Дамира

Дамира ДАМИРА - спортивно-оздоровительный клуб для женщин в Гродно: пилатес, стретчинг, bosu-exclusive, port de bras, степ аэробика, аэробика+Тай-бо,

Спортивный фитнес-клуб Дамира. 6 направлений тренировок: шейпиг, тай-бо, силовая аэробика, фитнес, стретчинг, тренировка 90-60-90. Профессиональный инструкторы. Красивый светлый зал.Удобное расположение. Парковка.

Скорее бы весна и зацвели тюльпаны.
23/02/2019

Скорее бы весна и зацвели тюльпаны.

Как сделать идеальные ножки?Упражнение 1Бег на месте с высоким подниманием колен. Выполняйте в течение 1 минуты в максим...
21/02/2019

Как сделать идеальные ножки?

Упражнение 1

Бег на месте с высоким подниманием колен. Выполняйте в течение 1 минуты в максимально энергичном темпе. Старайтесь поднимать ноги как можно выше.

Упражнение 2

Приседания с прыжком. Ваша задача – сделать глубокое приседание и вернуться в исходное положение, высоко подпрыгнув. Главное – приседать как можно быстрее, не забывая держать спину прямо. Время выполнения – 1 минута.

Упражнение 3

Сядьте на пол, широко расставьте ноги и начинайте выполнять поочередные наклоны к правой и левой ноге. Наклоняйтесь как можно ниже, каждый раз пытаясь коснуться колена грудью. Время выполнения – 1 минута.

Выполняйте эти упражнения ежедневно, и уже через несколько месяцев ваши ноги будут выглядеть безупречно!

Добрый день! 😊Ждём Вас на тренировки😉Проведите день правильно!👍🏻
20/02/2019

Добрый день! 😊

Ждём Вас на тренировки😉

Проведите день правильно!👍🏻

Твoрoжнo-бананoвое пeчeнье (мягкое) ~ 7-8 штук ⠀Ингредиенты:творог из брикета - 180 гр1 бананперемолотая овсянка - 120 г...
20/02/2019

Твoрoжнo-бананoвое пeчeнье (мягкое) ~ 7-8 штук ⠀

Ингредиенты:
творог из брикета - 180 гр
1 банан
перемолотая овсянка - 120 гр
кокосовая стружка
подсластитель по вкусу или без него

Приготовление:
Перемолоть овсянку блендером, добавить банан и творог, взблендернуть)
Замесить тесто и отправить в холодильник на 1 час. Сформировать форму печенья и обвалять в кокосовой стружке. ⠀
Выкладываем на силиконовый коврик. Запекаем ~ 25 мин при 180 С.

Приятного аппетита!

У ТЕБЯ СИДЯЧАЯ РАБОТА?💺8 вещей, которые ТЫ ОБЯЗАН делать, когда целый день сидишь за компьютером.№1. Подключайте к работ...
20/02/2019

У ТЕБЯ СИДЯЧАЯ РАБОТА?💺

8 вещей, которые ТЫ ОБЯЗАН делать, когда целый день сидишь за компьютером.

№1. Подключайте к работе свою внутреннюю бабушку
Увеличивайте шрифт. Не стесняйтесь коллег (может быть, они дома носят очки?), нажимайте Ctrl (Cmd) + «+» , чтобы приблизить, и Ctrl (Cmd) + «-», чтобы отдалить.

№2. Заставляйте себя ходить по эскалаторам
И не игнорируйте лестницы, ведь как-то же раньше жили без лифтов! Если ваша работа на 60-ом этаже небоскреба в Лахта-центре, то вы можете подняться, например, до 5-10-го этажа, а затем уже поехать на лифте.

№3. Поставьте экран на уровень глаз
Важно держать ноутбук или планшет не ниже уровня глаз и не выше, а четко на уровне.

№4. Полюбите ходить пешком
Даже если вы с утра до ночи торчите на работе, и у вас не остается ни времени, ни сил на фитнес – есть отличный выход из ситуации. Достаточно начать ходить пешком. Доктора и тренеры рекомендуют каждый день проходить 10 тысяч шагов или 7 км.

№5. Почаще смотрите на воду
Сидя целый день за компьютером, иногда мы забываем про наши естественные потребности и совсем не прислушиваемся к организму. А первое, о чем чаще всего наше тело сообщает, – это жажда. Кстати, знаете, как сообщает? Не только сухостью во рту, но и утомленностью, упадком сил, головной болью и раздражительностью.

№6. Не забывайте про «сидячий спорт»
Это тот самый случай, когда от слова «спорт» остается лишь половина смысла. Вам необязательно подрываться с места и начинать делать выпады.
✔сделать замок из ладоней, и потянуться им, макушкой и спиной вверх.
✔закидывать поочередно ногу на ногу, как это обычно делают мужчины, опуская на колено щиколотку.
✔выводить одновременно 2 ноги в параллель с полом и опускать обратно.
✔напрягать и расслаблять пресс и ягодицы.
Как видите, даже погрузившись на 100% в работу, всегда можно найти пару минут для себя, своего здоровья, хорошего самочувствия и настроения.

А ты?
19/02/2019

А ты?

Ты обязана выложиться на тренировке на все 💯Отдать все что есть!Умереть и заново родиться🔥Только так закаляются воля и х...
18/02/2019

Ты обязана выложиться на тренировке на все 💯Отдать все что есть!
Умереть и заново родиться🔥
Только так закаляются воля и характер, только так становятся победителями самой себя. А победили саму себя, считайте победили всех🏆

С каждым годом тренды здорового образа жизни захватывают все больше населения и это не может не радовать! Но тем не мене...
17/02/2019

С каждым годом тренды здорового образа жизни захватывают все больше населения и это не может не радовать! Но тем не менее есть консерваторы, которые считают что:

1. ПП это дорого
2. ПП это долго, сложно, заморочено

Развеем оба мифа!

