My Lab - Nádia Gurther Treinadora

My Lab - Nádia Gurther Treinadora Desperte o máximo potencial do seu corpo 💪

16/07/2026

Estou tirando uma ideia do papel! Estou criando o . 🤸

A ideia é ajudar você a evoluir sua mobilidade de forma prática e consistente, com treinos organizados para encaixar na rotina.

Toda semana você terá acesso a 3 novos treinos, disponíveis no aplicativo, com vídeos e explicações objetivas para facilitar a execução. Cada treino será pensado para ajudar você a destravar movimentos, desenvolver mobilidade ativa, ganhar força e evoluir de forma progressiva.

Agora eu quero saber... Quem gostaria de fazer parte disso desde o início? 🤔

Comenta “MYLAB” aqui embaixo. Quero chamar primeiro as pessoas que realmente têm interesse quando o projeto estiver pronto. 🫡👊🏼

16/04/2026

Hoje a dica é pra quem sonha em fazer uma barra fixa de qualidade 💪🏻

Se você ainda está no começo, o mais importante é preparar o corpo e construir uma base sólida.
A barra fixa exige força, controle e coordenação. Por isso, antes dela, você precisa dominar alguns movimentos mais simples.

Separei 3 exercícios que vão te ajudar a chegar lá:

1️⃣ Força de pegada:
Comece acumulando de 20 a 30 segundos sustentando o seu próprio peso na barra. Isso já vai fortalecer muito sua base.

2️⃣ Remada horizontal:
Ajuda a desenvolver a força de puxada, além de trabalhar pegada e core.

3️⃣ Puxada vertical na barra baixa:
Aqui você trabalha o movimento mais próximo da barra fixa, mas com menos carga, já que os pés f**am apoiados.

Coloque esses 3 exercícios na sua rotina e você vai perceber a evolução mais rápido do que imagina.

☝🏻Lembre-se: o básico bem feito é o que realmente traz resultado e previne lesões.

Quer mais dicas ou começar a treinar comigo? Me segue aqui e me chama no direct pra agendar uma aula.

13/04/2026

Treino curto, prático e MUITO eficiente de empurre pra quem tá começando na calistenia e ainda f**a perdido sem saber por onde começar 💪🏼

✔️ Sem equipamento.
✔️ Dá pra fazer em qualquer lugar.
✔️ Perfeito pra criar consistência.

Como fazer:
🔹 2 a 3 séries de cada exercício.
🔹 6 a 10 repetições por série.

Preste atenção nos detalhes da execução. É isso que realmente faz você evoluir, e ainda evita lesões no caminho.

Comece pelo simples, mas comece certo. 🚀

☝🏼Salva esse vídeo, mas principalmente: coloque em prática!

Quer mais dicas ou começar a treinar comigo? Me segue aqui e me chama no direct pra agendar uma aula 👊🏼

08/04/2026

Você ainda sente dificuldade em sustentar a prancha? 🤔
Talvez o que esteja faltando não seja tentar mais… mas sim preparar melhor o seu core.
Incluir exercícios abdominais no solo no seu treino pode ser o diferencial pra desenvolver força de verdade e transferir diretamente pra prancha 💪
Gravei uma sequência simples, do mais fácil ao mais desafiador, pra te ajudar a evoluir com segurança e consistência.
⚠️ Fique atento a esses pontos durante a execução:
* Faça uma leve retroversão pélvica para ativar o infra abdominal, esse detalhe faz MUITA diferença na prancha.
* Mantenha a ativação dos ombros (levemente à frente), isso ajuda a estabilizar e proteger o movimento.

Salva esse vídeo, compartilhe com o amigo(a), mas principalmente: coloque em prática!
Lembre-se: o básico bem feito é o que realmente traz resultado e previne lesões 👊

Quer evoluir mais rápido? Me segue por aqui ou me chama no direct pra treinar comigo 🚀

24/03/2026

✨Sequência da mobilidade em flow de ontem ✨
No segundo vídeo, trouxe uma versão adaptada pra quem está começando agora.

A mobilidade em flow não só melhora sua mobilidade, mas principalmente te dá mais controle sobre o corpo, ajudando você a se movimentar sem dor, com mais liberdade e melhor performance no dia a dia e nos treinos. 🤗

10/03/2026

Fazer mobilidade de quadril ajuda na base dos movimentos, melhora o desempenho e contribui para a prevenção de lesões. 🤸🏻

Neste treino, trabalhei uma sequência de mobilidade para liberar a articulação, melhorar a amplitude e preparar o corpo para treinos mais eficientes.
☝🏼Cada movimento deve ser executado por 30 segundos (descansar 10”, se necessário), com foco em controle, respiração e execução correta.

Seu corpo rende muito mais quando a mobilidade acompanha a força. 💪

No My Lab, seu treino é personalizado para alcançar os melhores resultados! 💥💪Não importa seu objetivo, aqui você tem a ...
16/05/2025

No My Lab, seu treino é personalizado para alcançar os melhores resultados! 💥💪
Não importa seu objetivo, aqui você tem a atenção que merece para evoluir mais rápido e com segurança! Venha descobrir como um treino feito sob medida pode transformar sua rotina.

Agende sua avaliação e comece sua jornada no !
📲 (17) 98102-0462

Endereço

R. José Abdo, 2726
Votuporanga, SP
15501-206

Site

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando My Lab - Nádia Gurther Treinadora posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.

Atalhos

Compartilhar

Categoria