Melhor Performance Fitness Club

25/12/2024

25/03/2024

Meu amigo Dário seja bem vindo ao time!
Espirito Santo abençoe nessa nova etapa da sua vida, sucesso!

24/12/2021

Muita paz, amor e saúde!

08/08/2021

Nunca conseguiremos agradecer por tudo, mas sempre tentaremos! Um feliz Dia dos Pais!
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30/07/2021

Promoção para novos alunos, não perca a chance de se matricular na Melhor Performance de Xinguara.
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29/07/2021

É aí suplementa com creatina?

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22/07/2021

Mais um dia se passando e eu aqui te cobrando... Já malhou hoje? Haha

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21/07/2021

A perda de peso e até melhora de performance física não depende exclusivamente de dietas e exercícios físicos.
Os níveis hormonais também precisam estar regulados. Encarregados de comandar boa parte dos processos metabólicos, essas substâncias agem como mensageiros do corpo, controlando aspectos como saciedade e apetite.
O equilíbrio hormonal é fundamental para o processo de emagrecimento.

Vamos apresentar três exemplos de hormônios em que suas alterações podem afetar o peso e performance :

Hormônios tireoidianos relacionados, de maneira geral, com a regulação do metabolismo no organismo. 30 % do seu metabolismo basal depende da tireoide. Por isso, quando diminuídos, podem dificultar o emagrecimento.

Testosterona: A deficiência de testosterona é um importante fator para aumento de peso.

Estradiol: Estudos mostram que ao passar dos anos, quando vai se acercando a menopausa, já se pode evidenciar uma queda desse hormônio. E essa deficiência hormonal ajuda a aumentar de peso principalmente aquela gordura abdominal.

Não restam dúvidas, que uma dieta balanceada e atividade física regular, são os pilares para o emagrecimento e melhora de performance física, mas quando nós profissionais da saúde especializados, verificamos que apesar dessas medidas, o paciente não está evoluindo da forma esperada, devemos ficar atentos às taxas hormonais para descartar alterações que possam estar influenciando na conquista do resultado esperado.

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01/06/2021

Queimar calorias, ver os músculos crescerem, aumentar a intensidade dos exercícios... Quando falamos em saúde, a paciência é mais do que virtude, é uma das chaves para o sucesso, pois, com o tempo, cada esforço é recompensado. Por isso, antes de começar a malhar, pular, correr, nadar e saltar, é preciso entender como funciona o nosso organismo durante as atividades, como reage o corpo aos desgastes físicos e o tempo que cada pessoa demora para apresentar os primeiros resultados expressivos. Entenda mais!

Segundo personal trainer Régis de Carvalho, da Melhor Performance Fitness Club em Xinguara-PA, todo resultado físico depende de três fatores: dedicação, assiduidade, e do quanto você tem vontade de obter resultados. "Se você praticar atividade física uma vez, você terá resultados de uma vez, se vier duas vezes, terá resultado de duas vezes e assim por diante. O ideal é praticar as atividades de 4 a 5 vezes por semana para ter resultados mais rápidos e satisfatórios. Além disso, se você une atividades combinadas, por exemplo, musculação e aeróbico, os resultados são ainda melhores. Por isso, o seu resultado vai depender da sua vontade, sua dedicação e da assiduidade na prática", explica o professor.

Ou seja, o resultado vem com o esforço.

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26/05/2021

Muitas vezes, adotamos uma série de comportamentos que nos colocam em uma situação acomodada à rotina, deixando de arriscar e alcançar resultados extraordinários. Porém, a sua vida começa no momento em que termina a sua zona de conforto
Não se engane com este nome. De confortável, esta zona não tem nada, confira essas dicas de como sair desse mal:

1. Mantenha-se focado: ter um sonho ou um grande projeto de vida é a maior inspiração para o trabalho, além de ser uma excelente forma de se manter motivado. Quando há uma recompensa esperando à frente, você consegue se manter focado em seus objetivos e fazer tudo o que for necessário para alcançá-lo (o que só ocorre fora da zona de conforto).
2. Reconheça seus limites: é normal se sentir acomodado quando tudo está satisfatório em sua vida. Contudo, o “satisfatório” pode dar lugar ao “ótimo”. Quando você começa a sair desse ambiente apenas satisfatório, passa a perceber melhor a existência das barreiras internas e externas. Saiba reconhecê-las, dê a elas a sua devida importância e procure pensar em como vencê-las.
3. Saiba aceitar: quando você está em uma zona de conforto, a tendência é se acostumar a alcançar sempre os mesmos resultados. Por isso, é óbvio que a fuga desta zona vai lhe levar a algumas situações que você não consegue gerenciar ou controlar inicialmente. Quando isso acontecer, saiba aceitar as coisas como elas são apresentadas e confie sempre em sua capacidade de se adaptar e de aprender a lidar com o novo.
4. Pense positivo: realize suas atividades sempre pensando no que há de melhor nelas. Dessa forma, você consegue transmitir o seu melhor para tudo o que executa. Para sair da zona de conforto, é preciso dar o melhor de si em cada atividade. Sair desse ambiente exige uma ambição de nota 10, e não um contentamento com aquele 6, que era apenas suficiente para ser aprovado.

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21/05/2021

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