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Dicas de treinos, saúde, beleza e bem estar

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14/10/2020

🧐se alongar é muito importante para se ter um bom resultado e desenvolvimento 💪👏🔥

09/10/2020

Prancha isométrica lateral +rotação do tronco com halter...este exercício perfeito para quem precisa desenvolver ombros. Melhora a postura: Este exercício pode ajudá-lo a manter uma boa postura e facilidade de movimento, a coluna estabilizada e forte e um melhor equilíbrio.

Aumento da performance em outros exercícios: Com uma maior consciência corporal adquirida durante a prancha lateral, seu desempenho em outros movimentos de luta, musculação irá melhorar.

Redução no risco de lesões: Por fortalecer as articulações desde o tornozelo até os membros superiores, a prancha lateral ajuda na redução dos desequilíbrios entre o lado direito e o esquerdo do corpo, que consequentemente pode causar lesões

08/10/2020

Você sabia que o levantamento terra é um dos poucos exercícios que recrutam quase todos os grupos musculares grandes do corpo

Isto significa mais estímulos para hipertrofia muscular e força em vários lugares do corpo ao mesmo tempo.

É um dos melhores exercício para trabalhar a cadeia posterior

A cadeia posterior envolve os glúteos, posteriores da perna, adutor magno e eretores da coluna.

30/09/2020

Afundo+corda naval e elevação lateral com halteres💪🔥👏

29/09/2020

O agachamento búlgaro é uma variação do agachamento convencional e uma boa opção referente ao treino de pernas.

25/09/2020

A água é fundamental para se ter uma vida saudável .Cerca de 70% do músculo é formado por água. Logo, pra que fique definido é preciso mantê-lo hidratado. Isso ajuda na hipertrofia, que é o crescimento do músculo, e na síntese proteica. Um pequeno nível de desidratação já atrapalha seu desempenho no exercício na academia.

Portanto, beba água antes, durante, depois do treino💦🥤

24/09/2020

Remada em pé fechado com triângulo na polia... exercício com ênfase em dorsal e trapézio...Quem gosta de treinar costas ai💪😏🔥

22/09/2020

Vc que não está com coragem de treinar sozinha....treine em grupo !!! mais não fique parada se movimente💪...olha aí alguns dos benefícios de treinar em grupo▶️▶️ Treinar em grupo pode ser bem divertido e dinâmico... aumenta a motivação, permiti a convivência com um novo ciclo de amigos trocando experiências e dicas ,promove a competição saudável 😁💪👏

19/09/2020

Exercícios com miniband, pode ser usada em diversos momentos, que vão desde a reabilitação física até o treinamento esportivo ou fitness. Os treinos de abdução e adução ajudam a reduzir gorduras, flacidez e celulites nos glúteos, quadril e coxas, além de proporcionarem a tonificação dos músculos exercitados.

18/09/2020

Existem diversas maneiras e variações de agachamento... O Agachamentos é muito importante para fortalecer os joelhos e quadril além de trabalhar também outros tipos de músculos como glúteos, bíceps e quadríceps, aumentando a proteção dos ossos e ligamentos dessas articulações. 🔥💪👏

18/09/2020

Olha quantos benefícios uma caminhada pode proporcionar...Estimule seu corpo a se movimentar...🚶🏼‍♀️

17/09/2020

SWING SUMÔ COM KETTELBELL. BENEFICIOS DO EXERCÍCIO. Maior tônus muscular.

Melhora a postura.

Melhora a potência.

Diminuição de gordura localizada.

Enrijecimento dos músculos dos membros inferiores.

Endereço

Votorantim, SP

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