29/11/2017
Вы заметили, что с приходом зимы нам всё чаще хочется спрятаться под одеяло, на активное времяпрепровождение нет желания, постоянно хочется спать, да и в целом все вокруг кажется серым и тусклым. Знакомо? А это все из-за нехватки витамина D. Да, солнца нет, организм страдает и это отражается на общем самочувствии человека. Чем помочь? Давайте разбираться!
Конечно, можно по назначению лечащего врача принимать чистый витамин D (Девит). Но, как правило, его назначают уже при значительно пониженном показателе витамина в организме и такой прием препарата можно отнести больше к курсу лечения. Если у Вас не наблюдается низкого падения витамина D, то поддержать его в течение зимнего периода поможет рыбий жир!
Да, всем знакомый с детства рыбий жир. Во времена существования СССР эта БАД существовала лишь в жидком виде и пить её было, мягко говоря, не очень приятно. Сейчас же фармацевтические компании усовершенствовали свои технологии производства. Рыбий жир заключен в желатиновую капсулу, которая быстро расщепляется при попадании в ЖКТ.
Кроме того, это ценный источник омега-3 и омега-6 жирных кислот. Данные кислоты не синтезируются организмом и должны поступать извне. Но люди в современном мире нечасто употребляют такие продукты, как рыба, орехи в чистом виде, семена льна и подсолнечника. А даже если и попадают эти продукты в нашу потребительскую корзину, то это бывает не часто и не в том количестве, способном удовлетворить потребности организма.
Кроме повышения уровня витамина D рыбий жир имеет ряд других полезных свойств.
- Регуляция холестеринового обмена (снижение плохого холестерина).
- Улучшает передачу НИ , что немаловажно для людей, ведущих активные тренировки.
- Укрепление сосудов и предупреждение развития атеросклероза.
- Участвует в образовании липидного слоя вокруг клеток (защитная функция) и тем самым участвует в липидном обмене, способствуя улучшению процессу жиросжигания.
- также рыбий жир при грамотном построении тренинга способствует набору мышечной массы, т.к. выступает природным анаболиком.
-повышает чувствительность к инсулину, тем самым снижая воздействия кортизола, что способствует поступлению к мышцам креатина и других необходимых питательных веществ. А в период ограничения углеводов (сушки) позволяет мышцам более эффективно переводить энергию из углеводов в мышцы.
- улучшает работу мозга и выработку серотон6ина
Как видим, рыбий жир полезен в любом возрасте, для людей любой сферы деятельности: от офисного работника до выступающего спортсмена. Так что, не болейте, будьте здоровы и всем ЗОЖ!
