TeamLe_personal

19/12/2025

"É muito melhor que remédio!"

10/11/2025

Atividade física...

20/10/2025

04/05/2022

Treino consciente!

28/03/2022

07/05/2019

Treino consciente!

20/02/2019

Treino é qualidade de vida!

12/02/2019

Principais benefícios do treinamento funcional

Aumenta a força muscular;

Melhora o equilíbrio estático e dinâmico;

Desenvolve condicionamento, resistência e agilidade;

Desenvolve a percepção dos movimentos;

Acelera o metabolismo e queima gordura;

Correção da má postura e desequilíbrios musculares;

Aumento da estabilidade da região core (saúde da coluna vertebral);

Alivia o estresse;

Melhora as estruturas afetadas por lesão no processo de reabilitação.

03/12/2018

Sabe uma coisa que ninguém pode fazer por você? A sua parte! Ninguém vai iniciar hábitos mais saudáveis por você, ninguém vai fazer aquela atividade física que você sempre quis fazer, ninguém vai começar a meditar no seu lugar... Enfim, que tal começar hoje e começar a fazer algo por você? 😍

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21/11/2018

🏋️‍♂️ 8 Benefícios da Musculação após os 60 anos 🏋️‍♂️

➡️ Alívio de dores

➡️ Restauração do equilíbrio e redução das quedas

➡️ Fortalecimento dos ossos

➡️ Manutenção do peso corporal

➡️ Controle da glicose no sangue

➡️ Saúde mental

➡️ Melhoria do sono

➡️ Melhora do tecido cardíaco.

13/08/2018

Dicas de saúde

13/08/2018

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INTENSIDADE OU VOLUME DE TREINO ?

Quando se fala em volume nos treinos estamos falando de quanto tempo você passa na academia, a quantidade de exercícios que você faz, o intervalo que você dá entre as séries, a quantidade de repetições e a quantidade de músculos treinados aumentará o volume do seu treino consideravelmente. Você vai passar mais tempo se exercitando, o que não quer dizer que está fazendo isso da maneira correta. E se você está gastando tanto tempo assim com a musculação, provavelmente não está.

Essa confusão que as pessoas fazem na cabeça é muito comum na academia. Elas pensam que quanto mais tempo estão se exercitando é melhor.
Observe aquela pessoa que já estava malhando quando você chegou para o treino e ainda permaneceu lá depois. Ela deve f**ar conversando bastante entre uma série e outra, muito mais que os 40 segundos recomendados.

Mas aí você pode pensar: “meus músculos não vão se recuperar em 40 segundos”. É claro que não e a ideia é exatamente essa. É nesse ponto que entra a intensidade. Pense bem, para conseguir hipertrofia é preciso que as fibras musculares sofram pequenas lesões para que durante o processo de recuperação, novas fibras sejam formadas, aumentando assim, o volume do músculo.

Para que ocorram essas microlesões é preciso que um certo limiar seja rompido. Perceba que, se o seu treino é leve ou moderado e você não dá o seu máximo no exercício as fibras não vão se romper e a hipertrofia que você tanto almeja não chegará nunca. Por isso que, não importa quanto tempo você passe na academia, se o seu treino não é intenso, não adianta.

Intensidade nos treinos é você conseguir fazer mais em menos tempo. A ideia principal para quem quer ganhar hipertrofia é fadigar o músculo e isso só é possível quando a intensidade f**a maior. Nesse ponto, a forma com a qual você treina conta muito.
Então entenda que para te resultados Menos signif**a Mais!!