16/04/2026
Hoje a dica é pra quem sonha em fazer uma barra fixa de qualidade 💪🏻
Se você ainda está no começo, o mais importante é preparar o corpo e construir uma base sólida.
A barra fixa exige força, controle e coordenação. Por isso, antes dela, você precisa dominar alguns movimentos mais simples.
Separei 3 exercícios que vão te ajudar a chegar lá:
1️⃣ Força de pegada:
Comece acumulando de 20 a 30 segundos sustentando o seu próprio peso na barra. Isso já vai fortalecer muito sua base.
2️⃣ Remada horizontal:
Ajuda a desenvolver a força de puxada, além de trabalhar pegada e core.
3️⃣ Puxada vertical na barra baixa:
Aqui você trabalha o movimento mais próximo da barra fixa, mas com menos carga, já que os pés f**am apoiados.
Coloque esses 3 exercícios na sua rotina e você vai perceber a evolução mais rápido do que imagina.
☝🏻Lembre-se: o básico bem feito é o que realmente traz resultado e previne lesões.
Quer mais dicas ou começar a treinar comigo? Me segue aqui e me chama no direct pra agendar uma aula.
