Minsk
Спортивный Клуб "Тотем"

Тренажерный зал
Оздоровительный массаж
Маникюр, педик

28/02/2021

💐8 МАРТА💐

🥳Праздник уже не за горами...
Подарите не только приятный, но и полезный подарок прекрасным девушкам!!!

❤Только к 8 марта при покупке подарочного сертификата действует скидка 20% на все услуги нашего клуба!

Акция действует с 1.03 по 8.03.

Дарите радость своим близким!

🥰С любовью и заботой, Тотем!

#8марта #8мартаподарок #красота #здоровье #спорт #спа #тренажерныйзал #тренировка #тренер #массажминск #массажтела #массаж #тренажерка #тотем #Минск #сктотем #зож

23/02/2021

КАРДИОТРЕНИРОВКИ
Кардиотренировки - один из самых популярных видов тренировок. Они отлично подходят для развития выносливости, укрепления сердечно-сосудистой и дыхательной систем, позволяют сжигать калории и при этом их техника выполнения понятна для большинства.

Расскажем сегодня о популярных кардиотренажерах💪

✅Беговая дорожка

Имитирует движения при ходьбе или беге. Даёт нагрузку на всё тело и является эффективным тренажером для похудения.
Лучше всего выбирать дорожки с неподвижным полотном, тогда усилия, которые ты будешь прилагать для совершения движений, будут максимально похожими на бег.
Можно варьировать нагрузку в зависимости от скорости и угла наклона. Режим ходьбы отлично подходит новичкам и людям с большим лишним весом.

✅Эллиптический тренажёр

Имитирует ходьбу на лыжах. Занятия на таком тренажере дают комплексную нагрузку на тело, задействуя не только нижнюю часть тела, но и верхний плечевой пояс.
При этом особенно тщательно прорабатываются ягодичные 🍑 и икроножные мышцы. Также можно изменять сложность выполнения упражнения и отслеживать прогресс по различным показателям.
Идёт сниженная нагрузка на суставы, поэтому практически не имеет ограничений для использования.

Оба тренажера позволяют проводить полноценные кардиотренировки, которые могут быть отличным дополнением к силовым или функциональным. Они ускорят процессы снижения веса и позволят держать тело в тонусе😍

А какой ваш любимый кардиотренажер?

С любовью и заботой, Тотем!

#кардио #красота #здоровье #спорт #фигура #фитнес #тотем #сктотем #Минск #зож #тренировка #тренажерныйзал #тренер #тренажерка

19/02/2021

О ПОЛЬЗЕ РАСТЯЖКИ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ💫

Растяжка улучшает эластичность мышц и подвижность суставов, что помогает ускорить процесс восстановления после нагрузки и снижает риск получения травм👌🏻
Кроме того,растяжка улучшает кровообращение. Благодаря этому снижается крепатура — боль в мышцах после физической активности. Также с помощью растяжки можно сократить время восстановления мышц и суставов.

🤸🏻‍♀️Основные правила растяжки🤸🏻‍♀️

1️⃣Упражнения лучше делать в конце тренировки. Если в начале, пока мышцы еще не разогреты в достаточной степени, то не стоит тянуться до боли.

2️⃣Незначительные болевые ощущения – хороший сигнал во время выполнения упражнения на растяжку. Он показывает, когда нужно остановиться и задержаться в принятом положении на некоторое время.

3️⃣Время задержки в предельных положениях – до 30 секунд.

4️⃣Важный принцип – постепенность. Мы тянемся медленно и аккуратно. От тренировки к тренировке закрепляем и улучшаем результат.

5️⃣Резкая боль – наш враг! Не допускайте ее появления. Вы должны расслабить целевые мышцы и только после этого растягиваться. Пока мышца в тонусе, она будет сопротивляться растягиванию. Потянувшись через силу, можно травмироваться.

6️⃣Тяните то, что тренировали в этот день! Регулярно нужно тянуть поясницу и ноги (по желанию).

Приятной тренировки!
С любовью и заботой, Тотем!

#красота #здоровье #спорт #спа #тренажерныйзал #тренировка #тренер #массажминск #массажтела #массаж #тренажерка #тотем #Минск #сктотем #зож #фигура

15/02/2021

Кофе ☕ – один из самых популярных горячих напитков. Им принято начинать утро и заканчивать обед. Мы выбрали самые популярные разновидности кофе и выяснили какова их калорийность👇🏻

Кофе по-турецки - 1 ккал
Эспрессо - 7 ккал

Американо - 18 ккал
Флэт уайт - 50 ккал
Макиато - 66 ккал

Капучино - 105 ккал
Латте - 112 ккал
Кофе по-ирландски - 113 ккал

Моккачино - 289 ккал

*калорийность всех напитков указана без учета добавления сахара

Но ведь удовольствие должно чего-то стоить?😉
Отказываться от чего-то насовсем мы не рекомендуем, главное, слушать свой организм и понимать, что ему нужно в данный момент❤

С любовью и заботой, Тотем!

