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A N&N Multforma nasceu como resposta à grande demanda por serviços que valorizassem a qualidade de vi

26/10/2022

Nossa amarelinha e esconde esconde está diferente! né mesmo?

24/10/2022

CHEGA DE DESCULPAS e vamos começar a semana com foco nos objetivos, dedicado e motivado para alcança-los...

24/10/2022

🔴NÃO PERCA NOSSA LIVE🔴
De conscientização da prevenção do câncer de mama.
Nessa quarta-feira com o professor de dança:
Contamos com sua presença!

🎀 # 🎀

19/10/2022

Sempre apoiando o esporte!

18/10/2022

Dicas para melhorar seus resultados na hora de emagrecer caminhando.

A caminhada é um exercício aeróbico que, aliado a uma alimentação adequada, ajuda a emagrecer.

14/10/2022

A dor de hoje é o resultado de amanhã.

12/10/2022

Mito ou Verdade?

Suar durante o treino não causa esmagrecimento, suar provoca perda de líquido, sendo assim recomendado que a pessoa beba bastante água para repor esse liquido perdido.

Comente um mito do mundo da musculação!

10/10/2022

APRENDA COMO FAZER AUTOEXAME DAS MAMAS DURANTE O BANHO!

O autoexame é um momento só seu, como por exemplo, a hora do banho. Em pé mesmo, com o corpo molhado e com as mãos ensaboadas, coloque a mão esquerda atrás da nuca e mantenha o cotovelo apontado para cima.
Feito isso, utilize a mão direita para apalpar e sentir a axila e a mama esquerda. Você pode iniciar com movimentos circulares que começam no mamilo e crescem até cobrir o seio. Depois, pode apalpar em linha reta em direção ao mamilo. Faça também movimentos de linhas retas para cima e para baixo e, para finalizar, pressione o mamilo suavemente para observar se existe saída de líquido. Não se esqueça de repetir esse processo na outra mama. Caso sinta algum nódulo ou mudança na textura ou tamanho, procure um médico ginecologista. Ele realizará o exame clínico de mama e poderá solicitar a mamografia.

06/10/2022

Você f**a indisposto para treinar? Comente oque te deixa mais indisposto na hora de ir treinar

04/10/2022

Suporte as dores e aprecie os resultados...

30/09/2022

Três coisas que todas as pessoas deveriam fazer antes do treino para evitar lesões.

A lesão acontece quando um músculo ou um tendão que se prende ao osso é submetido a um esforço tão grande que as fibras e vasos musculares acabam se rompendo, surgindo hematomas acompanhado de inflamação local.

28/09/2022

O que comer antes do treino para ganhar massa é algo que todos que buscam o objetivo de ganhar massa magra quer saber, por isso nos motivamos a preparar este post.

Sua nova alimentação, deve ser:

Rica em proteína de valor;
Bons carboidratos;
Gorduras boas.

Pois, são esses elementos que irão contribuir para crescimento e reparação dos tecidos musculares, favorecendo o ganho de massa muscular.

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