Jessica Fraga Aguiar

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Brasil
Votuporanga, SP
Jessica Fraga Aguiar

Quero aqui dar dicas de saúde para as mulheres

03/03/2020

Encontre uma atividade física de que você goste
Cuidar do corpo tem uma relação direta com a prática de atividades físicas! Portanto, é muito importante que você adote os exercícios como prática rotineira na sua vida. Com tantas opções disponíveis, você certamente encontrará uma de que goste. Além do prazer e da motivação, considere atividades alinhadas aos seus objetivos — que tenham um gasto calórico considerável, por exemplo.
Nesse quesito, as atividades são as mais variadas possíveis! Pode ser que você se sinta mais confortável fazendo musculação, treinos de alta intensidade, corrida, natação… Você também pode considerar se quer emagrecer, ganhar massa magra ou f**ar super sarada.

03/03/2020

Corpo Perfeito.

Estabeleça metas e monitore os resultados

Se você quer conquistar algo, provavelmente já sabe que o resultado pode chegar mais rapidamente se você traçar metas. Isso não é diferente na saga pela conquista do corpo perfeito! Portanto, crie objetivos e cumpra-os um a um, até perceber as mudanças.

Nesse ponto, você pode traçar objetivos pensando a curto e a longo prazo, mas é muito importante traçar metas alcançáveis. Afinal de contas, ninguém gosta de ter um objetivo e não conseguir alcançá-lo, não é? Ter metas palpáveis faz com que você se estimule a continuar as mudanças que começou.

Para saber se os resultados estão sendo obtidos, é fundamental monitorar seu progresso. Veja se está perdendo peso, ganhando massa e atingindo qualquer que seja o objetivo que você traçou. Assim, você entende se sua estratégia está tendo resultado ou se precisa de alguma alteração.

29/02/2020

REDUZA O CONSUMO DE AÇÚCAR
O açúcar refinado passa por processos químicos na sua produção e possuem altíssimo índice de glicose, que aumentam os índices de glicemia do corpo. Isso contribui para acelerar o envelhecimento, aumentam flacidez da pele e ainda possuem altas quantidades de calorias, sem os nutrientes necessários.Reduza o consumo de açúcar, diminua os doces. Na hora de adoçar, privilegie os produtos naturais como a sucralose, derivada da cana de açúcar, porém sem calorias e sem alto índice glicêmico e a stevia, derivado de uma planta natural.”

29/02/2020

COMA DE TUDO
Um erro que muitas dietas cometem é restringir grupos alimentares. Virar vegetariano, comer só proteínas ou salada não são sinônimos de alimentação saudável. Ao invés disso, aposte no prato colorido, aquele que tem uma fonte de fibras, minerais, vitaminas e proteínas (legumes e hortaliças, proteínas e carboidratos), essa é a melhor escolha.

28/02/2020

COMA FRUTAS E HORTALIÇAS
Verduras, legumes e frutas são ótimas fontes de fibras, vitaminas e minerais. Isso sem contar que eles contém fitoquímicos (polifenóis, carotenoides, flavonoides, dentre outras coisas) que são ótimos antioxidantes (protetores das nossas células)

28/02/2020

NÃO INGIRA LÍQUIDOS COM AS REFEIÇÕES
líquido (junto com a comida) faz com que você não mastigue bem os alimentos e atrapalha o processo digestivo. Por isso, procure beber 30 minutos antes ou 60 minutos após as refeições principais.

27/02/2020

MASTIGUE BEM
A sua digestão inicia na boca, com a trituração dos alimentos e a ação da saliva. O objetivo principal da mastigação é tornar o alimento pastoso para facilitar o processo digestivo. Se você não mastigar bem a tendência é que seu organismo demore a avisar que está saciado e você acaba comendo mais do que necessita.Então, reserve ao menos de 20 minutos cada refeição e mastigue bem os alimentos.

27/02/2020

CONSUMA MAIS ALIMENTOS INTEGRAIS
Os alimentos integrais contém vários nutrientes que estão na película do grão. Eles são ótimos para manter a glicemia baixa (açúcar no sangue), além de ter fibras que servirão de alimento para as bactérias que ajudam seu intestino a trabalhar, controlando o colesterol e a saciedade.

27/02/2020

COMA COM CALMA
Seu organismo precisa de tempo para processar os alimentos. Vale lembrar ainda que grande parte das enzimas digestivas (50%) são secretadas por estímulos sensoriais (visão, olfato, tato, paladar), o que reforça a necessidade de reservar um tempo para preparar sua alimentação e comer com calma.

27/02/2020

NÃO FIQUE SEM COMER É mais importante comer pouco, mas em intervalos curtos do que comer muito em poucas vezes ao dia. Se seu organismo f**ar com restrição e energia, o metabolismo f**a mais lento, poupando energia e dificultando a perda de peso. Além disso, a pessoa acaba comendo mais na próxima refeição, buscando alimentos mais calóricos como forma de compensação.Por isso, controle sua alimentação de 3 em 3 horas, intercalando entre as grandes refeições pequenos lanches saudáveis e frutas.

26/02/2020

Alguns dos maiores segredos da alimentação saudável:

- Evitar ingerir alimentos com conservantes ou aditivos artificiais, como enlatados ou refeições pré-preparadas para o consumo;
- Reduzir o consumo de alimentos refinados, como farinha de trigo branca ou açúcar;
- Não comer alimentos com muita gordura, como aqueles que são fritos;
- Investir numa alimentação variada e colorida:
- Preferir comer alimentos de origem biológica;
- Beber muitos líquidos, pois a água completa o equilíbrio e cuidado com o corpo;

25/02/2020

Como fortalecer as unhas
Para fortalecer as unhas é importante adotar certos cuidados, como aplicar uma base fortalecedora para as unhas antes do esmalte, retirar o esmalte com óleo de banana em vez de acetona, no mínimo um dia antes de fazer as unhas novamente, e usar luvas de borracha quando for necessário utilizar produtos químicos ou para lavar a louça

Endereço

Rua Oscar Adami Sobrinho, 4168
Votuporanga, SP
15500-140

Telefone

+5517996799197

Site

https://compracertafastshop.com/products/2019-new-men-women-hot-body-fat-burning-sweat-shaper-sauna-fitness-vest-gym-tan

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