#красота #здоровье #спорт #спа #тренажерныйзал #тренировка #тренер #массажминск #массажтела #массаж #тренажерка #тотем #Минск #сктотем #зож #фигура #пп #кофе

11/02/2021

🥳С ДРУЗЬЯМИ ВЕСЕЛЕЕ🥳

Приведи друга и получи скидку!

👌При посещении зала вместе, Ваш друг получает первые 2 занятия в зале абсолютно бесплатно!

🔥При покупке любого абонемента, Вы, получаете скидку 50%!!! Оба!!! Двойная выгода!!!

И естественно тренировки вдвоём не только вдвойне выгоднее, но и веселее!!!

❗Акция действует с 11.02 по 12.02.
Не упустите свой шанс!

🥰С любовью и заботой, Тотем!

#красота #здоровье #спорт #фигура #фитнес #тотем #сктотем #Минск #зож #тренировка #тренажерныйзал #тренер #тренажерка #приведидруга
#акция

09/02/2021

Какие последствия вас ждут после занятий?
⠀
«Самые лучшие» - скажем мы вам !
Конечно если вы не будете пренебрегать техникой выполнения упражнений и техникой безопасности.
⠀
А если подытожить отзывы сотни занимающихся у нас атлетов самого разного уровня о том, что они чувствуют в жизни благодаря тренировкам, то вот что получится:
⠀
✅ Легче выполнять бытовые дела: передвинуть диван, поднять ребёнка, занести пакеты из магазина.
⠀
✅ Благодаря тренировкам становится больше энергии, желания действовать и не сидеть на месте.
⠀
✅ Появляется мотивация наладить образ жизни в сторону здорового, чтобы тренироваться эффективно и с удовольствием : высыпаться, хорошо питаться, посещать врачей вовремя.
⠀
✅ Круг друзей расширяется, общее увлечение спортом объединяет.
⠀
✅ Тело становится более рельефным, а фигура спортивной, даже без диет.
⠀
✅ Появляются новые цели в жизни.
⠀
✅ Проще переносить стресс на работе.
⠀
Впечатляет, правда?
Поэтому ждём тебя в зале, чтобы твоя жизнь стала лучше!

С любовью и заботой, Тотем!
⠀
#минск #спортивный #красота #здоровье #спорт #фигура #фитнес #тотем #сктотем #тренировки

06/02/2021

🔥АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ МАССАЖ🔥

Как говорится, готовь сани летом...

В нашем случае уже пора начинать подготовку к купальному сезону.

О чудодейственные свойствах антицеллюлитного массажа сказано многое, но что точно, можно утверждать эффект виден уже после нескольких процедур!

Специально для, Вас, мы сделали сумасшедшую скидку в ❗50%❗ на процедуру антицеллюлитного массажа.

🔥75 минут всего 25р вместо 50р.
🔥90 минут всего 35р вместо 70р.

Будьте ещё прекраснее с СК ТОТЕМ!

#красота #здоровье #спаминск #антицеллюлитныймассаж
#массаж #массажист #массажминск #сктотем #Тотем #минск

04/02/2021

ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНЕР

Зачем Вам нужен персональный тренер ?🙂

Персональный тренер поможет подобрать для Вас правильную нагрузку, которая будет рассчитана на ваш уровень подготовки

Индивидуальный подход - самый короткий и правильный путь к достижению цели 🎯

Персональный тренер убережёт Вас от ошибок, травм и подготовит вас к самостоятельным и успешным тренировкам 💪🏼

Напоминаем первая тренировка бесплатная!

С любовью и заботой, Тотем!

#красота #здоровье #спорт #фигура #фитнес #тотем #сктотем #Минск #зож #тренировка #тренажерныйзал #тренер #тренажерка #персональныйтренер

03/02/2021

ПАРТНЁРСКАЯ ПРОГРАММА

🚗Знакомьтесь с нашими партнёрами СТО "Красные фонари"!

🏍Высокий уровень сервиса. Диагностика и ремонт подвески. Развал-схождение. Шиномонтаж. Компьютерная диагностика. Замена ГРМ. Плановое ТО. Ремонт тормозной системы. Установка сигнализаций. Установка фаркопов.

г. Минск, ул. Гикало, 7А

🔥При предъявлении нашего абонемента действует скидка 10% на все виды работ.

С любовью и заботой, Тотем!

#сто #стоминск #ремонтавто #шиномонтаж #развалсхождениеминск #Минск #сктотем #Тотем #скидки #партнеры

01/02/2021

Не думайте, что понедельник – это еще один рабочий день, считайте это шансом показать хороший результат🤍
Косметолог

С любовью и заботой, Тотем!

#косметология #красота #здоровье #Тотем #Минск #сктотем #красотаспасетмир

Address

Улица Богдановича 78
Minsk
220000

Opening Hours

Monday	08:00 - 23:00
Tuesday	08:00 - 23:00
Wednesday	08:00 - 23:00
Thursday	08:00 - 23:00
Friday	08:00 - 23:00
Saturday	09:00 - 21:00

Telephone

375293795261

Website

http://www.totem.by/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Спортивный Клуб "Тотем" posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Спортивный Клуб "Тотем":

Want your business to be the top-listed Gym/sports Facility in Minsk?