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Rodrigo Cavassani Personal Trainer

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Votuporanga, SP
Rodrigo Cavassani Personal Trainer

Atividade física personalizada. Ajudo pessoas a alcançarem seus objetivos através do exercício f

04/01/2022

Crie metas que você consiga manter a longo prazo.

16/11/2021

O metabolismo é o conjunto de transformações que as substâncias químicas sofrem no interior dos organismos vivos.

-Treino de força com frequência. O treino de musculação ou treinamento funcional ajudam a não perder tanta massa muscular no processo de emagrecimento e a recuperação muscular após um treino intenso demanda mais calorias gastas.

-Aumente a sua atividade física considerada não exercício. Tente caminhar mais durante o dia, vá pro trabalho caminhando ou de bicicleta se puder. Isso ajuda a gastar mais calorias durante o dia.

Se você quer acelerar seu metabolismo e emagrecer de vez me chame no direct que eu explico como te ajudar.

01/11/2021

Boa semana à todos! 🏋🏻‍♂️👊🏻🎯

09/10/2021

Algumas pessoas tem mais dificuldade em ganhar massa muscular. Seja pelo biotipo, metabolismo acelerado, falta de tempo, etc.
Por isso citarei 4 erros que dificultam esse processo:

1- Evite treinos longos. Ajuste sua rotina de treinos para que você treine com intensidade e volume certos sem passar horas na academia. Nosso corpo se desenvolve enquanto descansamos.

2- Fazer exercícios aeróbios em excesso. A não ser que você queira melhorar seu condicionamento e saúde você deve priorizar o treino de musculação, reservando suas energias para o treino e fazendo aeróbio duas ou três vezes na semana.

3- Se alimentar corretamente. Sempre mantendo o balanço calórico positivo, ingerindo mais calorias do que o seu corpo gasta.

4- Descanso adequado. Estudos mostram que dormir pouco contribui para a perda de massa muscular e dificulta a recuperação muscular. Por isso é importante dormir de 7 a 9 horas.

Se precisa de ajuda para ganhar massa muscular me chame no direct.↗️

21/09/2021

Na tentativa de adquirir um novo hábito seja com exercício físico ou reeducação alimentar algumas pessoas acabam tentando ser perfeitas logo no início, praticando exercícios todos os dias da semana com longas sessões e cortando de uma vez um alimentos que ela gosta.

Dessa forma f**a mais difícil manter esse hábito e a chance de você desistir é maior. Portanto comece praticando exercícios duas ou três vezes por semana e reduza aos poucos os alimentos que atrapalham o seu objetivo.

Tentar ser perfeito durante pouco tempo = fracasso

Pequenas falhas ao longo do caminho com persistência a longo prazo = sucesso

06/07/2021

É normal acordar cansado e sem ânimo para treinar as vezes.

É aí que entra a disciplina, lembre-se sempre o porque você começou essa atividade, lembre-se do seu objetivo e o quanto você já evoluiu.

Você pode até falhar um dia ou outro mas nunca desista dos seus objetivos.

22/06/2021

Quando começamos a treinar é normal emagrecer e perder peso mais rápido.

Após um tempo nosso corpo se torna mais eficiente e passa a economizar energia durante e depois dos exercícios.

Uma forma de continuar tendo resultados é mudar a variáveis de treinamento (intensidade, volume, descanso, etc).

09/06/2021

Já tentou iniciar uma rotina de exercícios e acabou desistindo?

Algumas pessoas buscando ter resultado mais rápido já iniciam treinando a semana toda ou f**am horas na academia.

Isso é um erro que dificulta a sua adesão, já que no início sentimos muita dor muscular após os treinos e é necessário se recuperar bem.

Crie metas realistas, não pense em emagrecer ou ganhar massa muscular muito rápido, o melhor resultado é a melhora da saúde e a estética vem como consequência.

Se essas informações te ajudaram clique em curtir e me ajude compartilhando com alguém que precisa.

Mais informações no direct.

02/06/2021

Algumas pessoas tem dúvidas de qual exercício fazer, por quanto tempo e quantas vezes por semana para alcançar o emagrecimento.🤔

🗣Todos os exercícios podem gerar a perda de gordura se conciliados com déficit calórico, mas segundo um estudo recente o treinamento combinado (musculação + aeróbio) se mostrou mais eficiente para a diminuição da circunferência abdominal e perda de peso.🏋🏻‍♂️🏃🏻‍♂️

Sendo uma estratégia eficiente para um emagrecimento sustentável.📈

Conte comigo para tirar suas dúvidas.😉

09/05/2021

O ser mais forte que existe, que está sempre se doando pela família.
Ser mãe é amar mais que a si mesma. Feliz dia das mães!

08/02/2021

Emagrecimento além da estética.🏃🏻‍♂️

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