Перейти на пп, это абсолютно не дорого. В магазинах огромный ассортимент товаров на любой кошелёк. Вы сами выбираете за какую цену покупать те или иные продукты. Качество не всегда зависит от цены. А главное, на чем строится экономия, так это количество потребляемой пищи. Кто-то весь день есть понемногу и к вечеру начинается "пир на весь мир", кто-то в принципе ест как не в себя, и в придачу 5 раз в день. Наверняка, среди вас есть тот, кто скажет, что ест раз-два в день и очень хорошо экономит, но при этом не замечает какие заболевания у него прогрессируют, т.к сваливает все на генетику, экологию, стресс и широкую кость конечно же. Сколько стоит сейчас приём к врачу? А сколько стоит сдать анализы? Задумайтесь об этих цифрах. Как вы считаете, экономить на здоровье правильно и действительно ли это экономия?! Правильное питание - это не блюда заморские, это обычные продукты (курица, индейка, говядина, рыба любая, яйца, сыр, овощи, фрукты, молочка, каши, орехи), которые элементарно нужно правильно готовить, вот в чем суть ПП. Все эти продукты вы и так покупаете еженедельно, поэтому стоит обратить внимание по каким ценам вы это берете и в каком количестве съедаете.

2. Большая ошибка воспринимать готовку как что-то сверхъестественное. Запомните - чем проще приготовленное блюдо, тем больше в нем пользы. Элементарно, порежьте овощи - первый перекус, возьмите баночку йогурта и яблоко - второй перекус. Заранее натушите грудку с овощами (не более 20мин). Нормальный суп заправить не более 20 мин, и не нужно ничего жарить в него, просто нарезали овощи и положили в бульон, готово. За то время пока варится суп можно успеть уборку в доме сделать или запечь рыбу на овощной подушке. Причём овощи можно брать замороженные, их даже не нужно резать.

#дамирагродно #шейпинггродно #фитнесклубгродно #фитнесгродно #гродно #пилатесгродно #танцыгродно

🔥 Выбирая правильный фитнес-клуб — выбираешь гарантированный результат. Фитнес-клуб "Дамира" — территория правильного фи...
16/02/2019

🔥 Выбирая правильный фитнес-клуб — выбираешь гарантированный результат. Фитнес-клуб "Дамира" — территория правильного фитнеса, со своей особой атмосферой и сильным тренерским составом.

#дамирагродно #шейпинггродно #фитнесклубгродно #фитнесгродно #гродно #пилатесгродно #танцыгродно

📌 «Встав из-за стола голодным, вы наелись. Если вы встаете, наевшись — вы переели. Если встаете, переевши — вы отравилис...
15/02/2019

📌 «Встав из-за стола голодным, вы наелись. Если вы встаете, наевшись — вы переели. Если встаете, переевши — вы отравились».📚 Автором этой фразы является Антон Чехов, который был не только талантливым писателем, но и отличным врачом.
💡 Не забывайте эту простую гастрономическую мудрость, чтобы научиться лучше прислушиваться к своему организму и научиться питаться сбалансированно, что означает не голодать, а давать организму все необходимое без вреда для здоровья.💭

#дамирагродно #шейпинггродно #фитнесклубгродно #фитнесгродно #гродно #пилатесгродно #танцыгродно

Никто не любит платить за "кота в мешке". Именно поэтому у нас есть разовая тренировка👌🏻Если ты не мыслишь своей жизни б...
14/02/2019

Никто не любит платить за "кота в мешке". Именно поэтому у нас есть разовая тренировка👌🏻

Если ты не мыслишь своей жизни без фитнеса или наоборот давно хотел начать заниматься спортом, но всё откладывал на потом, тогда это ТВОЙ шанс!

Фитнес-клуб Дамира - достойный сервис за честные деньги👍🏻

#дамирагродно #шейпинггродно #фитнесклубгродно #фитнесгродно #гродно #пилатесгродно #танцыгродно

👆🏻 Маленькая достигнутая цель эффективнее сотни самых больших планов. Тренировка Аэробика + Тай-бо с Натальей Кондратови...
13/02/2019

👆🏻 Маленькая достигнутая цель эффективнее сотни самых больших планов. Тренировка Аэробика + Тай-бо с Натальей Кондратович — результат каждый день!

💪🏻Худеющим тай-бо-аэробика поможет израсходовать за тренировку от 300 до 800 Ккал, что обеспечит хорошие темпы сброса веса и красивые формы. Элементы бокса, входящие в структуру занятий тай-бо, укрепляют мышц плечевого пояса, груди, спины, элементы каратэ и тейквондо развивают мышцы ног, то есть тело развивается пропорционально и в процессе тренировок вы обретете идеальную фигуру.

#дамирагродно #шейпинггродно #фитнесклубгродно #фитнесгродно #гродно #пилатесгродно #танцыгродно

Address

Hrodna

Opening Hours

Monday 08:00 - 20:30
Tuesday 08:00 - 20:30
Wednesday 08:00 - 20:30
Thursday 08:00 - 20:30
Friday 08:00 - 20:30
Saturday 08:00 - 20:30
Sunday 08:00 - 17:30

Telephone

+375295897079

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Дамира posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Дамира:

Shortcuts

Share

Category