06/07/2021
Какой должна быть продолжительность силовой тренировки?
⠀
Ответ на большинство вопросов о силовых тренировках начинается со слов "В зависимости от..." и это особенно верно для вопросов об их продолжительности. Она зависит от множества факторов:
✅ Ваш тренировочный опыт: вы новичок, у вас средний уровень или вы продвинутый спортсмен?
✅ Ваши цели: вы тренируетесь для улучшения внешности, для повышения силовых показателей, для здоровья и спортивной формы, выносливости, сжигания жира или комбинация всего перечисленного?
✅ Способность к восстановлению: как вы переносите большой тренировочный объем?
✅ Режим разделения: вы тренируете все тело, половину или только одну или две группы мышц за одну тренировку?
✅ Личные предпочтения: какой тренировочный стиль вам нравится больше всего: короткий и интенсивный или продолжительный и расслабленный?
✅ Результативность: текущие результаты вас удовлетворяют?
✅ Расписание: Сколько у вас есть времени и сколько конкретно вы хотите потратить на тренировки?
⠀
В первую очередь обращайте внимание на свои ощущения, самочувствие и результаты 💚
